[...] - machewka lub sałata polana oliwą z oliwek LUB -2 jajka gotowane kukurydziane średnio mi się podobają, lepiej owsiane i nie lub, a "i" 3-4 jajka. Śniadanie 2 (szkola) - 2 Pieczywo tostowe tosowe z piersia kurczaka/ jajkiem/ żółty ser/pomidor ( z masłem) - Sałata polana olejemz oliwek w jaki sposób chcesz to jeść? kanapki + sałata z [...]
I posiłek 8.00 30g SYSTEM 80 100 ml ciepłego mleka owsiane z mlekiem+bakalie, orzechy II posiłek (szkoła) 10.00 3/4 kanapki z wędlina i jakiś owoc/warzywo w kanapce o to chodzilo wedlina to wlasnie cos z indoka albo z kurczoka III posiłek (szkoła) 12/13 (1h przed treningiem) 3/4 kanapki z wędlina i jakiś owoc/warzywo w kanapce [...]
ja tam nikogo nie krytykuję bo po pierwsze nie znam się na tym, po drugie- ta szkoła- wyszkowskie centrum sztuk walki - jest w polskiej unii kung fu, mistrz ma 8 dan czy toan, to chyba coś tam umieją. myslę, że w każdej sztuce walki jest coś pożytecznego- każda jest inna i nie ma najalepszej. ja nie ćwiczyłem nigdy form a niedawno poszedłem na [...]
Znaczy prawde powiedziawszy nie mam prawdziwej diety, dlatego ze szkola mi przeszkadza, moge powiedziec jak to jest... 1.Sniadanie 2.Szkola: -Potezna bulka z szynka z tunczyka, serem itd -2 banany -pizza taka mala -mleko czekoladowe danone 3.Obiad od razu po szkole - zawsze kotlet schabowy, ziemniaki i surowki [...]
Styl Gosoku-ryu to twarda i szybka szkoła karate (go-twardość, soku-szybkość, ryu-kierunek, ale i miękkość). Połączenie tych cech chyba najlepiej widać u kotów - szybkie, zwinne, ale jednocześnie pełne siły ruchy obronne i porażające, dynamiczne kontrataki. To są cechy tego wysoce skutecznego stylu samoobrony, który obok tradycyjnych technik [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 179 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Ponad 1,5 roku Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga , sztangielski , worek , lawka , rozpietki. Dieta : a)Posiłek 1 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr Posiłek 2 10:35 Twaróg 120g [...]
[...] boks na przecietnym poziomie nie osiagnie sie na ulicy takich efektow jak w mt sytuacja wyglada inaczej jezeli wezmiemy utalentowanych zawodnikow tutaj jestem za polska szkola boksu i wiem, ze dobry zawodnik mt nie ma szans z dobrym bokserem co innego nowy trend w boksie, ktory przeklada sie na silownie i atak - szybki mt zabije steryda [...]
Jak trening masz na 17.00, to pewnie gdzieś maks 20.30 jesteś w domu. W dym czasu, żeby sie jeszcze uczyć. Jeśli chodzi o moje lata szkolne, to wyglądało to mniej więcej tak: zrywka z chaty skoro świt, bo trzeba było dojechać do liceum 12 km (PKS + miejski). Po lekcjach wracałem tym samym środkiem transportu do domu, jadłem coś, miałem troche [...]
jak sadzicie jak mam brać TS'a ? napisze wam 2dni przykładowe reszta wygląda tak samo : poniedziałek : 8-11 -> silownia 11-11.40 -> po siłowni jazda na rowerku stacjonarnym potem od 13 do 21 szkoła wtorek : jak sie obudze ~35min biegania 13.45 -> 20.00 szkoła :X no i jak mam brać 2x po 2tabsy jak tylko raz dziennie mam wysiłek typu : [...]
Tez tak sadze ze najlepiej z rana i jeszcze nadczo, ale komu chce sie wstawac przed szkola i robic a6w. Ale na poczatek tak do 6 dnia chyba powinnien robic przerwy by przyzwyczaic brzuch do wysilku. A potem tak jak pisze kolega jechac ostro :D
Jeśli chcesz spalić warstewki tłuszczu zalegające na twoim brzuchu polecam robienie szóstki Weidera (najlepiej o stałej porze dnia) Do tego raz dziennie zrobić trening aerobowy (np jazda na rowerze albo biegi przez ok, 20-30 min) przed szkołą lub pracą, Do tego jeszcze odżywianie. Moim zdanie to co wkładamy do naszych ust jest odzwierciedleniem [...]
Siemka, mam 14 lat Chciałbym zapytać się czy dozwolone jest robienie Aerobic - 8 minute Abs (workout fitness) i a6W jednoczesnie czy to raczej za dużo Abs od rana (jak są wakacje to koło 10 a takto około 6-7), a a6W jakos około 15-16 żeby mi po wakacjach nie koligowało ze szkolą
Kraner jestem ektomorfikiem. mam 189cm ważę 60kg moje zapotrzebowanie kaloryczne: około 3200 kcal (chyba) z nadwyżką około 3800. oczywiście to jest dieta masowa a oto ona: 1 posiłek mleko 1,5 % 200g płatki owsiane 40g kilka orzechów 30g deko tranu 2 posiłek ( szkoła ) chłeb żytni jasny 150g (liczę że około 40g na zwykłą kromkę) szynka [...]
[...] a co dopiero nazaocznych gdzie placisz za ta szkole kupe kasy...wszytkich i tak przepuszcza,daje sobie glowe uciac!!!jak bym byl na Twoim miejscu to wbilbym w trenowania biegania i plywania poza szkola a skupil sie tylko na siloowni,bo na studiach na bank Sobie poradzisz.a te 2 dni co 2 tygodnie w szkole to wielkiej szkody nie wyrządzą...
Nie znam się na PR USA, sądzę jednak że nie można tam zastrzegać figur geometrycznych typu trójkąty, kwadraty i inne wielokąty foremne Oktagon, czyli ośmiokąt foremny (czyli właśnie figura geometryczna) jest właśnie chyba zastrzeżony nie tylko jako symbol, ale jako i nazwa (The octagon) no i inne organizacje nie moga miec ośmiokątnych klatek PA [...]
mam pytanie - a co z owsianką? unikać jej w lchf?:) Pytanie nie do mnie, ale się wtrącę. Wszystko co wiąże się ze zbożem poza otrębami wylatuje z menu. A owies to zboże :-) Wprawdzie raz na jakiś czas zjem pewnie owsiankę z suszonymi śliwkami, ale potraktuje to jako dzień ładowania. Inna szkoła mówi, że jak zjesz owsiankę poniżej 25 g węgli to [...]