[...] pochodziła z obręczy barkowej. Dodatkowa zaleta to poprawa umięsnienia i jego wyrównanie, - basen. Musisz być dość dobrym pływakiem aby móc przez 45 min trzymać wysokie tętno, zatem jeśli pływanie nie jest Ci obce - śmiało idź na basen. Jeżeli natomiast ledwo trzymasz się na wodzie i nie jesteś gotowa na większy wysiłek to pływanie może [...]
Aeroby naczczo: -bieganie -steper -rowerek tetno 70% z 196 nie chce mi sie tego liczyc Poczytaj tez to: - http://www.sfd.pl/temat158622/ - dieta dla kobiet - http://www.sfd.pl/temat194384/ - prawie j/w ale lepsze Tluszczy nei mozesz wykluczac http://www.sfd.pl/temat164189/ ale potrzebujesz tluszczow Omega3 np oliwa z oliwek, tran itp [...]
[...] wiec luzik tyle że w czasie operacji obudziłem się na jakieś 3 minuty i czułem jak mnie cieli laserem w środku, słyszałem co gadają i jak panikują jak z bólu skoczyło tętno i ciśnienie. Chciałem ich za***ać ale nie da rady. Byłem na kurarze ( dla nie wtajemniczonych jak pawulon )i nie mogłem nic zrobić ale się zorientowali i usłyszałem [...]
[...] -najlepiej robić takie coś w lesie gdzie teren jest pofałdowany i masz górki spadki, proste, pokręciłbym tak na start ~30min 2-3x w tygodniu trzymając cały czas umiarkowane tętno, jednak staraj się by każdy trening był inny - jeżeli np będziesz miał stałą trasę i np na daną górkę poprzednio wmaszerowywałeś staraj się na kolejnym treningu podbiec [...]
wiecie, moze tydzien to troche za malo ale mam za porownanie sale silowni gdzie jest bieznia. Temperatura tam jest stala-klima, program mam obcykany, wznios, predkosc, tempo takze, nie ubieram sie w gumowe dresiki i po prostu wiem kiedy po przebiegnieciu np. 20 min jestem suchy a kiedy po 15 juz plyne. I chodzi o to ze naprawde 50 min. po Thermo [...]
[...] biegu może być wysiłkiem zarazem aerobowym i anaerobowym, chociaż w znakomitej większości przypadków interwały rozumiane są jako krótkie wysiłki z okresem chwilowego odpoczynku albo ćwiczenia o niskiej intensywności, podczas którego spada tętno. W tym przypadku jest to wysiłek anaerobowy. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-10-07 18:36:18
no tak - dobry opis więc kapjem:) - thx No ale w areobach to chodzi o to zeby było podwyzszone tętno (o ile dobrez rozumie) więc ten bieg bokserski da mi takie same efekty co zwykły bieg po polach?
Hehe... domino! A powaznie to chodzilo mi raczej czemu odejmujemy wiek od maksymalnego tetna. Tego co napisales juz sie domyslilem. Jestem po fizyce i chemii, dlatego nie lykam takich wzorkow bez sensownego wytlumaczenia, a wiem ze duza czesc z nich jest do bani i ukladaja je niekompetentni ludzie. A co do maksymalnego tetna to jest ono chyba [...]
a jaki masz podział w cyklicznym >?? bo przylaczeyls sie mam nadzieje jak zachowasz odpowiednie tetno moze być aaa no i pamietaj albo na czczo z rana albo n po treningu CAMEL HISTORY X http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121314 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ
Cwiczenia ktore podalem sa na samym szczycie wypruwaczy flakow. Gdy je wykonuje mam tetno 180-195 uderzen przez wiele minut. Nie trzeba nic wiecej. Kompleksy sztangowe wplec w inne dni. A skoro wiesz lepiej, to rob jak uwazasz. Ps. Karate to strata czasu. Znajdz bjj lub boks tajski.
[...] Co do znaczenia terminu 'aeroby' - w skrócie są to ćwiczenia o niskiej intensywności jednak długim i nieustającym czasie trwania. Charakteryzują się tym, że podczas wysiłku tętno powinno się mieścić w przedziale 60 do 75% maxymalnego tętna. Wtedy właśnie organizm spala najwięcej tłuszczu. Typowymi ćwiczeniami są: biegi, basen, aerobik, skakanka [...]
[...] areobach nadczo ok 1h jest mi potem zimno ale mija po ok 30min wieczorem tego niema. Zaoserwowałem również że pobudznie wieczorem po drugiej dawce jest większe jak i tętno zwiększa sie przy areobach wieczornych bardziej niz rano. Podczas areobów leje sie zemnie jak z kranu ale są to raczej takie zimne poty. Czy aspiryna ma właśnie na to [...]
[...] szybko przyzwyczaja się do nikotyny, więc do uzyskania tego samego efektu jest potrzebna coraz większa dawka dymu. Nikotyna podwyższa ciśnienie tętnicze krwi, przyśpiesza tętno i zwiększa ilość krwi pompowanej przez serce. Nikotyna powoduje jednocześnie skurcz tętnic. Dlatego ryzyko zawału serca jest pięć razy większe źródło internet. a ja [...]
jeszcze jedno, zalezy wprawdzie od jakosci sprzetu. Jednak radze tetno sprawdzac starymi dobrymi metodami, czyli puls. zegarek itd. Maszyny czesto blednie pokazuja jego rzeczywista wartosc.
wiesz w aptece nie pracuje ale tak sie sklada ze mam cosik z farmacji Voltaren to raczej nie jest taki scheiss jak ci sie wydaje Wiesz ja sie staram tylko pomoc i dac odpowiednia rade. Leki sa przydatne i uwazam, ze wiele z nich zapobiega kontuzja a pozatym pozwala szybciej dojsc do zdrowia jezeli jakas sie zdazy. BTW: efedryna nie spowalnia tylko [...]
[...] nie opierałbym na czymś takim treningu. 2. Zmęczenie odczuwalne w dniu następnym nie jest parametrem, według którego układa się plan. Patrzysz na liczbę serii, powtórzeń, tętno, czas przerwy itd. To, co kontrolujesz, to postępy - przyrost siły, masy, albo wytrzymałości. Notujesz objętość i intensywność treningu i patrzysz jakie parametry [...]