sumo

[...] 2. Wypychanie na suwnicy 4 x 15/12/10/10 3. Wykroki 4 x 12 4. Prostowanie 4 x 12 5. Uginanie leżąc 4 x 15/12/10/8 6. MCNPN na smithie z podestu 4 x 15/12/10/10 7. Przysiad sumo na podestach z hantlą między nogami 4 x 12 8. Przywodzenie 3 x 15 9. Odwodzenie 3 x 15 http://i.imgur.com/Xm10FES.jpg https://i.imgur.com/xIM5Viw.jpg [...]

[...] 80kg/ 85kg Pokombinowałam też z ustawieniem bliżej stóp i na koniec poślad płonął, nawet moja miednica ustawiła się tak jak powinna po tym ćwiczeniu 8-) 2. Przysiad plie/sumo 4x10 20kg/ 25kg/ 30kg/ 35kg Mnie mnie męczy niż klasyczny przysiad, plus może podciągnie trochę przywodziciele. Muszę znaleźć info czy mogę schodzić poniżej poziomu to [...]

[...] HT z gumą 4x10 70kg/ 75kg/ 80kg/ 85kg Myślę że jeszcze trochę popracuje nad techniką zanim zacznę dokładać bo nie każde powtórzenie wchodzi tak jak bym chciała 2. Przysiad sumo 4x10 35kg/ 40kg/ 45kg/ 50kg Już ledwo co wchodzi, super! 3. Podciąganie 6 /6 /6 /6 Zawsze strasznie mnie cieszy progres, mimo że ostatnie powtórzenia weszły ledwo co 4. [...]

[...] siłownię, ale zacznę może od samej sztangi i powoli będę wchodzić wyżej. Nowy plan treningowy: (Uwagi mile widziane) 1. Podciąganie 2. Wiosło sztangą 3. HT 4. MC / Przysiad sumo (na zmianę) 5. Dużo rozciągania. Jeżeli chodzi o dietę to na razie przyjęłam rozkład sprzed przerwy B 130 T70 W250, wczoraj zrobiłam pomiary, ale mogą być trochę [...]

Weekend przeszedł całkiem spokojnie, niestety w sobotę po południu dopadło mnie lenistwo i trening na siłowni poszedł dopiero w niedzielę. Trening: 1. Podciąganie 4/4/4/3/3 2. Wiosłowanie sztangą 3x12 12kg/ 17kg/ 22kg 3. HT 3x12 32kg/ 37kg/ 42kg 4. Sumo 3x12 25kg/ 30kg/ 35kg 5. MC 3x12 30kg/ 40kg/ 50kg 6. WL 3x12 12kg/ 17kg/ 22kg Trening całkiem [...]

Witam w 2018 :-) Co tam u mnie chronologicznie %-) W czwartek przed świętami zrobiłam trening siłowy rozpiska poniżej. W sobotę poszłam na rurkę byłam na tyle zdolna (głupia) trochę dałam się podpuścić przy dropach i naciągnęłam bark #-P traktuję to jako nauczkę na przyszłosć. Z tego powodu niestety będziecie musieli poczekać na filmiki. W [...]

[...] i wyszłam w tym na salę ;-) Ostatnie treningi nie były tak męczące, jak dotychczas więc drogą dedukcji doszłam do tego, że czas zwiększyć obciążenie. Poleciało: 1) przysiad sumo z kettlem 24kg - 4x10 2) swing z kettlem 24kg 4x10 3) hip trusty 50kg 4x10 (i tu była porażka, bo weszłam pod sztangę, a potem się zorientowałam, że nie przyciągnęłam [...]

[...] Jak po 15 będę się lepiej czuła to pyrdole to gardło i idę robić trening A, bo nie pamiętam kiedy ostatnio go robiłam. Trening: DNT wytrzymka 5 obwodów – 18’27 10 x sumo DL Hi Pull (11kg) 9 x push up (damskie) 8 x swing (5kg) 7 x sit up 6 x burpees 40 min rower w plenerze %-) :-D Tak jak wyżej pisałam, upał przeszkadza w daniu z [...]

[...] do 150 g. Ale jak się rozkręcę to i tyle będzie za mało ;-D. AKTYWNOŚĆ: wczoraj zapomniałam wpisać, że chodziłam po lesie 3 godz. Wpadło trochę przysiadów zwykłych i sumo podczas zbierania |-), co prawda bez obciążenia, ale jednak }:-(. Dzisiejszy trening wkleję jutro, najpierw musi mi się uleżeć ryba z ryżem }:-(. W planie interwały na [...]

[...] Ale wszystko ładnie poszło. /SFD/2020/1/13/d258b6e7f2e04904b22758e204dbd6e9.jpg 10 min- orbitrek rozgrzewka 1. ostatni raz z kettlem- większych niestety już nie ma, a do MC sumo są idealne. Od przyszłego razu już będzie sztanga 2. przy 12 kg już trochę mi dłonie latały, ale dałam radę- trzymałam tor ruchu. 3. pilnowałam, aby przy ściąganiu [...]

[...] za duży,ale dobrze mi się tak siadało i nie chcę teraz znowu kombinować za dużo jedynie co szlifować,żeby było z treningu na trening lepiej...nie wiem,czy widziałeś przysiad sumo (10str pod koniec) mi naprawdę lepiej podchodzą takie szersze rozstawienia Nie mam takiego doświadczenia w tym sporcie jak wy chłopaki,więc każdy trening to nowa lekcja [...]

[...] by ją zabiła w tym przysiadzie Kasia ale te wolne siady najlepiej technicznie wyglądają i dobrze wzmocnią Ci wszystkie mięśnie pomocnicze/stabilizujące w przysiadzie. W normalnych siadach jest jeszcze trochę chaosu co widać nawet po tych sumo, a w wolnym pilnujesz ładnie wszystkiego Cierpliwości. Potem to wszystko Ci się zrekompensuje w ciężarach

Metodyk dzięki za wskazówki No właśnie cały czas pracuję nad techniką w sumo i nadal niestety mam problem z "włożeniem" się w sztangę, często tracę pozycję no i co rzuca się w oczy to,że zaczynam tyłkiem. Ostatnio zmniejszyłam rozstaw nóg,bo stawiałam szerzej,a z tymi stopami to ja nie wiem co jest,że zawsze taki kąt we wszystkim [...]

sukieneczka i szpileczki powiadacie? ok nie ma sprawy...ale jak pociągnę stówkę w sumo to wtedy mogę tak wyskoczyć ...oczywiście nie na trening Dzisiejszy trening poprzedni: http://www.sfd.pl/vena%2F_dziennik%2F_big_girls_don_t_cry%2F_m%C3%B3j_pocz%C4%85tek_w_TS-t574738-s46.html WL dynamicznie z zatrzymaniem 30kg x2 12 serii Lockout WL ze [...]

[...] spróbowała shock therapy i storma,o których już dawno temu myślałam,ale to może za jakiś dłuższy czas Pompa chociaż jakaś była po tym ? Student taka pompa jak co tydzień po spompowaniu przedramion i nic poza tym Szykuję się na trening...znowu pewnie będę miała problemy ze złączeniem nóg po wolnych siadach sumo Słoneczko świeci Miłego dnia

[...] ale miałam dzisiaj ochotę na jakąś kanapkę i sobie zrobiłam z chleba ciemnego z serem żółtym,pomidorem,ogórkiem i rzodkiewką aha...zapomniałam dodać,ze rano się ważyłam i schudłam 0,5kg ale muszę chyba zmierzyć udo,bo mi fest poszło,a najbardziej odczuwam to i widzę jak robię przysiad sumo Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-04-26 22:20:36

Dobrze jest. Za tydzień: Przysiad 20/5 40/3 50/3 60/3x3 Wolny przysiad 40/4x3serie Stojaki 90/3x3 Przysiad sumo(wolny) 25/6x4

TYDZIEŃ 18 DZISIEJSZY TRENING MC sumo 20kg x6 50kg x3 60kg x2 70kg x2 80kg x2 (pas) 90kg x2 (pas) 95kg x0 (pas) Rumun 60kg 3x6 + strażnicy cnoty i ich przeciwnicy + brzuch siłowo Uwagi: Dzisiaj była MASA SIŁA PYERDOLNIĘCIE Za***isty trening, jestem strasznie zadowolona i dumna z siebie Ciągi zdecydowanie lepiej niż tydzień temu Plecy bardziej mi [...]

[...] różne odmiany sportów i sztuk walki. Aikido, oyama karate, karate tradycyjne, kyokushin karate, capoeira, viet vo dao, judo, ju jutsu, krav maga, kung fu wu shu, muay thai, sumo, tae kwon do, kickboxing, boks. Będą tam: walki ninja, pojedynki na miecze, wspaniałe akrobacje, łamanie desek, przepychanie samochodu włócznią opartą o szyję, pokazy [...]

Ja bym w środę zamiast siadów sumo zrobił mc sumo + podciąganie. Myślę, że w piątek lepiej będzie zamienić wykroki na ciężkie wiosło.