sumo

[...] nogach 70/10 90/8,8,8 Kaptury, Biceps mlotki Mocy w martwym wogole nie bylo.. nie wiem co sie dzieje.. mam duzy problem z dociagnieciem ciezaru. Zapewne to wina tego ze w sumo nigdy nie bylo tak duzego zakresu ruchu. Tutaj dol wyciagam ladnie i gdzies tak od polowy uda idzie b.ciezko... Tak wiec rewelacji w poprawie wyniku nie oczekuje.. Oby [...]

[...] sobie ciężaru :-) Bardziej stawiałabym na jakość wykonywania niż na szybkość. Invert rows robisz z prostymi nogami? W tym treningu c może być kiepsko z techniką przy MC sumo, bo mam wrażenie że robię bardziej przysiady niż MC ;/ Inverted rows robię z prostymi nogami. Przy tym ćwiczeniu mam problem z lewą ręką, bo czuje jakby mi [...]

18.03.2012 BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) Trening c Rozgrzewka: 5min bieżnia, różne wymachy i skłony Siłowy: Chyba lepiej z techniką w sumo DL, ale muszę innej sztangi używać. Do tej pory używałam takiej "gotowej" gdzie ciężaru się nie zmienia, ale przez to że ma mały obwód obciążników na końcach to muszę się mocno do niej schylać jak do [...]

Wczoraj kolejny DNT z żarciem na spokojnie. Dzisiaj zdjęcia grubasa. Ciągle zapominam, że naciśnięcie Enter'a powoduje dodanie postu... Co do wymiarów to - Pas - 85 Klatka - 102 Udo - 58 Biceps - 36 Jak widać szału nie ma i jeszcze długo nie będzie, ale ja mam czas. Obecnie poprawa siły jest priorytetem bo na deficycie byłem zdecydowanie zbyt [...]

Ja jak kiedyś trenowałem FBW to zawsze robiłem go na podstawowych ćwiczeniach - sesje 3x w tygodniu. - Przysiad - MC - Drążek - Wiosło - Wyciskania na ławce - Wyciskania nad głowę Na koniec dorzucałem jeszcze po 1 ćwiczeniu uginania i prostowania na ręce. Moim zdaniem najlepsza opcja na początek - budujesz super bazę by później dodawać różne [...]

no właśnie tylko ja zawsze tak chciałem zrobic i w rezultacie chyba za mało dokładałem Dzisiaj Pull: -rwanie hatnli 5 ruchów 7kg - 12kg - 17kg - 17kg -MC sumo 12x48 - 10x58 - 10x58 - 8x63 - 8x63 -Podciaganie podchwytem ciężar ciała 4-4-4-4-3-3 -Australian pull ups na TRX-ie 8-8-8-8-8 -Młotki 7kg 12-10-10-8 -Mostki 4 serie po 50s Plecy pięknie [...]

17.09.2016 Pull: -Rwanie 5 powtórzeń 7-12-17-17 -MC sumo 12x48 - 10x58 - 10x58 8x63 - 8x68 -Podciaganie podchwytem 4-4-4-4-4-4 -Australian Pull Ups na trx 8-8-8-8-8 -Dwugłowe uda na trx 12-12-12 -Młotki 7kg 12-10-10-10 MC i rwanie bardzo fajnie, Podciaganie słabo nie dosc ze ciekzo szło to jeszcze nie czułęm zbyt dobrze pleców. Australian pull [...]

DZIEN 9 DT TRENING 1. Wyciskanie leżąc 5x5 21/23.5/26/28.5/29.5 (ostatni) 21/26/31/33.5x4/36x1 (dzisiaj) 2. Podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) 1x podciaganie 4x op/ reszta opuszczanie + 4x po 3 obwody 8x wskok na podwyższenie 6x thrusters * 5x Sumo DL Hi Pull * 4x burpee czas 22.10 (ostatni 24.58) * 13kg (ostatni 11kg) szlo ciezej niz [...]

[...] jablko 150g piers kura,10g oliwa 300g bobu,10g maslo DZIEN 46 DT TRENING 1. WL 26/31/34.5/37x3/39x2 2. inwert rows 4x 3 obwody 8x wskok na podwyzszenie 6x thusters 5x sumo DL Hi Pull 4x burpee czas 20:40 * obciazenie 18kg silowy szedl calkiem fajnie, jest maly progres w obciazeniu, obwody szly bardzo opornie bo temperatura dawala do wiwatu [...]

Witam. Dłuższy czas już lece na FBW i niedługo chcę przejść na splita. Nie będzie za małej przerwy dla prostowników jak dam w poniedziałek w dniu pleców MC sumo, a w piątek w dniu nóg MC na prostych nogach ?

A przysiad plie to jest to samo co sumo, co nie?

Nawet na zdjęciu widaćm, że koleś ma inaczej stopy ułożone: w sumo jest trochę szerzej niż pozycja naturalna, a plie stopy są skierowane bardzo na zewnątrz... push tu juz stoja tak samo tylko jeden ma sztange a drugi sztangielke http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/wide-stance-barbell-squat

[...] tam na masie, ale i na rzeźbie jego 132 kg przy 180 cm wygląda fatalnie.... Takie jest moje zdanie. Chodzi o to, że masywni kulturyści zbliżają się proporcjami do zawodników sumo - czyli takie kulki (koła ) Lee Haney 118 kg, Dorian Yates 118 kg - to jeszcze jakoś wyglądało jak na mistrzów. Ale 132 kg to przesada. Lepiej wyglądał Ronnie gdy miał [...]

push - na średni masz np: 1. pistolety 2. wykroki w bok 3. Przysiad sumo

kiedy startujesz w trójboju?%-) Bo ja to do sumo się szykuję teraz :-D

to jest radość z dzisiejszego treningu możliwość robienia sumo...BEZCENNE Moze Kasia wpadnie i napisze, jakie zbereznosci widziala dzis na silowni nie widziałam,ale usłyszałam,że mam wyzywający strój Michał kochanie ja nigdy tego nie robiłam tzn nie zamieszczałam ankiety,a musiałabym coś wykombinować,a nie mam pomysłu

Wyobrazil sobie chyba jak ciagniesz... sztange... w sumo oczywiscie

No jest... W sumie uwielbiam uprawianie nauki, ale miejscami mam juz dosc takich nieprzewidywalnych zmian planow Nienawidze takiego czegos, bo z natury jestem pedantyczna i chce miec wszystko uporzadkowane A mialam dzis nogi katowac i robic podejscie do 50kg w sumo

P.S. Pod koniec roku mam zamiar podejść do 90kg w sumo

[...] przysiadu: Istnieje wiele kontrowersji wokół kwestii głębokości przysiadu (jak i sporo rodzajów przysiadów np. pełny przysiad, półprzysiad, ćwierć przysiad, przysiad sumo, przysiad z pauzą na dole, przysiad trójbojowy, przysiad olimpijski itd.). Kontrowersje istnieją również w kwestii tego, czy kolana mogą być wypychane dalej niż końce [...]