Szacuny
0
Napisanych postów
36
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1680
Tyle kalori przy takiej niskiej wadze i wzroscie? Przesadziłeś :p do zapotrzebowania dodaj z 200 kcal i bedzie git. Tluszcze trzymaj w zakresie 1-1.5g/kg :)
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
481
Ja bym tyle jajek w ciągu dnia nie dawał. Lepiej rano z 5 jajek i 100 g płatków owsianych, a w ciągu dnia ryż i kurczak, do tego ewentualnie serki wiejskie, banany. To tak po krótce
Szacuny
0
Napisanych postów
63
Wiek
11 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1925
Dzięki. Nie wiem czy dam radę tyle rano zjeść i też nie wiem czy czasowo ogarnę. Jajka mogę śmiało zastąpić serkiem wiejskim ? Ilośc kalorii po odjęciu oliwy będzie dobra ?
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
481
No jajka są dużo lepszym źródłem białka niż serek wiejski dlatego ja z rana zawsze jem jajka, bo śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Jeżeli nie dasz rady zjeść takiego placka to możesz zrobić sobie jajecznice i do tego pieczywo + banan. Tymi kaloriami i oliwą się tak nie przejmuj na tym etapie. Jak robisz masę to po prostu jedz regularnie konkretne posiłki.