SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na mase do sprawdzenie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3895

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 63 Wiek 9 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1925
Witam

Wiek : 19
Wzrost : 173cm
Waga : około 58kg

Proszę o sprawdzenie diety na masę. Dobra będzie dla mnie ?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 429 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
to ma być jakaś prowokacja? jak ty łączysz te składniki dlaczego tak a nie inaczej skonstruowałeś diete?
na 58kg zaj**ista aż żal patrzyć czytaj powieszone

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 366 Napisanych postów 8676 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 130653
973g ww )))) na ubój sie wybierasz?!

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 63 Wiek 9 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1925
Prowokacja to nie jest, ale jak poprzednio się zabierałem za dietę to lipna dieta była i lipa wyszła z przestrzeganiem jej. A teraz wakacje mam to mogę jeść posiłki o określonych porach i po wakacjach pewnie już się przyzwyczaję i będę też tak jadł poza domem. A dietę tak skonstruowałem, bo przejrzałem lodówkę i szafki, wybrałem produkty, które zawsze są w domu i te które dokupuje dla siebie od jakiegoś czasu. W sumie to myślałem, że będę musiał coś poprawiać, a jak widziałem u innych, że wklejają po 3 - 4 razy tą tabelkę z dietą, bo ciągle mają coś źle to od razu zrobiłem taką, żeby dużo kcal było.

Czy dużym błędem jest to, że nie mam mięsa w diecie ? Bo na kurczaka codziennie to nie wiem czy kasę będę miał.

@ W posiłku 6 ziemniaki ugotuje i usmażę na patelni to wpłynie bardzo niekorzystnie na wartości odżywcze czy coś w tym stylu ?

@ Do ostatniego posiłku dodam jeszcze dużą łyżkę oliwy z oliwek.

Zmieniony przez - zawisza1946 w dniu 2012-04-23 12:47:54
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 366 Napisanych postów 8676 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 130653
czlowieku,ogarnij sie. ty masz ponad 16g ww/kg masy ciala- ostro ci poje.... zmien calą tą diete, bo to sie do niczego nie nadaje

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 63 Wiek 9 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1925
Wszystkie posiłki są do zmiany ? Mogłabyś coś doradzić ?

Zmieniony przez - zawisza1946 w dniu 2012-04-23 17:17:00
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 366 Napisanych postów 8676 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 130653
wszystko do zmiany. zacznij od wyliczenia kcal i BTW, bo tyle to nawet Burneika i Coleman na masie nie żreją.

Stop wishing start doing

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 63 Wiek 9 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1925
Żeby obliczyć BTW wpierw muszę zobaczyć jaka waga będzie dla mnie dobra, a potem muszę sprawdzić ile potrzebuje kcal i BTW, żeby utrzymać tą wagę ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 429 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
możesz przyjąć przykładowe btw

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 63 Wiek 9 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1925
--------
Idealna waga w/g Pottona 69.35
Idealna waga w/g Lorentza 67.25
Idealna waga w/g Broca 65.7
Maksymalna waga 74.82
Minimalna waga 55.37
--------
Wpisałem w kalkulatorze wagę 75

Współczynnik BMR 1835.07
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2202.08
Węglowodany 55% 1211.14kcal = 302.79gram
Białko 15%% 330.31kcal = 82.58gram
Tluszcz 30% 660.62kcal = 73.4gram
---------

Pytanie mam teraz czy jeśli ułożę dietę na 2202 kalorii to powinnienem przytyć do tych 75 czy muszę jeść więcej z tego względu, że nie ważę jeszcez 75 ?

Zmieniony przez - zawisza1946 w dniu 2012-04-23 22:15:17
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 60 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 427
pół kilo serka wiejskiego / szacun
Po pierwsze nie sugeruj się jakimiś współczynnikami bmi/bmr, każdy człowiek ma inną budowę ciała. Chcesz osiągnąć masę, ale najpierw poczytaj podwieszone arty i ułóż coś sensownego, bo nie wierzę że będziesz szamać 2 wory ryżu samego..
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wliczanie warzyw do bilansu kcal diety

Następny temat

Rozplanowanie treningu

Water