lurek4

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

158

przeczytanych postów

2710

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko Wolski

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Ktos to przeglada wogle?? http://www.sfd.pl/Lurek4%2Fsamo_si%C4%99_nie_zrobi_-t911977.html

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.11.2013 (18:55)

Data rejestracji 06.11.2012 (12:51)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Lurek4/samo się nie zrobi siemanko mam na imię marcin i zakładam dziennik żeby być bardziej sumienny niż do tej pory i może się czegoś nauczycie ode mnie i może ja się czegoś nauczę od was wiek:23lata wzrost:165-170cm waga:74kg obecnie nie wiem nie ważyłem	33	2013-01-15 23:28
Odżywki i suplementy	co wy na ta suplementacje rano na czczo 1kapsuka mega 100 qnt 5g mex nutrition - pure creatine mono do sniadania 5g blonnika przed treningiem 20g trec nitrobolon ii 5g olimp creatine xplode w treakcie treningu 50g olimp iso plus powder po treningu 5g olimp	7	2013-02-11 23:06
Po siłowni, o siłowni	plecy zastanawiam sie nad trenowaniem 2 razy w tygodniu plecow z racji tego ze strasznie kuleje najszerszy grzbietu ktos trenowal 2 razy w tygodniu i jakies opinie ?	13	2013-02-08 10:04
Trening dla początkujących	ocena treningu na poprawe plecow a rozpiska tak wyglada trening 1 ------------------------------------------------ a plecy: - 3s wiosłowanie w opadzie sztanga - 3s wiosłowanie końcowka sztangi - 3s mc - 3s podciaganie nachwyt na szerokosc barów(max serie) b kaptur+tyl	1	2013-02-08 16:30
Po siłowni, o siłowni	oporny miesien witam mam taki problem moj najszerszy grzbietu jest masakra na tle pozostalcych chcial bym sie spytac jak poprawic jego masse jakie cwiczenia i ile rsazy w tygodniu?	5	2013-01-23 18:42
Trening dla zaawansowanych	stare cwiczenie siema mam pytanko wykonywal ktos z was podnoszenie jeffersona?? na filmiku jest pokazane od 5 minuty http://www.youtube.com/watch?v=cdskn4cgm2w	6	2013-01-16 23:28
Po siłowni, o siłowni	stare cwiczenie siema mam pytanko wykonywal ktos z was podnoszenie jeffersona?? na filmiku jest pokazane od 5 minuty http://www.youtube.com/watch?v=cdskn4cgm2w	5	2013-01-14 09:53
NUTRIFARM&OLIMP	250-300zł yo mam do dyspozycji 250-300zl i chem zakupic odzywki na mase z olimpa lub biogenix co polecacie	3	2013-01-19 22:56
Informator ZACHODNIOPOMORSKI	siłownia w koszalinie szukak silowni ktora bedize otwarta stosunkowo dlugo i w niedziele zeby tez byla czynna	1	2012-11-25 17:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Lurek4/samo się nie zrobi	2013-10-25 10:01
Galeria Zdjęć	VI MISTRZOSTWA MR SFD i IV MISTRZOSTWA MISS SFD - REGULAMIN i ZGŁOSZENIA	2013-10-24 16:57
Piłka Nożna	MANCHESTER UNITED vol. 2	2013-06-05 11:41
Doping	TEST CREA SHOT 2.0- ACTIVLAB	2013-04-03 17:45
Piłka Nożna	3 liga polska	2013-03-31 22:28
NUTRIFARM&OLIMP	DARMOWE PRÓBKI REDWEILERA WŁASNIE DLA CIEBIE!	2013-03-22 23:22
NUTRIFARM&OLIMP	DARMOWE PRÓBKI REDWEILERA WŁASNIE DLA CIEBIE!	2013-03-22 18:38
Muscular Development	Muscular Development Marzec-Kwiecień 2013	2013-03-20 18:20
NUTRIFARM&OLIMP	PERFECT BODY 20 - JUŻ W SPRZEDAŻY!!!	2013-03-20 18:14
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Pierwszy Start - akcja K&F i SFD	2013-02-21 15:49
Piłka Nożna	MANCHESTER UNITED vol. 2	2013-02-18 22:44
Piłka Nożna	MANCHESTER UNITED vol. 2	2013-02-18 10:30
Odżywki i suplementy	co wy na ta suplementacje	2013-02-11 23:54
Odżywki i suplementy	co wy na ta suplementacje	2013-02-11 23:43
Odżywki i suplementy	co wy na ta suplementacje	2013-02-11 23:30
Odżywki i suplementy	[WAZNE] Mocne spalacze Tłuszczu !!!	2013-02-10 10:34
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Test Hyper Pump`a GALAXYGYM1	2013-02-09 11:48
Po siłowni, o siłowni	plecy	2013-02-08 10:41
Po siłowni, o siłowni	MOTYWACJA- zdjęcia, obrazki, tapety	2013-02-07 23:01
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Hyper Pump - Relacja By Skeba	2013-02-07 16:09
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Test Hyper Pump`a GALAXYGYM1	2013-02-07 11:08
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	bucher test HYPER PUMP	2013-02-07 11:05
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Hyper Pump - Relacja By Skeba	2013-02-07 11:04
Po siłowni, o siłowni	MOTYWACJA- zdjęcia, obrazki, tapety	2013-02-07 11:02
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Hyper Pump - Relacja by Spectus	2013-02-05 17:34
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Hyper Pump - Relacja By Skeba	2013-02-05 09:39
Po siłowni, o siłowni	MOTYWACJA = MUZYKA / RAP / HIP HOP/	2013-02-04 14:07
NUTRIFARM&OLIMP	ZBIERAJ KODY -WYGRYWAJ NAGRODY"-konkurs vol. 2	2013-02-04 10:54
Po siłowni, o siłowni	MOTYWACJA- zdjęcia, obrazki, tapety	2013-02-03 22:17
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Hyper Pump - Relacja By Skeba	2013-02-02 22:56