4 proste pytania...sogi za pomoc oczywiście...

1. Jakimi ciwczeniami zabudowac odcinek miedzy miesniem klatki piersiowej a kapturem, zeby kosci nie bylo widac wogole, bo mam taka jakby dziure w tym miejscu pomiedzy koscia, a kapturem

2.Jakimi cwiczeniami zabudowac dolny odcinek plecow, i wogole dolna czesc plecow

3.Najlepsze polaczenie to ponoc kalta-tric, biceps grzbiet, tylko jest maly problem, jak skoncze cwiczyc kalte i chce zaczac tric, to nie jestem w stanie zrobic nawet jednej pomki na poreczach (a moge zrobic 4x10 spokojnie), a jak zaczne od trica to pozniej z klata porblemy beda... moge wymienic biceps na triceps i cwiczyc klata-biceps, plecy-triceps?

4.Dlaczego rosna mi tylko miesnie? Cwicze od 2 miechow, robie trening na mase, wszystkie miesnie rosna w obwodach i wogole wszsto fajnie tylko ja nie chce miesni samych tylko jeszcze troche "mięska" bo mam tylko miesnie i skore, zero tluszczu a cos musi byc

1. poswiec sie cwiczeniom na mase, glownie gorne miesnie klatki piersiowej i kaptury.
2. martwy ciag, wioslowanie sztangielkami w opadzie.
3. to co f***master.
4. wsuwaj ten ryz co wyzej miales napisane i nieboj nic, zmiesci sie

pozdro

1. zwikeszyc mase klaty i katpura :)

2.poczytaj atlas -- PROSTOWNIKI GRZBIETU - mary ciąg, protowanie z opadu itp.

3.jesli uz to :
barki tric bic
nogi
-
klata
plecy

4.masz diete ???

1. wyciskanie sztangielek na lawce skosnej?

2. martwy ciag...

3. ja ci powiem tak: ja zaryzykowalem i robilem bica z klatka, a trica z plecami i bardzo mi sie podobalo to polaczenie bo mialem sporo cwiczen (niektorzy mowia ze wtedy pracuje tric 3x w tyg, ale te dwa razy to spracuje lekko i zdarzy sie zregenerowac do nastepego treningu. Takze mozesz sprobowac taki trening (ja nie zalowalem bo bicek mi urosl o 1cm )

4. to jak chcesz mieska to wez doloz do diety jeszcze troche weglowodanow :} i powinno byc ok...

1. Jakimi ciwczeniami zabudowac odcinek miedzy miesniem klatki piersiowej a kapturem, zeby kosci nie bylo widac wogole, bo mam taka jakby dziure w tym miejscu pomiedzy koscia, a kapturem

2.Jakimi cwiczeniami zabudowac dolny odcinek plecow, i wogole dolna czesc plecow

3.Najlepsze polaczenie to ponoc kalta-tric, biceps grzbiet, tylko jest maly problem, jak skoncze cwiczyc kalte i chce zaczac tric, to nie jestem w stanie zrobic nawet jednej pomki na poreczach (a moge zrobic 4x10 spokojnie), a jak zaczne od trica to pozniej z klata porblemy beda... moge wymienic biceps na triceps i cwiczyc klata-biceps, plecy-triceps?

4.Dlaczego rosna mi tylko miesnie? Cwicze od 2 miechow, robie trening na mase, wszystkie miesnie rosna w obwodach i wogole wszsto fajnie tylko ja nie chce miesni samych tylko jeszcze troche "mięska" bo mam tylko miesnie i skore, zero tluszczu a cos musi byc

1.przenoszenie sztangi w leżeniu przy prostych łokciach
2.Martwy
3.zależy jak dla kogo, mówisz że nie jestes w stanie zrobić-może robisz a małą przerwę między tymi ćwiczeniami??myślę że połączenie klata-biceps i plecy-triceps są dobrymi rozwiązaniami bo plecy-triceps to już kompletnie bez sensu moim zdaniem
4.No mięska to chyba mięśni??tak to rozumiem no chyba że chodzi ci o przybranie tłuszczyku

Znaczy prawde powiedziawszy nie mam prawdziwej diety, dlatego ze szkola mi przeszkadza, moge powiedziec jak to jest...
1.Sniadanie
2.Szkola: -Potezna bulka z szynka z tunczyka, serem itd
-2 banany
-pizza taka mala
-mleko czekoladowe danone
3.Obiad od razu po szkole - zawsze kotlet schabowy, ziemniaki i surowki
4.jestem na silowni
5. jak wroce to od razu jem drugi obiad jakies pierogi albo to co jest w domu
6. poniej jem jakies tam banany itp
7 kolacja i spac

miedzy tymi poislkami jest Mass XXL 3 razy dziennie i carbo po treningu
****master mozna to nazwac dieta??

Radziu nie kumam cie napisales " klata-biceps i plecy-triceps są dobrymi rozwiązaniami bo plecy-triceps to już kompletnie bez sensu moim zdaniem" mozesz to wyjasnic??

musisz bliczyc ile wychozdi ci na kazdsy posilek bialka weglowodanow i tluszczy o raz iel łącznie ! :)

Patrzcie wystarczy ze napiszesz "za pomoc daje sogi" i od razu twój problem rozwiązany!!

Chłopaki bezinteresowność to podstawa...

3. uwazam ze mozesz łączyć z klatą biceps i z plecami triceps

Ej chyba po to mam abonamnet zeby dawac sogi wszyscy dostali po sogaczu , dzieki za pomoc, to musze sobie zamienic tego trica z bicem, a marwty ciag robic na prostych nogach czy na ugietych??

Yarekbboy to juz 2 sog ode mnie dzisiaj, mozesz odbic jednego pierwszego dostales za to ze robisz 36 brzuszkow w 30sek, ja robie 34