jack111

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

427

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.04.2018 (11:03)

Data rejestracji 24.12.2011 (14:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase / do oceny przez osobe ktora ma o niej pojecie witam, jak w temacie cel masa, lecz mam skłonności do zalewania, więc zaczynam od mniejszej ilości węgli, podbijając tłuszczami. moja waga 75 przy 185 wzrostu. warzyw nie wliczam wychodzi ok. 800gr ryba w 5 posiłku raz w tygodniu. 1. mleko	4	2012-10-21 16:46
Trening dla początkujących	FWB / do sprawdzenia witam! mam taki problem, ponieważ mam wadę postawy - skoliozę boczna. przez tą "usterkę" nie mogę poprawnie ćwiczyć. ćwiczenia na stojąco uszkadzają mi plecy, ortopeda powiedział mi, że na moją skoliozę warto zwiększyć mięśnie pleców. chciałbym	19	2012-03-30 20:12
Trening dla początkujących	DZIENNIK TRENINGOWY by jack111 / od zera do upragnionej sylwetki. witam odwiedzjących! w moim dzienniku treningowym, postaram się zamieścić mój dotychczasowy trening, który oparty jest na fbw (choć w wersji dostosowanej do moich potrzeb) dietę, również będę aktualizować na bieżąco, choć w praktyce wiadomo jak	6	2012-05-12 11:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 77kg witam, przedstawiam moją dietę, po której przytyłem 2-3kg w miesiąc. tylko, chodzi oto że specjalnie tego po mnie nie widać. może trochę poszło w brzuch i klatkę. nie wiem czy to wina treningu czy diety. wrzucam dietę do spr.. 1. płatki owsiane	21	2012-04-01 21:06
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase 73kg spr.. witam, podpasowała mi taka dieta, mam zamiar jej użyć. nie wiem, co dać po treningu, czytałem że wystarczy 250ml soku pomarańczowego. trening będę miał w okolicach godziny 12-13. podane godziny posiłkowe mogą pozostać? co dodać / zmienić ? 1.	17	2012-02-26 19:16
Trening dla początkujących	FBW do oceny / poczatkujacy witam, od nowego roku zaczynam chodzić na siłownię, gdyż trening w domu typu brzuszki, pompki już mnie znudził + efekty mizerne. zacznę od tego, że moja budowa ciała jest szczupła, wzrost 185 waga 74-75. także, rozumiem że główną rolę w moim	9	2011-12-24 14:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase / do oceny przez osobe ktora ma o niej pojecie	2012-10-26 00:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase / do oceny przez osobe ktora ma o niej pojecie	2012-10-22 14:35
Trening dla początkujących	FWB / do sprawdzenia	2012-05-17 13:39
Trening dla początkujących	FWB / do sprawdzenia	2012-05-16 18:01
Trening dla początkujących	DZIENNIK TRENINGOWY by jack111 / od zera do upragnionej sylwetki.	2012-05-12 12:03
Trening dla początkujących	DZIENNIK TRENINGOWY by jack111 / od zera do upragnionej sylwetki.	2012-05-12 11:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 72kg	2012-05-12 10:24
Odżywianie i Odchudzanie	Zwiekszenie masy miesniowej?	2012-05-10 12:14
Odżywianie i Odchudzanie	Zwiekszenie masy miesniowej?	2012-05-09 19:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 77kg	2012-05-04 17:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 77kg	2012-05-04 15:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 77kg	2012-05-04 12:43
Odżywianie i Odchudzanie	POTRZEBUJE POMOCY Z NABRANIEM MASY	2012-05-03 10:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka na mase do sprawdzenia	2012-04-30 20:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka na mase do sprawdzenia	2012-04-30 18:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase (uczeń)	2012-04-29 23:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 77kg	2012-04-29 23:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 77kg	2012-04-29 17:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 77kg	2012-04-29 13:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2012-04-28 21:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 47kg do oceny	2012-04-28 21:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 47kg do oceny	2012-04-28 21:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 47kg do oceny	2012-04-28 21:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do sprawdzenie	2012-04-25 14:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do sprawdzenie	2012-04-23 22:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do sprawdzenie	2012-04-23 22:43
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdzenie diety na mase	2012-04-23 22:20
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdzenie diety na mase	2012-04-23 21:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta (masa) +60 kg	2012-04-12 20:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny (waga:75 kg, wzrost: 180)	2012-04-11 19:43