dresik - na raz? a jak przy tym z techniką';)? w sumo miałem zawsze o około 20kg więcej niż w klasyku... ale to muszę na siłkę pójść we wtorek to powiem ILE :)
brawo BRAWO mam tylko takie pytanko , czy tylko ja wale klasyka ? ps przy sumo za bardzo kurcze paluszki :-D Ja mam za duży brzuch żeby klasykiem ciągnąć ;-) Ale fans chyba czasami robi klasyka.
Witaj, czytam sobie Twój dziennik i tak trochę jakbym czytała o sobie :) Pod koniec stycznia udało się zdiagnozować lekarzom co mi jest - Hashimoto:) Wiele długich miesięcy starań o lepszą sylwetkę musiały zamienić się w starania o poprawę funkcjonowania organizmu. Nie ukrywam, że miło jest poczytać jak ktoś walczy z tym samym problemem ;) [...]
ja sie nie denerwuje ale co chcesz uslyszec dajac taka fote ?? Masz zaj...ta reke ?? Nastepnym razem dasz znowu fote lapy i mamy Ci napisac .... WOW ale poprawiles lapsko Daj zdjecie teraz jak jestes "sumo" a nastepnym razem dasz w super formie i bedzie co porownywac i oceniac
[...] 4x10-12, tempo 3030, 0 C2 Uginanie ramion stojąc, 4x10-12, tempo 3030, 1 minuta D Wiosłowanie siedząc do twarzy 3x15-20, 45s, peak contraction +interwały Dzień 3 A MC sumo 5x8-10, 1 minuta B1 przysiad szeroko 4x12-15, 0 s B2 Wypychanie na suwniy, nogi wysoko 4x12-15, 90s C WYkroki chodzone, długie kroki, 3x8-10, 1 minuta D Uginanie nóg [...]
[...] jabłko 6. płatki owsiane, twaróg chudy Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed snem Clenburexin - 2 kapsułki na czczo, 2 kapsułki pół godziny przed treningiem Trening A MC sumo 5x8-10, 1 minuta 47,5kg/52,5kg/57,5kg/62,5kgx9/67,5kgx7 45kg/50kg/55kg/60kg/65kgx8 45kg/50kg/55kg/60kg/65kgx7 45kg/50kg/55kg/60kg/65kgx7 45kg/50kg/55kg/60kg/65kgx6 [...]
Dziś zrobiłam wytrzymkę ale był ogień 8-) W ciągu 29 minut 14 obwodów 10x sumo DL HI Pull 17.5 kg 9x push up 8x swing 17.5 kg 7x sit up 6x burpee Wszystkie pompki męskie, burpee z podskokiem. Ale jestem zmęczona :)) lecę pod prysznic :-} Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-04-13 19:37:31
Jak dla mnie to bez roznicy na chwile obecna twoim priorytetem nie sa zawody. Wiec rob normalne mc i pracuj nad technika. Przy sumo dzieki szeroko rozstawionym nogom masz nizej polozona dupe, co za tym idzie nogi maja krotsza prace, plecy dostaja mniejszcze obciazenie przy samym rwaniu ( bardziej pionowa postawa) dlatego tez bylo ci latwiej. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] *Uda -Przysiady z hantlami 4x 10-12 -Przysiady wykroczne 3x 10-12 -Wysoki step z hantlami 3x 10-12 -Martwy ciąg??(czy lepiej z plecami go robić?I jeśli tak to który rumuński sumo czy na prostych nogach?) *Łydki -Wspięcia na palce w staniu 4x MAX -Wspięcia na palce w siadze 4x MAX Co o tym sądzicie? Zmieniony przez - fighter7 w dniu 2012-05-01 [...]