tętno

Ogólnie to beznadziejny dzień. Nie dość, że za wschodnią granicą wojna, co strasznie mnie dobiło, to w domu też góra problemów. Muszę chyba przyśpieszyć wyprowadzkę, nawet jakbym miała coś wynająć na parę miesięcy, bo już mam dość nieswoich problemów, gdy własnych mam po korek i mnie nikt nie wesprze w ich rozwiązywaniu. Bieganie tak beznadziejne [...]

[...] już interwały, chociaż krótsze niż 6 minut, tylko właśnie nie podchodziłam nigdy do aż tak długiego odcinka. Nie było w sumie nawet jakoś strasznie, bo jak trzymałam to tętno tuż przy granicy z trzecią strefą to nie miałam wrażenia, że zaraz umrę, tylko że jest po prostu ciężko. W sumie przed wyjazdem do Poznania zrobiłam sobie długi bieg, [...]

[...] ryżowe, bo jakoś tak miałam ochotę. Jednak tłuszcz fajnie syci, ale węgle mają lepszy wpływa na trening. Albo autosugestia ;) Ten długi bieg był w drugiej strefie, średnie tętno wypadało ładnie w połowie strefy (140 przy strefie 134-148). Fajnie byłoby za jakiś czas biegać takie 10 km w 1h treningowo w drugiej strefie :-D [...]

Oj, coś nogi nie mogą się ogarnąć po tym treningu siłowym. Nie umiem przyśpieszyć. Dzisiaj to już tempo ślimacze, ale za to tętno takie, jakiego bym się po sobie nie spodziewała :-D I na wadze jakieś szaleństwo. Pewnie jedno się łączy z drugim, niestety. Deficyt widać też od razu po tym, jak długo śpię :-D Szkoda, że coraz zimniej, bo jak wrócę z [...]

Lubię porządny trening siłowy nóg ale zawszę mam później problem z bieganiem i wydaje mi się, że zamiast pomagać to mi utrudnia ;-) bo nogi nie mogą się zregenerować. Niższe tętno może być wynikiem częstego, regularnego biegania i progresu :-) Ale trzeba uważać, bo czasem to wynik zmęczenia treningami albo zwiastun choroby. U mnie właśnie tak [...]

[...] za miłe słowa :) Odpuszczam tatuaże na jakiś czas, nasyciłam się ;) Krótki off potatuażowy się skończył, zakleiłam sobie dzisiaj dziarkę w miejscu, gdzie mógłby ją obcierać stanik, i poszłam biegać. Nogi jakieś niespodziewanie ciężkie, ale tętno niziutko, praktycznie cały czas pierwsza strefa. /SFD/2023/3/20/10529a3d894840d69d64323c27c55b6e.jpg

Dzisiejsze bieganie. Najpierw ciągły, chciałam trochę wyższe tętno, ale niestety jakoś się zapominałam i wpadło sporo 3 strefy. Potem 3x podbieg i zejście marszem. Nawet ładnie ten podbieg wszedł, a myślałam, że nie mam siły na nic mocniejszego. /SFD/2023/3/21/3ac5ed6331384becb91f5dd2b781ebac.jpg /SFD/2023/3/21/e987d6125f174b3fbc6a54fa7b2b3c0c.jpg [...]

[...] czułam się okej, ale dzisiaj przed bieganiem brakowało mi energii, a samo bieganie miało być rege, a wróciłam jako trupek. Skróciłam trochę, bo zaczynało mi już rosnąć tętno, chociaż tempo tragiczne. Nie wiem, co robić. Oczywiste wydawałoby się podniesienie kcal, ale szczerze? Wydaje mi się, że to raczej łakomstwo przeze mnie przemawia, bo [...]

Dzięki, przynajmniej coś teraz już wiem! Przeorganizowałam dzisiejszą miskę pod nowy rozkład i jedziemy! Jutro się obmierzę, żeby było z czym porównywać za dwa tygodnie. TRENING: Dzień 2. rozgrzewka orbitrek 10 min 1. wyciskanie sztangi leząc na ławce poziomej 3 serie 15x20 kg 2. przyciąganie draka dolnego wyciagu do mostka 3 serie 15x [...]

[...] Pytania, które mi się nasuwają: 1.jakie wykroki robić? na zmianę noga? w miejscu?chodzone? ze sztangą? sztangielkami? 2. Ile powinien trwać power walk po treningu? czy tętno 150-160 jest ok? Miska: +woda, kawa, melisa, pokrzywa, zielona, mięta +cebula, fasolka szparagowa zielona, pomidor +wiesiołek [...]

Ja nie odczułem różnicy w poceniu się, a tętno trochę przyspieszone ale nieznacznie.

PIATEK 03/09/2010 MISKA 1. owsiane, owies, 2jajka, whey, truskawki 2. banan * TRENING * 3. whey, truskawki 4.kasza jeczmienna, tuna, pomidory, oliwa 5.kasza jeczmienna, cyc, mieszanka warzyw meksykanska, oliwa 6. wiesniak, warzywa, orzechy BWT 160,40/139,54/78,73 kcal 1868,00 owocowe szalenstwo [...]

DZIEN 21 CZWARTEK 30/09/2010 DIETA 1. owies, otreby,jajka, jablko, orzechy * TRENING aero+interwaly * 2. whey, jablko 3.4. kasza, tunczyk, pomidory, papryka, cebula, oliwa 5. twarog, ogorki zielone, orzechy BWT 151,24/131,84/79,70 kcal 1832,20 ****************************************************************** TRENING 45min bieznia 9km/h HRavg=155 [...]

Martusia, problem sie rozwiazal sam bo teraz po prostu nie bede miec czasu na aero dluzsze, czas ktory miec bede wole poswiecic na porzadny silowy Ania, ja niestety nie mam opcji robienia silowego po pracy, bo najwczesniej koncze po 22... ogolnie bede sie musiala troche nakombinowac, grafik robiony mam z tygodnia na tydzien, ruchome dni wolne, [...]

dziewczyny! a ja juz myslalam ze mnie nie lubicie i sie dlatego nie wpisujecie Marta, powiem Ci ze ciezko z tymi interwalami, w glowie mi brzeczy to co Obli napisala 'szybciej, szybciej' i sobie wizualizuje taki bicz za plecami, i zapyerdalam, dochodzi do tego ze zazwyczaj mam malo czasu wiec prawie przelatuje od maszyn do wolnych ciezarow, pare [...]

no wiesz dosc szybko po prostu wchodzisz na wysokie tetno Ale nie wazne kiedy nastepne pomiary?

Lance Armstrong miał tętno spoczynkowe 35 - ja na jego miejscu bałabym sie zasypiać

Co uważasz za lepszą formę aeroby tętno 65% czy interwały? Oczywiście pod kątem spalania tłuszczu. Myśle o kimś kto ma tłuszcz na poziomie 10-9%

[...] w bramie ( kleczymy na środku i ściągamy uchwyty mięśniami obłymi) przyciąganie trójkąta w siedzeniu do brzucha 12x duży ciężar Kaptury Technika koncentryczna z przytrzymaniem w fazie spięcia kilka sekund 5 serii z hantlami po 14 ruchów. Brzuch aeroby :) 45 minut bieżnia tętno 140 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e858a0c7daff4717a507cd2e5e90de6f.jpg

[...] osiągami może to być śmieszne ale po prostu na rowerze czuję wielki postęp w ciągu tych 3 tygodni. Już nawet nie chodzi o cyfry tylko o to jak się czuję jadąc. Niby średnie tętno miałem praktycznie takie samo jak 3 tygodnie temu ale rytm oddechu, to jak długo mogłem pedałować bez przerwy było bez porównania. No i nie myślę cały czas "oby [...]