Miski wczorajsza + dzisiejsza, dzisiaj owsianka po treningu na kolację, żeby nie było. Trening wypiszę ręcznie, przepraszam, nie mam siły robić tabelek. Padam na pysk, 2 m-ce nie byłam na siłce, ciężko mi było robić nawet to co kiedyś z palcem w d... robiłam. Najgorzej z rozpiętkami, mam mega słabe ręce. Na szczęście Fela cudowna mi pomagała i [...]
W tej części chciałbym zaprezentować kilka pomysłów na jakie wpadłem podczas ćwiczeń. Myślę iż są one bardzo przydatne i niwelują niektóre wady sprzętu. Skierowane są one zarówno do producenta jak i do zwykłego użytkownika. No wiec: 1. Podczas wykonywania przysiadów niekiedy zdarza się ze oparcia wysuwają się z profili. Jest to trochę [...]
Jak już napisałem wcześniej według mnie można ćwiczyć spokojnie z większymi ciężarami niż pół tony, ponieważ przy 400 kilo suwnica nie dała po sobie znać aby się miała rozpaść (nawet nie drgnęła:D). Od siebie dodam że mieliśmy jeszcze jedna osobę, która miała siąść na maszynie, ale nie było już dla niej miejsca:D Postaram się wrzucić filmik z 480 [...]
[...] to ona ma wydłuzone podstawy a na stronie kelton są podane wymiary suwnicy jak nie miała jeszcze wydlużonych podstaw, bym był wdzieczny jak by ktos z kelton odpowiedział ile potrzebuje miejsca suwnica , aby na niej komfortowa ćwiczyć bo nie wiem czy mi wejdzie tam gdzie planuje ją postawić Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-07-27 19:36:14
[...] tym, że to łożyska podczas wyciskania nie toczą się po dolnej powierzchni prowadnicy tylko napierają na górą ściankę a ta wygina się, bo stal z jakiej wykonana jest ta suwnica jest strasznie kiepskiej jakości. Już raz wysłaliśmy to na gwarancji, ale po zamontowaniu nowej dzieje się to samo. Tylko że teraz już dwie prowadnice są wygięte i [...]
Dzień 24 i 25 - 25. i 26.01.2014 DNT Jeden trening w tym tygodniu wypadł, bo nie ogarnęłam się czasowo. DIETA - w oba dni tak samo;-) 1883kcal, 169B, 89T, 102W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, pomelo 2.,3. łopatka wieprzowa, fasola czerwona 4.,5. mięso z piersi kurczaka, ser mozarella 6. jajka, olej kokosowy, awokado SUPLEMENTACJA - DAA - 3 [...]
Poprawka, sztanga ze skosu w dół = 12 kg, nie 15 kg. Suwnica 21 kg, nie 30 kg... Gryf łamany 11 kg, nie 15 kg ... I tak dalej. Oszukali nas, banda złodziei polskich decydentów Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-01-15 21:03:07
[...] chwyt mlotkowy, stojac: 30x15 30x15 40x12 Biceps, hantlelkami oburacz, mlotkowo: 21x10 19x15 17x15 15x20 Odnosnie treningu: wpadam na silownie, stojaki zajete, lawka zajeta, suwnica zajeta, wice ze skosu w gore nici.. rozgrzewam sie myslac co by tu zrobic zeby nie zorbic plaskiej i slysze goscia ktory juz w****ial mnie samym wygadlaem, pierwszy [...]
WYPIS Z DNIA 12.02.2009r. Wyciskanie sztangi na plaskiej: 50x10 70x8 90x6 110x3 125x1 135x1 (REKORD!) 100x7 z zatrzymaniem Wyciskanie na skosie w góre, wąsko (suwnica): 51x10 71x10 81x8 91x5 Biceps sztangielką, o lawke: 21x8 19x8 17x6 13x10 Biceps na linkach: 4 sztabki x 10 5 sztabek x 10 6 sztabek x 8 Odnosnie treningu: 135 nowy rekord na klate [...]