szkola

[...] martwil. A i jeszcze jedno. Komu sie chce cwiczyc 6 dni w tygodniu albo kto ma czas na 2 razy dziennie???????????????:)))))))))))))) Sam widzsz. Same ograniczenia. Praca, szkola, checi itd. Nie ma co sie stresowac i za bardzo myslec nad tym wszystkim. To co dobre dla miesni nie zawsze najlepsze dla Ciebie. Zmieniony przez - kilobb w dniu [...]

Taki trening nóg bedzie dobry ? PT Przysiady ze sztangą na barkach 12,12,12,12, Hack przysiady 12,12,12,12 przysiady wykroczne ze sztangą na barkach lub sztangielkami 12,12,12,12 wspięcia na palce 3xmax (jednonóż na zmiane) Moge zamienić wtorek z piątkem czyli nogi we wtorek a plecy i biceps w piątek,bo po prostu mi tak bedzie wygodniej [...]

7:30 Przed szkoła 100g płatków owsianych 300ml mleka 3,2% 50g twarogu chudego 87,8gWW, 16gB, 11,2gT Więcej możesz dać tego twarogu ew zamienić np. na jaja 11:00 W szkole 80g ryżu brązowego 50g jakiejś rybki z puszki :D 10g oliwy 60gWW, 11gB, 10gT Więcej tej rybki, ogólnie lepszym rozwiązanie jest np. wędzona, dodaj warzyw 14:00 Obiad - [...]

[...] - odzywki Olimp Gainer MCT w ilosci 6kg. Zjadlem te 6kg w przeciagu wakacji (swoja droga byl to dla mnie bardzo dobry okres na budowanie masy - zero stresu zwiazanego ze szkola + mozliwosc wysypiania sie 12 godzin na dzien). Efekt ? przytylem 6kg. Oczywiscie bylo mi malo wiec zdecydowalem sie na zakup kolejnej odzywki (4kg Musclezyme - czy [...]

Yoshi87 "jako że mój klub to Gladio i szkolą się w nim gladiatorzy ;) takie mamy hasło" wiem także jak wygląda wasz klub i wiem że na drzwiach wejściowych jest to hasło hehehe. KSW to tam nic ale cios zawsze wsytepuje po ciosie wiec każda nastepna bedzie mu tym samym odpowiadac . a czy wiem jak wygladaly walki gladiatorow wlacz to co mam w [...]

Witam mam 17 lat chcialbym uczyc sie break dance lecz praktycznie nic nie umiem szkola lub kursy tanca odpadaja.A co do sily i rozciagniecia jest kiepsko nie znam tez `ekip` ktore mogly by mi pomoc osobiscie sadze ze powinienem sobie dac spokoj ale co mi zalezy sie zapytac.Z gory dzieki.

i co do adresu to nie sugeruj sie tym co jest na stronce treningi sa chwaszczynskiej szkola nr 13

Mam dziennik posiłków vitalmax, uzupełniłam i wyszło mi: 1,5 białka 1 tłuszczy 2 węgli, i ułożyłam następującą dietę: 1.2 jajka 2 kromki chleba (graham) 25g orzechów włoskich btw: 15 23 19 2.szkoła 2 kromki (graham) + warzywko, ew. plasterek szynki btw 5 1 27 (z samego chleba, warzyw nie liczyłam) 3.ryż brąz 50g cycek 125g oliwa z oliwek 10g [...]

Obchodzenie przeciwnika na pewno jest bardzo efektywne, ale wymaga raz, że ogromnej kondycji by efektywnie walczyć w ten sposób a dwa, że to faktycznie wyższa szkoła jazdy

Nie musisz iść na wymianę. Popatrz jak walczył Ali. Wiem, że to trochę inne niż k1. Ale zasada ta sama. Tańcz wokół wroga i kontruj. Świetne rady dla gościa, który dopiero poznaje podstawy . To znaczy co - odwracając kota ogonem - jest początkujący to niech się uczy cepowania od bokserów klasy C z slug festów? Jak zacznie walczyć, to może [...]

to ja ci powiem w takim razie inaczej, albo szkola, nauka i szacunek kolegow, albo silownia, czasami smiech ze strony kolegow na twoj posilek itd. sam sie nad tym zastanow...ja wybralem osobiscie to drugie i nie narzekam, idzie sie przyzwyczaic pozdrawiam...

Śniadanie ( dom, 6:30 ): ser biały z jajami * Płatki owsiane 100 gram + 300mlmleka. b:11.9g t:7.2g w:69.3g Kcal:366 * Kefir 2 szklanki b:17g t:9g w:24g Kcal: 245 Drugie śniadanie ( szkoła, 10:35 ): razowiec warzywa mieso masło Obiadek ( nie licząc sałatki i sosu, 16:00 ): * Pierś z kurczaka, Ryba, Indyk, Spagetti (dane na pierś) b:50.2g [...]

1.6:15 śniadanie:Pół kostki twarogu półtłustego(B:18g W:3g T: 4g) lub jajecznica z 3 jaj (B:18g W:1g T:27g) 2.7:00 szkoła:5 kromek chleba razowego(B:10g W:90g T:3g)+szynka(B:20g W:2g T:1g)+100g orzechów(B:20-25g W:15-20g T:40-60g 3.11:30 Obiad szkolny:(trudno obliczyc wartość) 4.14-17 Powrót:100g ryżu białego+dżem(B:6g W:113g T:1g) 5.Trening: [...]

1.6:15 śniadanie:Pół kostki twarogu półtłustego(B:18g W:3g T: 4g) lub jajecznica z 3 jaj (B:18g W:1g T:27g) 2.7:00 szkoła:5 kromek chleba razowego(B:10g W:90g T:3g)+szynka(B:20g W:2g T:1g)+100g orzechów(B:20-25g W:15-20g T:40-60g 3.11:30 Obiad szkolny:(trudno obliczyc wartość) 4.14-17 Powrót:100g ryżu białego+dżem(B:6g W:113g T:1g) 5.Trening: [...]

1.6:15 śniadanie:Pół kostki twarogu półtłustego(B:18g W:3g T: 4g) lub jajecznica z 3 jaj (B:18g W:1g T:27g) 2.7:00 szkoła: 500g serka wiejskiego(B:55g W:12g:T:15g) 3.11:30 Obiad szkolny:(trudno obliczyc wartość) 4.14-17 Powrót:100g ryżu białego+dżem(B:6g W:113g T:1g) 5.Trening: 1-2godz po powrocie do domu 6.koktajl(B:27g W:19g T:13g) 7.2 kromki [...]

Juz lepiej? I posiłek: (Sniadanie) Owsianka 100gr, 200ml mleka, 100gr orzechow 50gr rodzynek 50gr gainera II posiłek (szkoła) Chleb razowy ser chudy poledwica pomidor owoc III posiłek (przedtreningowy) Ryz+kurak+ananas(czasem zastepuje kasza) (druga opcja makaron+twarog+cynamon) Odrazu po treningu: 50g gainera IV posiłek Ryż 120gr Tunczyk 120gr [...]

dieta: RANO 7:00 *1 porcja Xpand + 2 tab. Rutinoskorbin *pełna micha owsianki zblenderowanej z jogurtem naturalnym+orzechy włoskie+rodzynki *20g białko OK SZKOŁA ok 8-14 1 posiłek w szkole: 150 g makaronu z mąki durum, 2 jajka //DAJ Z 4-5 JAJEK 2 posiłek w szkole: 100 g ryż brązowy z warzywkami polany oliwą z oliwek, 100 g kurczak //TROCHE MALO [...]

A czy te HMB i odzywka białkowa jest konieczna? A jakie ćwiczenia aerobowe polecacie? Chciałbym żeby efekt był szybki :) oczywiście muszę to wszystko pogodzić ze szkołą (technikum 4 klasa matura i egzamin zawodowy) z góry informuje ze mam silna wole i determinacje i na pewno jeżeli się za to zabiorę to póki nie osiagnę efektu to nie odpuszczę.

Hello dawno nie było wpisek niestety szkoła :-( Waga 94kg równe. Obecnie ostro crossfituje i tu moje pytanko czy przy ciężkich treningach crossfitowych warto popijać podczas treningu izotonik ? Ps. Dostałem 3 zgrzewki za free ;-)

z racji tego, że w gainerach są z reguły kiepskiej jakości węglowodany to przy dawce takiej jak jest podana, często 200-250g, po prostu połowa, lub więcej pójdzie na co trzeba, a reszta w sadło. Ja bym dał 100g bezpośrednio po treningu, 100g między posiłkami, kiedy masz największą przerwę - szkoła/praca. Mass XXL jest nie gorszy od mutanta a w [...]