sumo

Zamień siad na inny rodzaj siadu np. front, zercher Ciąg na inny: RDL, sumo Sztangę na hantle i odwrotnie Możliwości jest wiele

[...] ujemna) Trening B - Wykroki z hantlami 4 x 10 - Martwy ciąg wersja rumuńska ( Rumuński z tego względu że przy krążkach 15 kg ciężko mi zejść tak nisko, może lepszy byłby sumo?) i tu zaznaczam że pracuje nad techniką dlatego mały ciężar daje. - Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4 x 10 - Wyciskanie sztangielek siedząc 2 x 12 + [...]

Plan wygląda nieźle. Masz dwa sensowne zestawy przy czym warto by było mimo wszystko dać wersje martwego ciągu albo klasyk z podkładkami albo wersja sumo jeśli będzie dla Ciebie łatwiejsza i będziesz w stanie utrzymać pozycję techniczną przez całą długość ćwiczenia. Na martwy ciąg na prostych nogach przyjdzie jeszcze czas jak nabierzesz dobrych [...]

diolek, ty kseroboyu mówiłem ci żebys nie sciagal textow ode mnie... heheh obaj nadajecie sie do sumo... ----------------- Prawdziwy żołnierz nie umiera - idzie do piekła aby sie przegrupować.

14.07.16 Czwartek DT PULL 1. Wykroki chodzone 3s (15-10)8kg na noge 2. Hack przysiad na maszynie(sumo)3s (15-10) 37 kg 3. Odwodzenie nogi w tyl w bramie 3s (15-10) 14kg 4. MC na prostych nogach z hantlami 3s (15-10)2x10kg 5. Spiecia lydek siedzac 3s (15-12) 50kg 6. Sciaganie drazka do klatki siedzac na wyciagu 3s (15-10) 27kg 7. Przyciaganie do [...]

Jeśli 4-głowe masz duże, a 2-głowe nie, możesz robić robić box-squat zamiast zwykłych siadów. Ew. rób siady sumo - nogi szeroko.

ale pytanie ronina pozostaje zawodnik sumo potrzebny ?? da sie zrobic :D

[...] ciężar i późniejsze ćwiczenia go dojechał ;) Miałem na myśli RMc http://www.muscleinfo.pl/rumunski-martwy-ciag.a443 ( tylko ze ja nie dotykam ciężarem do ziemii) Wersji sumo nie wykonuje Czyli w klasyku powinienem podnieść więcej ? Może 2 głowę mam silne i robią dużo roboty ? Pozdrawiam PS. Nogi idą wąsko jak w klasyku czy ciut szerzej ? [...]

[...] nie lubisz go wykonywać. Sprobój tego: https://www.youtube.com/watch?v=d5eGGZXb0Is (dodatki sa przydatne ale nie sa niezbedne, zwroc uwage na pozycje i sam ruch). Są tu objasnione 2 techniki, klasyczna i sumo. Sproboj obie, a gwarantuje, że się zakochasz ;> Pory dnia sa bez znaczenia. Czas trwania treningu 8 tygodni potem deload albo week off.

[...] stosowanie tak niskich obciazen,jak twoje-nie wrozy dlugiej,bezbolesnej kariery) w planie napisales: martwy ciag,co jest rownoznaczne ze stosowanie wersji klasycznej lub sumo lub z chwytem rwaniowym... chyba,ze miales na mysli wersje,ktora ja zaproponowalem w planie-rumunski martwy ciag(RDL). niby nic wielkiego sie nie stalo.....ano stalo [...]

SuMo jaka ściema! xD

Andrzej Zieleniecki kontra Misza Koklayew... Z lezka w oku wspominam czasy kiedy to jedna z konkurencji strong man byly zapasy(sumo).Bylo to za czasow Magnusa wer magnussona(trzy krotnego mistrza swiata).Mysle ze w PP strong men tez mogla by byc rozgrywana taka konkurencja...bardzo widowiskowa,pozwalajaca sprawdzic nie tylko sile zawodnika ale [...]

takie rzeczy to tylko w erze. nie da się przerobić tłuszczu na mięśnie. Jak by tak było to zawodnicy sumo mieli by największe szance na zostanie mistrzami w kulturystyce. Możesz połączyć odpowiednią diete z suplementacja i treningiem, tak,że zgubisz trochę tłuszczu a mięśni Ci przybędzie,ale nie nie idzie bezpośrednio i nie jest to proste. [...]

A ja uważam że Matt jest wstanie Fedora pokonać. Z tego względu że z tak wszechstronnym zawodnikiem Jemelianen w ostatnim czasie nie walczył . Upraszczająć i z przymrużeniem oka oczywiście : Hunt - Kickbox , Coleman - zapasy , Zulu - Sumo jitsu , Mirko - Kickbox .... Moim zdaniem jest wstanie go pokonać zawodnik wszechstronny , dobry we [...]

to byl zawodnik sumo? w sumie nie ma to znaczenia, na pewno worek treningowy %-)

[...] 8-12 powt. wspięcia na palce 2 serie (lekko), 75-85% CM, 20-40 powt. środa: Wyciskopodrzut (push press) 3-6 serii x 3-6 powt (75-90% CM), RAMPA martwy ciąg klasyczny lub sumo 5 serii (jeden tydzień lekko 75-85% CM, drugi ciężko 85-95% CM), RAMPA 4-8 powt. podciąganie na drążku 4-5 serii (75-85% CM), 5-10 powt. wyciskanie sztangi siedząc, do [...]

[...] wykroki oraz dzień dobry. - koślawienie kolan (kolana schodzą do środka) - słabe mięśnie bioder i pośladki. Należy wzmocnić przywodziciele i odwodziciele np martwym ciągiem sumo. - składanie się w scyzoryk - kiepska mobilność w stawie skokowym i biodrowym. Należy pracować nad mobilnością w tych stawach. Można również skorzystać z butów [...]

wydaje mi sie ze rozstaw sumo mocno pobudzi dupsko, ciekawi mnie jak wąski front np oddzialywuje

[...] nie tnij kalorii bo to do niczego nie prowadzi Jeśli chodzi o wewnętrzną stronę ud to można ją zaangażować do pracy podczas przysiadów z szroko rozstawionymi nogami, takie sumo przysiady ewentualnie jakieś ćwiczenia w leżeniu na boku np leżysz na prawym boku nogi nie leżą na sobie tylko ciut obok siebie i unosisz prawa nogę do góry na początek [...]

Ujmę to tak: Wykroki - szczegolnie długie dobrze rozwijają posladki. Przysiad ATG - dobrze rozwija posladki. MC - posladki takze pracują . Robiłeś więc dużo, żeby je rozwinąc. Proponowałbym się przerzucić na przysiad przedni