2 WRZEŚNIA Rozpoczeła się szkoła :) . Co za tym idze branie po trzy pojemniki zarcia do niej . Dziś pozwoliłem sobie na fast fooda ponieważ nie brałem jedzenia na rozpoczęcie roku szkolnego a głodny byłem .No i również dziś zrozumiałem ze żyjemy w dziwnych czasach , że teraz bycie fajnym to trzeba nosić grzyweczke i rureczki na dupie i robić z [...]
Nie mogę ćwiczyć ,ponieważ niedługo szykuję się na operacje i moje kości muszą być mięciutkie :D Chciałbym trochę nabrać mięśni lecz czy jest to możliwe dzięki samej diecie bez treningu nie wiem ;/ Moim zdaniem zamiest jeść świństwo parówki ,to lepiej białko xd Dane: 16lat za 5 miesięcy 17 waga :75kg wzrost:182,5 mam szybką przemianę materii [...]
no czasmai wypadaja szkola lub porpostu czasami jest tak ze w ogole nie ma mnie w domu.. a w jaki gainer najlepiej uderzyc? co byscie polecali? i kiedy i w jakiej ilosci spozywac? bo podobno to co podaje producent w kazdym przypadku byle jakiego suplementu jest lipne..
Carb cycling nie jest wyzsza szkola jazdy, zbilansowana ze zmienna iloscia wegli i tyle, ulozy jeden jadlospis i raz je mniej wegli a raz wiecej i wsio filozofii. a sam chcial CC ja mu nic nie sugeruja tylko koryguje
A PO TRENINGACH BJJ WYSTĘPUJĄ JAKIEŚ KONTUZJE?? A JAK KTOŚ WIE CZY W BIAŁYMSTOKU JEST SZKOŁA BJJ TO NIECH WYŚLE ODPOWIE.ZASTANAWIAM SIĘ CZY JAK BYM ZACZĄŁ CHODZIĆ NA BJJ TO NIE DOSTAWAŁBYM NA TRENINGACH OD INNYCH. PO Z TEGO CO SŁYSZAŁEM SĄ SPARINGI ZE STARSZYMI.
W związku z licznymi zapytaniami, przedstawiam szczegóły kursów instruktorskich Indoor Cycling MP CYCLING INSTRUCTOR, 4 dni, 26 g dydaktycznych teoria + praktyka najbliższy termin: 3-4, 10-11 marzec 2012 Program kursu: Jako jedyna Szkoła w Polsce proponujemy kurs 4dniowy (zamiast 2dniowy) Jest to kompletne, intensywne szkolenie z zasad prowadzenia [...]
Co do masy, to wiesz chce przytyc kilka kilogramów od 3-5 kg, moim priorytetem jest zdobycie masy ale nie bardzo mi to idzie,:( wiekszosc kg idzie mi albo w brzuch albo w nogi, natomiast klatka plecy mam wyrzezbione bixceps zalany. Chce zbobyc masy, aby potem można było się wyrzeźbic na sezon na lato Do tego za miesiąc dojdzie mi jeszcze praca i [...]
sniadanie: platki owsiane, otreby, rodzynki orzechy wloskie, zalewam mlekiem 0, 5 albo kefirem 2% sniadanie 2 szkola 4 kropmki staram sie by byl to chleb razowy + poledwica z piersi kurczaka + ser gouda + ogorek zielony na to i jablko obiad kasza z pokrojona cebula do tego piers z kurczaka warzywa z oliwa z oliwek + soczek jakis :D 4 posilek [...]
To nie jest szkoła, tylko siłownia. Masz może jakieś nieprzyjemne przygody z dzieciństwa? Nic złośliwego. Po prostu za każdym razem uwzględniasz słowa związane z kontaktem fizycznym. Nie przejmuj się. Jeżeli nie jesteś pewny swojej techniki, nie rób, bo sobie krzywdę zrobisz, poproś kogoś ( obeznanego ) o skorygowanie Twojej postawy.
Racja, ale mój dzień wygląda tak, rano szkoła od godziny 8 do 15, wracam do domu w którym jestem do 16, później jadę do pracy, po pracy na siłownię i o godzinie 20 jestem w domu. Nie jestem w stanie stosować się do diety, nie mam na to czasu.
[...] IG, chyba, że ze sprawdzonego źródła, szybkę wywal, ser żółty tak samo, daj mięso/rybę, dodaj warzyw i zdrowych tłuszczy 13:30 Tu jest problem ,poniewaz codziennie do 15;30 szkola i nie wiem co w takim ukladzie moge zjesc. placki owsiane(przepis w dziale kuchnia sfd na tym forum), lub posiłek składający się z ww złożonych, pełnowartościowego [...]
[...] nogi klasyczne przysiady, jump czyli zabki do oporu 3 lub 4 serie piekne cwiczenie na rozwoj ud, kaczy chod czyli trzymasz sie za kostki i idiesz ile wlezie stara dobra szkola, skoki z miejsca jak najdalej potrafisz, brzuch brzuszki klasyczne, skos , unoszenie nog, dobrze jest zatrzymac nogi wpowietrzu na ilus wybranych momentach , itd duzo [...]
wiek 18 lat waga 72 kg wzrost 182cm Jestem endo wiec wprowadzam sobie 4ww na kg 2 bialka i ok 1,5t 1 posilek 200 ml mleka 1,5% 100g płatkow owsianych 100g twarogou chudego garsc orzechow ZA TWAROG I ORZECHY LEPIEJ JAK BYS DAL NP.2CALE JAJA A TEN TWAROG DAL DO INNEGO POSILKU. CHOC TAK EW. BEDZIE OK. 95 ww , 29b , 35 t 2 posilek (szkoła) [...]
Też miałem taki problem, ale ważyłem 60kg :) Ćwiczę już prawie rok a nie mam specjalnej diety ( brak czasu, szkoła ) ale jak masz czas to rób dietę jaką tu polecają. Ważne żeby ćwiczyć i będzie dobrze :D Co do gainera polecam Ci Mass Activator tani i dobry zamów sobie odrazu z 6kg będziesz miał na dłużej [...]