A i jeszcze mam pytanie jak pozmieniać godziny posiłków jeśli trening chciałbym robić 19-20
7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
2 jaja kurze całe
B: 22g W: 81g T: 27g
10:25 szkola
Piers z kurczaka 100g
Chleb razowy 100g
slonecznik 30g
B: 20g W: 54g T: 11g
13:20 szkola
Piers z kurczaka 100g
Chleb razowy 100g
slonecznik 30g
B: 20g W: 54g T: 11g
16:00
Ryz 80g
Piers z kurczaka 100g
B: 20g W: 60g T: 3g
17:00-18:00
Trening
18:00
60g Carbo
15g odzywki bialkowej
B: 12g W: 56g T: 0g
18:45
Ryz 80g
Piers z kurczaka 100g
B: 20g W: 56g T: 2g
21:30
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 10ml
B: 20g W: 4g T: 10g