sumo

Nie wiem jak masz zbudowany trening, w moim przypadku sumo też jest ćwiczeniem akcesoryjnym, klasyk - głównym. Zamiast ciągu możesz też popróbować siadów w szerokim rozstawie nóg. Przy czym tu polecam powoli i stopniowo zwiększać szerokość, bo łatwo się popsuć. Pomyśl jeszcze o seated goodmornings. https://triagemethod.com/seated-good-morning/ Tu [...]

Dzięki za dobre porady , zaczne robić Sumo wydaje mi sie najlepsze do budowy nóg ;)

slabo widac..pozycja wyjscowa ok, koncowa, chyba tez dobrze.. w technice sumo wazne by ciezar wyrywac z nog gdzie plecy pozostaja w pochyleniu z pozycji wyjsciowej, nastepnie plynnie wyprostowuja sie wraz z kolanami..

1. WIEK:20 2. WAGA: 95 3. WZROST: 192 Nie taki znowu wychudzony, chyba że trenuje sumo. W Polsce nie ma oryginalnej oxy, Jest możliwość zamówienia z krajów, które wymieniłem lub z apteki NA RECEPTĘ. Za bardzo wysoką cenę(kupując na czarnym rynku). Wszystko da się załatwić, a dla są osoby dla których wysoka cena nie gra roli. Pożyjesz, zobaczysz.

Martwy na prostych jest dosc niebezpieczny no i dwuglowe uda mocno pracuja .Ja tam wykonuje zawsze klasyk :bezpiecznie i pewnie. Raz kiedys sprobowalem sumo ale jakos mi nie podeszlo

rubix w komuni?heh to ty teraz wazysz i wygladasz jak sumo znakiem tego haha zero rozumu widze u Ciebie

zalezy jak dla kogo ,to chyba nie formum zawodnikow sumo ,albo zle wpisalem adres

K... chlopie pytanie czy dalej trenowac karate czy nie to chyba sam sobie musisz zadac. A moze na sumo chcesz sie przerzucic?

wlasnie zawsze robilem sumo i teraz po x latach próbuje przejsc na klasyka i tak sobie kombinuje

Dodaje filmik z przysiadu i mojego martwego Ala Sumo... tak ćwiczę, prosze o ewentualne uwagi i sugestie, z góry Dziękuje.. Ps... prawdopodobie mam (zblokowaną) miednice ciężko mi zejść niżej i unosić nogi w bok itp.... https://youtu.be/rK84sc2KkNI https://youtu.be/pArRwVOkCXg Zmieniony przez - Benek85 w dniu 2017-03-24 13:36:54

MC klasyczny, MC sumo, MCNPN etc. Przysiad przedni, tylni. Wyciskanie pod różnym kątem. Poza tym masz możliwość manipulowania ciężarem, ilością powtórzeń, ilością serii, kolejnością ćwiczeń etc.

[...] to do maksimum mógłbyś dołożyć jeszcze 50-60 kg, a więc 200 kg jest wynikiem zaniżonym. Podaj jeszcze jaką technikę stosujesz w przysiadach i martwym ciągu. Klasyczną czy sumo oraz, która faza w każdym boju jest słabsza. Od tego zależy schemat treningu. Na razie zadbaj o czynny wypoczynek, zaleczenie ewentualnych kontuzji. Spadkiem siły się [...]

W martwym stosuję sumo a w przysiadzie stosuję raczej węższy rozstaw nóg ze stopami wyżuconymi na zewnątrz.

Nie, na zdjęciu jest mocno spłycony przysiad sumo, w sprzęcie, amerykańska szkoła, na razie możesz sobie odpuścić Jeżeli twoim celem jest wynik powinieneś siadać przysiady ze sztangą nisko (low bar squat), ze średnim rozstawem stóp, treningowo najgłębiej jak potrafisz, początkowo prawdopodobnie powinieneś skupić się na ogólnym rozciąganiu żeby to [...]

należy go robić przy normalnym rostawie stóp (czyli trochę szerzej niż szer barków) bo np przysiad sumo mocno angazuje dupkę heheeh. do tego nie robić przysiadu do końca czyli do łydek ale powiedzmy ciut poniżej // z podłożem.

Na filmikach była zapewne technika "sumo", gdzie nogi są dość szeroko rozstawione. W klasycznym MC nogi są blisko siebie. Pozdro

TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 x 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu, wszystkie aktony barków, plecy, brzuch) PRZYSIAD PRZEDNI (front squats) 5 x 8-10 (=> NOGI, częściowo plecy, brzuch) PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3 x 5-10 (=> PLECY, SZEROKOŚĆ) POMPKI NA PORĘCZACH (dips) [...]

Skibeks mowisz i masz. oto plan: (w nawiasach podalem mozliwe zamienniki) 1) przysiad (przysiad ze sztanga z przodu;hack-przysiad(sztanga z tylu);klasyczny MC;sumo MC) 2) rumunski MC ("dzien-dobry";rumunski MC sztangielkami;unoszenie tulowia z opadu) 3) wyciskanie na plaskiej (na skosnej;sztangielkami;szeroko;wasko;pompki na [...]

Maksymalnie spalasz około 5g ww na 2 serie, teraz przelicz ile spalasz ww i na co ci tyle do picia ? Chyba że sumo to twój sport a przyrost tłuszczu priorytetem. W ogóle izotoniki mają tylko zastosowanie przy określonych treningach wyczynowych w sportach wytrzymałościowych

Idź na sumo.