SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kamils31 - Mase czas zacząć!

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5482

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 739 Napisanych postów 4722 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 90796
To jak ktoś odświeżył to wpiske z wtorku dam :P

Plecy
Quadroset chyba tak to sie nazywa


Każde ćwiczenie 5 serii 12 powtórzeń
Wiosło podchwyt
Wyciąg górny szeroko do karku
Wiosłowanie sztangielką
Wiosłowanie sztangielkami nachwytem, po 2 czy 3 seriach zmieniłem na sćiaganie drążka podchwytem szerokość barków.

po tren lekkie rozciąganie

+ 12min rowerka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 361
jakieś foteczki są?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 739 Napisanych postów 4722 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 90796
nie ma ;)
tren z wczoraj
Plecy
quadroset 5 serii 12powt
wiosło podchwyt
wyc górny do karku
wiosło sztangielką
szrugsy


i 3serie jeszcze jednego nie wiem jak sie nazywa

bicek lekko
ug.sztangielek 4s
ug.drazka wyc dolnego 4s


+15min rowerka


Dziś
tricek lekko
brzuch
przedramie
lydki


+10min rowerka

Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2013-02-28 21:19:50
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 739 Napisanych postów 4722 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 90796
dzis
nogi
przysiad tylni 7s 12powt
syzyfki 5s 15powt
ug na dwójki 4s progres 4serie regres

+ rozciaganie

+ 10min rowerka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 2786 Wiek 7 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 41807
Czemu już dziennika nie prowadzisz?

Jeszcze przyjdzie czas

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 739 Napisanych postów 4722 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 90796
coś małe zainteresowanie było :D
ale za niedługo wznowie :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 2786 Wiek 7 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 41807
Co z tego że małe zainteresowanie, jak gro osób, tylko przegląda dzienniki a się nie udziela.
Czekam na ten moment.

Jeszcze przyjdzie czas

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 526 Napisanych postów 12579 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 288453
wznawiaj dziennik, bd wpadał bo jestes wporzo

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-04-14 21:35:40
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 739 Napisanych postów 4722 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 90796
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Podciąganie końcówki sztangi

BF