[...] jest elementem matematyki i podstawą kilku działów matematyki - jak np prawa logiczne (tautologie) w rachunku zdań. Ktoś kto ukończył matematykę na podstawowym poziomie (szkola średnia) może nie wiedzieć że na wyższym poziomie matematyka wymaga logicznego oraz abstrakcyjnego myslenia (teoria ciał matematychnych - pierścieni ,kół ktróre są [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z tą siłownią jest taki problem, że ja w poniedziałki/wtorki i czwartki mam popołudnie zajęte. Szkoła i te sprawy... wiadomo. Dni, w których mam wolne popołudnie to właśnie ta środa/piątek/sobota i niedziela. Spróbuje jakoś zrobić, żeby mieć poniedziałek/środę/piątek i ewentualnie niedziele na siłowni, a reszta dni będę robił treningi cardio w [...]
Zrób tak. Policz swoje dziennie zapotrzebowanie kcal, a następnie stopniowo zwiększaj kaloryczność posiłków oraz ich ilość w ciągu dnia. Nie musisz trzymać się sztywno tego, że akurat o 300 kcal musisz zwiększyć i koniec - kuchnia to nie apteka. Dodawaj co kilka dni po 100 kcal i będzie dobrze. Zadbaj o to, aby było tych 6 posiłków, ewentualnie [...]
Ok! Dziekuje za rade ;) Teraz zaplanuje sobie diete, wstawie na forum do oceny na dniach jakos ;) ale stosowanie jej beedzie dla mnie trudne, gdyż szkola jest przeszkoda troche, w tym. ale na wakacjie, to juz w stu procentach bede staral się jej trzymac :)
szkoła czy praca nie są ABSOLUTNĄ przeszkodą do stosowania i 3mania diety. ktoś mądry wymyślił takie dobrodziejstwo, co to sie zwie: pojemniki na zywność. Na dodatek wszędzie dostępne i tanie ja sie z nimi nie rozstaje od lat :)
Mam problem ;D Otóż mam jutro mecz i poprostu nie miałem czasu zrobić sobie rozruchu :/ J....ANA SZKOŁA :/ I jak mam to zrobić ? Mecz mam o 16:30 czy mam rano zrobić rozruch ide na 8:00 do budy wiec myśle zeby od 6 zrobić rozruch czy odpuścić? Lub zostaje opcja po meczu Polska-Grecja czyli około 23 ale to chyba nie ma sensu :) Bardzo proszę o [...]
A gdzie go najlepiej wcisnąc i po ile tego pić, posiłki (ww/ b) 1. 70 ww ,30 b 2. 30 ww, 15b (tu nie moge wiecej bo szkoła) 3. 80 20 4.70. 20. 5. 60 20. 6. 45ww, 50 b Gainerka bede p8ił po treningu i potrzeba gdzieś jeszcze ???
Mam tylko testosteron przed 413 ng/dl. Z siłka mam kontakt od ponad 8 lat, ale miałem na tyle dużo treningów, że był to dodatek jako treningi siłowe na góre oraz wytrzymałościowe na dół prowadzone przez moich trenerów. (Podstawy, technika są i to całkiem całkiem) W sumie raz na tydzień trening na siłowni był robiony, czasami częściej bo przed [...]
[...] 23 w domu spanie i na nowo pracuje rowniez w sobote i czasami w niedziele i jak wolny weekend to melanz bo w tygodniu nie darady, a w kraju jak to sobie wyobrazasz jak mieszkalem w polsce to podobie praca szkola na wekkendy i silka i melanz wszystko sie kreci kolo tych paro zeczy wiec jak stwierdziles spi i je takie zycie imigrantow pozdra Panie
No zależy jak długo i w jakiej temperaturze była ampułka, zresztą fizyka szkoła podstawowa radze zrobić małą powtórkę z tego jak ciecze (w tym wypadku olej) reagują na zmianę temperatury wzgl. swojej objętości. Jak kilka dni poleży w nie ogrzewanym garażu zimą to jednak się wychłodzi. Co do gęstości to faktycznie też się zwiększa, pewnie ma to [...]
Witam Pierwsze co zrobiłem czytając ten artykuł to zajrzałem w profil autora i co?? przeraziłem się chłopak ma 15 lat i nerwice?!?! Czym tu się denerwować w tym wieku szkoła?!?! niesadze!! masz problemy w domu?!? dziewczyna cię rzuciła!?!? I skąd do licha wynalazłeś ten prozac, chyba oglądasz za dużo amerykańskich filmów!! Moim zdanie powinieneś [...]
masz racje-ta wypowiedz jest mniemila, a wszystkie punkty ktore wymieniles sie zgadzaja-dziewczyna,dom,szkola... a telewizji raczej nieogladam wogle bo niemam czasu.
Dieta jest wyczerpująca, zwłaszcza ilość posiłków i pogodzenie ich z pracą i szkołą. Podejrzewam, że braki w diecie mogę mieć dlatego wydaje mi się ze gainery obowiązkowo. Kiedy powinno się je spożywać? Przed/podczas czy po treningu ?
efekt działania nie rowna sie efektowi odczuwania. nie mozna sie tym sugerować. przyzwyczajaj organizm stopniowo, starą szkołą - zwiekszajac dawke co tydzień
"*staram sie zjadać jak najwięcej białka, nie zważając na tłuszcze i węgle." -- z takim podejściem to nie bardzo, chcesz mieśnie to musisz mieć odpowiednią diete, bez tego szkoda wylanego potu na siłowni. A co było źródłem tego białka? "*odczucia??? hymmm no nnie byłem zmęczony na pewno, może troche," -- moze zbyt mała [...]
witam EKTO jestes??jednak troche za malo kcal!!daj bialko z 2,3g na KMC,wegle moze byc 5g tluszcze daj z 1,1g na KMC wyjdz od takiej kcal ew.stopniowo dodajac,wlacz do menu oliwe,pestki dyni/siemie lniane,okolotreningowo unikaj tluszczy 1Sniadanie 7.00 Mleko 2% -300ml Płatki owsiane-70g Otreby,Rodzynki,sliwki itp. Owoc BTW B-23g T-12g W-75g [...]
[...] na 2 m-ce, plany treningu i notuj kazdy trening zeby moc wprowadzac zmiany. Ja tak robie juz 3 rok i mam zapisany kazdy trening - wielu tez sie z tego smieje - ale dobra szkola mowi o tym ze trzeba notowac treningi. Na silowni mam zawsze swoja rozpiske, gdzie odnotowuje osiagniete wyniki (jako jedyny u mnie chodze z kartka i pisakiem hehe i [...]
Masa czy rzeźba? Bo to wyższa szkoła jazdy (połączenie) ... Chyba gdzieś trening nóg zgubiłeś. Przy SW najlepiej chyba trening ogólnorozwojowy jakiś, a nie split, na ciężkich złożonych ćwiczeniach zbudujesz siłę i masę.