Martwe ciagi

Witajcie
Jestem na redukcji, po 3 miesiącach zmieniłem sobie plan treningowy i zaprzestałem klasycznego martwego ciągu w dniu kiedy robie plecy ( mam inne cwiczenia) zamiast tego w dzień kiedy mam trening nóg robie rumunski martwy ciąg który bardziej angażuje nogi( robiłem go pierwszy raz w życiu w piątek 2 dni temu) i zauważyłem ze mięśnie pośladków i dwuglowe uda czuje bardzo ładnie aż do dzisiaj a do tego czworoboczny albo kapturowy ( może od trzymania prostych plecow i większego ciężaru niż przy klasyku ?) .
Moje pytanie odnośnie RMC zauważyłem ze plecy ładnie mi się pompowaly w czasie treningu i czuje górne odcinki aż do dzisiaj, nogi oczywiście też są zmęczone, moje pytanie czy plecy są dużo mniej zaangażowane niż przy klasyku? Bo pompę czułem wyraźnie a czytałem wcześniej ze to ćwiczenie bardziej angażuje. Czworoglowe i pośladki.
Zdziwiło mnie ze bez większego problemu podnosilem ta technika więcej niż klasykiem co mnie zaskoczyło, czy to normalne? Czy może siła podskoczyla i tak mi się tylko wydawało ;)

Pozdro



Zmieniony przez - konrad8686 w dniu 2016-01-10 22:17:21

No to dziwne że więcej niż w klasyku, czwórki nie pracują, tu wykonujesz ruch biodrami. A może o ciągach sumo czytałeś.

Hej, masz rację .Miałem na myśli 2 głowy uda a napisałem 4 głowy, 2 głowy uda mocno zmęczony aż lekko naciagnalem prawa nogę, pewnie za duzy ciężar i późniejsze ćwiczenia go dojechał ;)

Miałem na myśli RMc http://www.muscleinfo.pl/rumunski-martwy-ciag.a443 ( tylko ze ja nie dotykam ciężarem do ziemii)
Wersji sumo nie wykonuje

Czyli w klasyku powinienem podnieść więcej ? Może 2 głowę mam silne i robią dużo roboty ?
Pozdrawiam

PS. Nogi idą wąsko jak w klasyku czy ciut szerzej ?



Zmieniony przez - konrad8686 w dniu 2016-01-11 16:48:27

Zmieniony przez - konrad8686 w dniu 2016-01-11 16:49:46

Zmieniony przez - konrad8686 w dniu 2016-01-11 16:50:40

Dwójki tu lepiej pracują, zobacz że masz cały czas je napięte, nogi tak samo jak w klasyku na szerokość barków.

Cos podejrzane, ze w RDL podnosisz wiecej niz w klasyku. Albo olewales klasyk, albo gdzies kuleje technika, albo w obu