Klatki jeszcze nie cwiczylem, moze pod koniec tygodnia zrobie, bo naciągnąłem lekko przedni akton naramiennego, i 2 tydzien klatki nie robie.
Trenig
Barki
Super seria
Podciaganie sztangi 4s
ściagnaie linek górny wyciag na tył barku 4s
Super seria
Unoszenie ramion ze sztanga 4s
wznosu siedząc na tył barku 4s
Łydki
Ostatnio ogarnąłem fajny patent na nie rosną zayebiście.
Na schodzie 50wspięc na obu zaraz po tym minuta biegu bokserskiego na PALCACH, potem 40wspiec, minuta biegu, 30wspiec, minuta biegu, 20wspiec minuta biegu, 10wspeic minuta biegu, i na koniec 50 pajacyków na PALCACH, łydki po tym mają dość :D
Dziś plecy, przedramiona i brzuch.
Tyle ;)