Dieta na masę

Z tymi słodyczami to rozumiem że żart, do sałatki dodałbym pieczywo ciemne lub makaron gruboziarnisty.

Dorzuciłbym ciemne pieczywo lub makaron gruboziarnisty do sałatki.

1 posiłek
100g płatków kukurydzianych(corn flakes)
300g mleka 2%
50g twarożka chudego

2 posiłek (szkoła)
140g chleba razowego(ok. 4 kromki po ~35g jedna)
50g twarogu chudego (około)
50g dżemu (niskosłodzonego)

3 posiłek (obiad)
100g woreczek kaszy gryczanej /100g ryżu ciemnego
100g warzywa (smażone na patelni)/100g pierś z kurczaka(smażone na patelni)

4posiłek(przed treningiem)
1szt. Jakiegoś owocu
sałatka warzywna z makaronem

5 posiłek (po treningu)
70g pieczywa pełnoziarnistego (około 2 kromki po ~35g)
szynka(2 plasterki)+pomidor+ ogórek

6 posiłek (kolacja)
sałatka z 2 jajek + pomidor + cebula + kukurydza