Witam.Cwiczylem 7 miesiecy z dietą lecz miałem przerwe i powracam spowrotem z nową dietką do oceny i poprawy :) Waga-niecale 60 wzrost-172 wiek-16 1.Śniadanie 7:00 -płatki owsiane z mlekiem -jajka na twardo+ciemny chleb 2.Drugie śniadanie(szkoła) 10:00 -ryż -6 białek i 2 zółtka posiekane -jogurt naturalny Wszystko wymieszane w pojemniku [...]
witam, nie będe wklejał b/t/w i dokładnie ilości kcal i gramów, gdyż to mam dopracowane, chodzi mi jedynie o ułożenie posiłków śniadanie 6.45 płatki owsiane jajka 3-4 oliwa z oliwek ogórek, pomidor drugie śniadanie (szkoła) 9.00 -prolongatum -dwie p0ajdy chleba razowego z szynka bez masla + pomidor i ogórek trzecie śniadanie szkoła, lub dom [...]
Witam założyłem temat bo mam pewien problem. Co roku spotyka mnie taka sytuacja , że pod koniec wakacji gdy zbliża sie 1-wszy września bardzo stresuje się szkołą . Niestety jest to silniejsze ode mnie i gdy chce uciec myślami w co innego te myśli cały czas zostają w mojej głowie :( . Jak jest już 1 września odczuwam niesamowity stres, trzęsę się [...]
Wiek-17 wzrost-190 waga-75;( ektomorfik dodatkowo trenuje koszykówkę 1 posiłek 7,00 -jajecznica -pomidor -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane na mleku 2 Posiłek(szkoła) -słonecznik -pieczywo pełnoziarniste(i tu moje pytanie co można położyć na pieczywo czy może być to np. szynka,ser żółty ?) 3 Posiłek - obiad (co mama upitrasi) 4 [...]
Witam. Czytam różne fora na temat dietetyki, ćwiczeń, spalania tłuszczu, budowania masy itd. Siedze w tym już dłuższy czas ale zastanawia mnie jedna sprawa. Znam sprawdzone metody, ale też chciałem się poradzić prawdziwych fachowców :) Otóż moja luba od dłuższego czasu walczy z sadełkiem na brzuszku i boczkami. Głównie to oponka pod pępkiem, ale [...]
witam mam 192cm,82kg,cel masa>intenstywny tryb życia 7.00>śniadanie:80g płatków owsianychłyżka siemienia lnianego,25 g migdałów,2 jaja całe,jedno same białko,30 g śliwek suszonych 10.00>2 śniadanie:100 g chleba żytniego 150 g piersi z kuraka,masło z oliwa z oliwek 10g 12.30>3 śniadanie:100 g chleba żytniego 150 g piersi z kurakamasło z oliwa z [...]
Witam, Na poczatku uprzedzam że jestem poczatkujący w układaniu diety,więc prosze sie powstrzymac od wyzwisk itp. Waga: 65kg Wzrost: 175 Wiek: 18lat Sniadanie 6:00 Płatki owsiane/kukurydziane 100g+ mleko 3.8% od czasu do czas zasętowane kanapkami. Szkoła 8:00-14:30 Chleb zytni pełnoziarnisty/czasem "jasny" i razowy+szyneczka pomidorek,"dżerom" [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wita wszystkich kulturystów : ) Czy mógł bym Ktoś pomóc mi z dietą? Miałem jedną MASÓWKĘ tylko że chodziłem głodny na niej i trochę ją ulepszyłem. Prosił bym o pomoc z waszej strony ponieważ jest to dla mnie ważne. Jedyny sport który UWIELBIAM Kulturystyka. Cel-Masa Waga- 70 kg 06:20 Platki owsiane 100g+ garść rodzynek + 200ml mleka 0,5% [...]
Poniżej odpowiedź na pytanie dotyczące podobieństw i różnic pomiędzy Yiquan i Tai Chi (Taijiquan) zadane na jednym z forów internetowych. Pokrewieństwo i wpływy Na przełomie XIX i XX wieku w Pekinie mistrzowie taijiquan (t'ai chi ch'uan), baguazhang (pa kua chang) i xingyiquan (hsing-i ch'uan) spotkali się, porównali to co robią, zauważyli [...]
Elo.Mam 18 lat, 190 cm wzrostu, 80 kg wagi. Zima jest okresem w którym mocno przybieram na wadze dlatego ułożyłem sobie diete, bo wczesniej zbyt dużo szlo mi na brzuch:/.Moim celem jest przybranie na masie, nie mam z tym raczej problemu w zime (1,5 roku temu wazylem 66kg , potem doszlem do 88kg) jednak na lato wiele trace:/. MOJA DIETA [...]
[...] z wystylizowanym wizerunkiem kobiety i napisem "samoobrona dla kobiet". Czyli jak rozumiem proponuje sie w Waszym klubie kobietom nauke samoobrony. Reklamujecie sie jako szkola samoobrony dla kobiet. Nie bardzo w takim razie rozumiem, dlaczego nagle w odpowiedzi na moje konkretne pytanie o metode samoobrony dla kobiety pojawia sie propozycja [...]
[...] bardzo bym prosił o ułożenie jakiejs diety, ale tak ze jak ide do szkoly to zebym nie jadl w niehc schabowego czy czegos lecz drożdżowke a po szkole takie jak ma byc, szkola to szkola, ew gainerek jako uzupełnienie, chcialbym w zimie zrobic super mase, odżywki moge kupować ale jak mam diete to po co ?? mam 16 lat, cwicze 6 miesiecy, 187cm [...]
Witam. Więc chce spalić tkankę tłuszczową ale nie wiem jak ... ćwiczę co drugi dzień ale większych efektów nie ma. proszę o pomoc Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 172 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 88 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, po [...]
Witam wszytkich,mam 16lat, 180cm, 80kg. Trenuje w piłkę noża 3-4 razy w tygodniu. Chciałbym pozbyć się tłuszczu najbardziej na brzuchu i w okolicy sutków. Ale żeby nie stracić masy mięśniowej ułożyłem sobie dietę. Nie wiem jak obliczyć moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ani ile kalorii (białka,WW,tłuszczy) zawiera moja dieta. A tak ona [...]
Witam :) Poniżej przedstawiam wam diete na masę, jeśli coś źle to proszę pisać, podam może moją wagę i wzrost:) Do diety wpisałem tylko nie które suple. Waga: 86 Wzrost 184 Śniadanie 7.00 - omlet 3 białka, 2 całe jaja, 100g płatków owsianych - owoc posiłek drugi (szkoła) 10.15 - tortilla z kurczakiem (100g piersi z kurczaka) - warzywa [...]