[...] sprawdził stan pleców. Powiedział, że patologicznego skrzywienia nie mam, poprawił technikę w poszczególnych ćwiczeniach. Póki co ohp wylatuje, a z trap baru wchodzę na sumo. Technika jest całkiem dobra, natomiast i tak kilka zmian i popraw mi naniósł. No i przez najbliższy czas robię regresje ciężaru w kilku ćwiczeniach plus doszły [...]
qazar bez urazy ale to chyba zapasnicy sumo skoro im sie to dziwadlo podoba ...jak ja bym tak wygladala to nie wychodzilabym z domu p.s mam pytanko jak sie sprawdza ile masz sogow na koncie bo nie mam truskawkowego pojecia??pomozesz??
[...] go w odpowiedni sposób. Tak, aby był bardzo stabilny i bezpieczny. Do tego czasu nie pozostaje Ci nic innego jak wykonywanie innych ćwiczeń np.: - martwy ciąg, - martwy ciąg sumo, - martwy ciąg rumuński, - wiosłowanie sztangą podchwyt/nachwyt, - wiosłowanie hantlem, - wiosłowanie sztangielkami. Możliwości jest wiele i na pewno znajdziesz coś dla [...]
190 klasyk - z 18 kwietnia na wagę ok. 65kg, teraz zmieniłem na sumo i 200 bym podciągnął planuje 220,5 w wadze do 60kg na PP w TS wiek: 20 lat (rocznikowo)
Do Autora: hehe no i co ja jakies pol roku temu z pasem pociaglem 140 kg przy wadze 71-72 kg :] braklo obciazenia na piwnicznej silce teraz nie wiem ile bym wytargal, jeszcze jakbym probowal z pozycji "sumo" hehe dobra pozdro bez stresow :D
kuba_snk...swietny wynik..widzialem filmik...sog poszedl.. ja nie cwicze sumo...jakos mi nie podchodzi przy wadze 125 podnosze maksymalnie 260 kg...wiem, ze to niewiele..ale mi daje duzą satysfakcje..pozdrawiam
a ze sie spytam... podnosisz sumo czy klasykiem ? i ps. do znawców w jakiej odległości od siebie są telerze na gryfie olimpijskim ? chodzi mi na ile maksymalnie moge rozstawic nogi bo na siłce najdluzszy gryf mam 185cm
16 lat 75 kg +140 kg sumo, bez pasa, niskie tależe, nachwyt, bez rękawiczek jeśli wszystko pójdzie dobrze to do świąt max około 150. Ale licze "optymistycznie" na 145. Plan na luty/marzec 160. Wakacje 170. Zobaczymy jak będzie
[...] są na tyle wszechstronnie rozwizjające, zw można darować sobie pozostałe ćwiczenia na poszczególne grupy mięśniowe. Ja np. bica mam silnego jak nigdy tylko dzięki martwemu ciągowi. Barki też - od wyciskania i ciągów, a łydki - też się wzmacniają przy m. ciągu w wersji sumo. Zresztą - nie ma nic piękniejszego niż przywalone uda i chude łydki
[...] w oparciu o ławkę 5x8 5. wyciskanie na klatkę 3x10-12 6. wyciskanie hantli na barki 3x10-12 7. przyciąganie nóg do brzucha na drążku 10-15min bieżnia B. 1. przysiad sumo na podwyższeniu 5x8 2. maszyna na dwugłowe 3x10-12 3. lift nogi do tyłu z hantlą pod kolanem 3x20 4. przyciągnie drążka wyciągu górnego do klatki 5x8 5. pompki max 6. [...]
Ironman sprobuj z tego linku http://klub.chip.pl/mma/patologia.html a jak nie to przekopiuje ci Patologia treningowa, utwardzanie i inne zjawiska. Wszelkie prawa zastrzeżone! All Rights Reserved © by Maciej Sulikowski Ostatni update tego działu: 2007.01.27 1. Patologia - przykład pierwszy "utwardzanie" 1.1 [...]
[...] których w kicku niema w k1 możesz zadać jedno uderzenie w klinczu gdy w kicku wcale nie ma klinczu różni się punktacja w k1 mogą występować karatecy, kickerzy, thai bokserzy, bokserzy futboliści, zawodnicy sumo gdy w kicku tylko kickerzy w kicku możesz skosić przeciwnika, w k1 nie widziałem żeby ktoś próbował to chyba takie główne różnice
[...] rekach. Trudno jest mi opisac tak slowami. Tu masz przyklad martwego ciagu, jest to wersja klasyczna (rece szerzej niz nogi) (gif 16) http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#16 Jest jeszcze wersja sumo, wtedy stopy trzymasz szeroko przy talerzach a rece prowadzisz miedzy udami. Najlepiej poszukaj sobie roznych filmikow martwego ciagu.