I posiłek:7:10 130 gr płtk owsiane mleko,oliwa,orzechy twaróg 100 gr twaróg wywal daj np jaja,mięcho,wpc itp II posiłek szkoła 10:35 100 gr kaszy gryczanej, tu róznie ser biały,jajka miecho warzywa,oliwa III posiłek przed14:00 100 gr kaszy gr 100 gr miecha IV po trening 17:00 100 gr ryżu białego tuńczyk V posiłek 20:00 100 gr twarogu oliwa orzechy [...]
Ja biore tylko białko i to raz po treningu :) kreaty jakos nie mam zamiaru brać :) myślisz ze to wystarczy ? :) co do diety to trzymam na ujemnym ;) waga spada, i tłuszcz niby tez ale wlasnie boje sie o to ze mięśnie tez pojda w piz*u :/ bo chodzę na siłownie i szkoła by rzeźbić cos co zanika :/
Akademia Sarmatia Full Contact Brazilian Jiu jitsu Oficjalny przedstawiciel Roy Hariss Grappling International i BJJ Poniedziałek, Środa, Piątek: 18.30 Szkoła podstawowa nr 52 ul. Kościuszki 111 Gdańsk Wrzeszcz
OCTAGON GLIWICE - sekcja BJJ Zajecia w srody godzina 18:00 i poniedzialki godz. 17:00 Ulica Okrzei (SZkola podstawowa nr.18) Zapraszamy ;) The laws of the Octagon: No Rounds, No time limit, No way out!
Jak chcesz do Policji to idź do WSPol'u w Szczytnie- chociaż żadna szkoła nie daje gwarancji, że Cię przyjmą. Testy psychologiczne są jakie są i przyjmują, tylko określony profil kandydatów.
ludzie kiedy wy zrozumiecie że po cyklu odblokowanie jaj jest nie mniej ważne od odblokowania przysadki ja obecnie łącze HCG z clomidem taka moja stara szkoła
albo macie kopie TO NIE JEST DLA POCZĄTKUJĄCYCH_________!!!!!!!!!!! Bez mała wszyscy zaczynają treningi od wyciskania sztangi leżąc. Po kilku treningach już wiedzą, że w czasie opuszczania sztangi do klatki piersiowej należy zrobić głęboki wdech, w dolnej fazie tego ruchu zatrzymać powietrze w płucach i wypuścić je dopiero po przejściu sztangi [...]
[...] jako urozmaicenie) gorzej jak jest upal Jesli na silowni nie ma biezni, musisz wkalkulowac, ze trening zajmie Ci trocze wiecej czasu. Wstan wczesniej niz zwykle przed praca, szkola, przejdz ten kawalek i trenuj. Byle nie szarzowac przy takeij pogodzie. (Swojego czasu gralem mecze w kosza na lodzie - rece pomarzniete tak, ze nie mozna butow [...]
No ok chciales to masz pisze ci plan pobudka, cwiczenia ze wzrost.org.pl /poranne 20-30 min,szkoła cwiczenia z wzrost max 1h ,cwiczenia z Gt4i 30 min , bieganie wieczorne, cwiczenia z gt4i filmy . Mój cały plan, jednak dla kazdego powinien byc inny , jak tacy ludzie sa jak ty to sie az odechciewa cos pisac . I tak ci to nic nie da bo na te [...]
Witam ponownie, ułożyłem sobie już sam dietke i chcem sie dowiedzieć co w niej zmienić ewentualnie, zapotrzebowanie mi wyszło w kalkulatorze ok 3400 kcal, ale jadłem tyle jak byłem na masie i tyłem Pozatym więcej kalorii to chyba już nie bardzo, bo i tak brałem sporo g/kg masy moim zdaniem, więc czekam na jakieś komentarze Jeśli czegoś nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ta dieta to amatorszczyzna głównie to dodałem do niej tylko wiecej białka pół twaroga rano 125g, płatki kukurydziane/ owsiane mleko szkoła 3 kanapki z twarogiem po szkole 1.5 torebki ryżu , sos , 100 g kurczaka wieczorem 3 kanapki ser, szynka, sałata, herbata kolacja 2/3 jajka 2 kanapki mleko
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Docięcie na maksa, jestem skinny fat, nie mam zbytnio mięśni ani nie ma dużo tłuszczu, aktualnie jak ważyłem się na czczo jest 76 kilo (zaokrąglam do 80 ;p). Jak jem białka + tłuszcze zdecydowanie mam lepsze samopoczucie oraz więcej siły w ciągu dnia, i od pierwszego posiłku (przed szkołą o 7) do drugiego o około 15-16 nie jestem głodny, na [...]
[...] takie efekty, ze bedziesz mial 45cm w lapie, bo jest to niemalze nierealne. Za czasow liceum moj plan dnia wygladal mniej-wiecej tak: 8:00 - 9:30 - trening 9:50 - 15:15 - szkola 15:30 - obiad 16:00 - 17:00 - siłownia 17:00 - 19:00 - trening kosza i ok 19:30 bylem w domu. a w kazdy weekend 1 lub 2 mecze. Jest to bardzo ciezka praca i [...]