...
Napisał(a)
będę zaglądał
ktos to wogole przeglada?
http://www.sfd.pl/Lurek4/samo_się_nie_zrobi_-t911977.html#post8
...
Napisał(a)
dawniej robiłem, ostatnio sobie go odpuściłem, ale od nowa zaczynam go robic
...
Napisał(a)
Powodzenia
Mógłbyś powiedzieć jakie formy dokładnie przysiadów wpływają na C-kształtne pośladki?
Antos098Są formy przysiadów, gdzie pośladki dostają bardzo mało. Sam przysiad nie rozwinie też wszystkich 3 głównych mięśni pośladkowych. Mięsień pośladkowy średni np nadaje kształtu z góry.
Mógłbyś powiedzieć jakie formy dokładnie przysiadów wpływają na C-kształtne pośladki?
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
wydaje mi sie ze rozstaw sumo mocno pobudzi dupsko, ciekawi mnie jak wąski front np oddzialywuje
...
Napisał(a)
Dzięki wszystkim :)
Dobra to pierwsza wpiska z treningu ;p
hvjowy tydzien był bo od poniedziałku mało co jadłem, jakoś nie wchodziło mi żarcie, nie trenowałem wtedy, dzis pierwszy trening w tygodniu, zrobiłem inaczej niż plan, zeby jakos ogarnac ten tydzien
Plecy:
Wiosłowanie 5s wszystkie niedużym cięzarkiem, full czucie, 2 serie zrobilem z sporym ciężarem, delikatnie oszukując
przyciaganie linki dolnego jednorącz 4s mocne rozciągniecie
wiosło sztangielkami nadchwytem 4s
wyciąg górny do klatki 4s z zayebistym rozciągnieciem
Bicek:
Uginanie sztangą 4s
uginanie sztangielkami 4s w superserii z uginaniem z wyc dolnego 4s :P
Po uginaniu sztanga miałem już dość, bo pierwszy raz tak mocno zwróciłem uwage na technike
Jutro testy na prawko, więc trening pierwszy raz zrobie z rana.
Tyle
Dobra to pierwsza wpiska z treningu ;p
hvjowy tydzien był bo od poniedziałku mało co jadłem, jakoś nie wchodziło mi żarcie, nie trenowałem wtedy, dzis pierwszy trening w tygodniu, zrobiłem inaczej niż plan, zeby jakos ogarnac ten tydzien
Plecy:
Wiosłowanie 5s wszystkie niedużym cięzarkiem, full czucie, 2 serie zrobilem z sporym ciężarem, delikatnie oszukując
przyciaganie linki dolnego jednorącz 4s mocne rozciągniecie
wiosło sztangielkami nadchwytem 4s
wyciąg górny do klatki 4s z zayebistym rozciągnieciem
Bicek:
Uginanie sztangą 4s
uginanie sztangielkami 4s w superserii z uginaniem z wyc dolnego 4s :P
Po uginaniu sztanga miałem już dość, bo pierwszy raz tak mocno zwróciłem uwage na technike
Jutro testy na prawko, więc trening pierwszy raz zrobie z rana.
Tyle
...
Napisał(a)
ok nastepnym razem lepiej sie to ogarnie, choć szału w ciezarach nie ma ;P
...
Napisał(a)
kali - dzień dobry, martwe na ugiętych nogach (siłowe), martwe na sztywnych, highpulle, wyprosty na rzymskiej z opadu, przywodzenie nog siedzac, odwodzenie nog siedzac, siady sumo, martwe sumo
Poprzedni temat
Podciąganie końcówki sztangi
Polecane artykuły