SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

suwnica

  • [...] do kupienia w styczniu wyciąg juz zarezerwowany brama kelton do wyboru za 1100 bez stosu a 1650 ze stosem 2x70kg + MOŻLIWOŚĆ DODANIA krążków czyli wolnego ciężaru suwnica smitha HES + ławka Hes 2100zł modlitewnik Hes z regulacją góra duł 400zł ławka OLYMP + stojaki Olymp 800zł przywoziciel GALAXY PLANET stos 70kg 650zł dwugłowy [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-22 20:36:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POZOSTAŁO!!! brama kelton do wyboru za 1100 bez stosu a 1650 ze stosem 2x70kg + MOŻLIWOŚĆ DODANIA krążków czyli wolnego ciężaru suwnica smitha HES + ławka Hes 2100zł modlitewnik Hes z regulacją góra duł 400zł ławka OLYMP + stojaki Olymp 800zł przywoziciel GALAXY PLANET stos 70kg 650zł dwugłowy uda KENZLER stos 140kg 700zł maszyna na [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-31 09:03:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] olimpijskie czerwone 180zł poręcze na trica i brzuch 200zł obciażenie olimpijskie fi 50mm firmy york/ hes 100 kg cena 5zł kg gryf kratownica fi 50mm DOCHODZI !!! suwnica smitha starszy typ pol sport 230 kg obciażenia pol sport w gumie fi 55mm gryf olimpijski 220 cm ławka universalna pol sport Zmieniony przez - v-maxxx w dniu [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-24 07:54:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2xstojak na obciązenie olimpijskie żółte 180zł poręcze na trica i brzuch 200zł obciażenie olimpijskie fi 50mm firmy york/ hes 116 kg cena 5zł kg DOCHODZI !!! suwnica smitha starszy typ pol sport 230 kg obciażenia pol sport w gumie fi 55mm gryf olimpijski 220 cm ławka universalna pol sport [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-26 09:32:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na NAJSZERSZY GRZBIETU + krążek 20kg 430zł 2xstojak na obciązenie olimpijskie żółte 180zł poręcze na trica i brzuch 200zł obciażenie olimpijskie fi 50mm firmy york/ hes 116 kg cena 5zł kg DOCHODZI !!! suwnica smitha starszy typ pol sport 230 kg obciażenia pol sport w gumie fi 55mm gryf olimpijski 220 cm ławka universalna pol sport

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-27 20:31:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 430zł 2xstojak na obciązenie olimpijskie żółte 180zł poręcze na trica i brzuch 200zł obciażenie olimpijskie fi 50mm firmy york/ hes 116 kg cena 5zł kg DOCHODZI !!! suwnica smitha starszy typ pol sport 230 kg obciażenia pol sport w gumie fi 55mm gryf olimpijski 220 cm ławka universalna pol sport Ławka uniwersalna hes HES ławka [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-29 09:12:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2xstojak na obciązenie olimpijskie żółte 180zł poręcze na trica i brzuch 200zł obciażenie olimpijskie fi 50mm firmy york/ hes 86 kg cena 5zł kg DOCHODZI !!! suwnica smitha starszy typ pol sport 230 kg obciażenia pol sport w gumie fi 55mm gryf olimpijski 220 cm ławka universalna pol sport Ławka uniwersalna hes HES ławka na [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-29 21:50:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 650zł 2xstojak na obciązenie olimpijskie żółte 180zł poręcze na trica i brzuch 200zł obciażenie olimpijskie fi 50mm firmy york/ hes 86 kg cena 5zł kg DOCHODZI !!! suwnica smitha starszy typ pol sport 230 kg obciażenia pol sport w gumie fi 55mm gryf olimpijski 220 cm ławka universalna pol sport Ławka uniwersalna hes HES ławka [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-31 09:27:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suwnica smitha sprzedana ...

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-31 19:46:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POZOSTAŁO obciążenie fi28/30mm 140 kg cena 4zł kg 4x20/6x10 1 x sztanga 150cm gwintowana z nakrętkami stan bdb jeszcze naklejka sklepowa na niej 50zł 2x gryf do hantli 10zł szt modlitewnik Hes z regulacją góra dół 350zł przywodziciel na stosie 70kg cena 650zł 2xstojak na obciązenie olimpijskie żółte 180zł poręcze na trica i brzuch [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-06 09:03:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POZOSTAŁO obciążenie fi28/30mm 40kg cena 4,zł kg 2x20 w gumie 2x gryf do hantli 10zł szt przywodziciel na stosie 70kg cena 650zł 2xstojak na obciązenie olimpijskie żółte 180zł poręcze na trica i brzuch 150ł dochodzi SUWNICA DO WYPYCHANIA NA STOSIE FIRMY HES 2 X MASZYNA NA DWUGŁOWY NA STOSIE FIRMY HES WYCIĄG GÓRA NA STOSIE [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-26 16:53:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zmienila mnie silownia

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] zmiana cwiczen z płaskiej jako pierwsza na skos dodatni . płaska wywaliłem całkowicie. wycisk sztangi na skosie 30stopni . 5s 20,15,10,8,6powt ( wolne ciezary a nie suwnica) wycisk hantli na skosie dodatnim (powyzej 30stopni) 5s 15,10,8,6,6 rozpietki na skosie dodatnim 3s 20,20,20 jako dopompowanie walnij ten tren na jakims cyklu z [...]

    Odpowiedzi: 1802 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-27 00:05:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kij'n'Marchewka/Nikki

    Post
    Ladies SFD

    Przysiad zacznij na nast treningu od 45 kg. 45/47/ x 12 , 50kg x 8 powinno pójść suwnica tu nie progresuj, zrób na jednym obc, spróbuj 90 kg wiosło zacznij wyżej

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 15248 Data: 2014-11-26 14:00:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Na suwnicy w ostatnim ćwiczeniu idzie 4x10 - 75kg Tak jak ktoś napisał te wyniki po 1,5 roku to sorry DNO. Mam nadzieje że używając słowa "suwnica" nie masz na myśli wypychania nogami ciężaru. Bo wtedy te 75kg to po takim stażu nie nadaje się na rozgrzewkę. Szrugsy dodałbym w poniedziałek jak robisz plecy. Planka- skoro czujesz że wchodzi to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2014-02-24 14:15:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] połowy i 10 od połowy do góry DWUGŁOWY 4. Zginanie nóg, dwugłowy 20kg/20 20kg/20 20kg/20 20kg/20 20kg/15 20kg/15 20kg/15 20kg/15 5. Żuraw 12/12/10 ŁYDKA 6. Łydka suwnica 160kg/20 160kg/20 160kg/20 160kg/15 160kg/15 160kg/15 160kg/15 160kg/15 7. Łydka - wspięcia na palce palce na podstawce 10 x max (bez dodatkowego [...]

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-29 21:03:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i 10 od połowy do góry DWUGŁOWY 4. Zginanie nóg, dwugłowy 20kg/20 20kg/20 20kg/20 20kg/20 20kg/15 20kg/15 20kg/15 20kg/15 5. Żuraw 12/12/10 ŁYDKA 6. Łydka suwnica 160kg/20 160kg/20 160kg/20 160kg/15 160kg/15 160kg/15 160kg/15 160kg/15 7. Łydka - wspięcia na palce palce na podstawce 10 x max (bez dodatkowego [...]

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-06 21:30:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tomasz Żukowski - MPJ

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] kółko 3sx16p Nie warto pisać ile powt i kilogramów nawet, bo dziś to padaka.. Ogólnie trening bardzo słabo... Jakiś bez sił, na siady max 140kg, gdzie pykało ostatnio 170kg suwnica jedynie jakies 340kg chyba, ale wasko. Gdzie normalnie nakladam 450 na 14 ruchów. Mało snu i jakiś taki brak nastawienia ogólnie. Pogoda też nie sprzyja, nie lubie [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 12697 Data: 2018-04-29 21:15:25 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Tomasz Żukowski - MPJ

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    LEGS 04.05 Wyciskanie wąsko 115x6 100x10 100x9 Wznosy boczne na maszynie jednoracz 25x20 25x20 Przysiad 160x6 140x12 Suwnica 405x14 360x20 MCNPN (akurat dzis zrobiłem, bo plecy spoko ) 140x8 160x5 Uginanie lezac 35x12 40x15 Prostowanie 11px24 13px16 Odwodzenie + przywodzenie w łaczonej cały stos x20 i takie 2 serie

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 12697 Data: 2018-05-04 19:02:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tomasz Żukowski - MPJ

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Legs 07.03 Odwodzenie na maszynie 50x20 x3 Przysiad klasyczny 150x9 120x12 Suwnica wypychanie wasko 300x12 320x10 250x14 Hipthrust smith 240x12 200x14 Bułgar smith 30x14 30x8 Wyprosty hammer jednonoz 15x15 15x12 Przywodzenie na maszynie 55x12 45x11 40x10+3 Uginanie podudzi siedzac maszyna 30x25 (jednonoz) 50x 14 (obunoz) cardio 30min [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 12697 Data: 2019-03-08 16:28:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na masę, 69 kg, 178cm, 23 lata

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziekuje za pomoc. Pisalem o tym wczesniej i napisze raz jeszcze dla przypomnienia. Na silowni do ktorej chodze nie ma sztangi, jest tylko suwnica. Tak wiec to mnie ogranicza. Czesto sa kolejki do tej maszyny i jak bede robil FBW to musze to w miare potrzeby ominac. Mam nadzieje ze pomozecie mi jakos temu zaradzic.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2776 Data: 2008-01-02 19:38:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)