sumo

ZdrowiejE, zdrowieję:-) ------------------------------------------------------------------------------------ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e05b4471d245437885d06eaeee5e3d1b.jpg Założenie:140/90/200 wklejam stan miski do godziny 20. Jadę dziś do rodzinki mojego chłopaka i w związku z tym nie wiem co mnie tam czeka do jedzenia, uzupełnie jak już zjem:-) [...]

[...] nie weszło, więc mogę przyjąć ten ciężar do wyliczenia maxa. Obciążenie dokupię na pewno. Ale jaki strach MASAKRA, aż się mi jelita po rozgrzewce zbuntowały \-) 1. Przysiad sumo 4x10 60sek przerwy 35x10/35x10/37,5x10/37,5x10 32,5x10/32,5x10/35x10/35x10 25x10/30x10/30x10/32,5x10 20x10/20x10/22,5x10/25x10 2a Przysiad przedni 4x 10 [...]

08.01.2018 DT Trening C 1a HT 3x20 przytrzymanie w górze 2 sec 35 40 42,5 1b Odwodzenie nóg na boki siedząc na krześle w pochyleniu plus guma 3x20 3x20 2a MC Sumo 3x10 40 40 45 2b RDL na jednej nodze z hantlami 3x10 7,5 7,5 7,5 3a Goblet 3x15 10 12,5 15 3b Wznosy bioder z gumą, nogi na podwyższeniu 3x20 3x20 [...]

[...] 15 15 10 12,5 12,5 5. Plank 3x30sek 3x30sek Miska ok 10.01.2018 DNT miska brzydka bardzo ... 11.01.2018 DT Trening A 0 Chodzenie na boki z gumą 1 X 20 kroków 1. Przysiad sumo 6x 8/8/6/6/4/4 30 32,5 35 37,5 42,5 42,5 ledwo dałam radę, z jednej strony mam wrażenie , że troszkę asekuracyjnie podchodzę pod sztangę, boję się , że się z nią [...]

Nie do końca jasno się wyraziłam. Chce odpuścić ćw na barki i plecy. Mam je wystarczająco szerokie i nie podoba mi się to. A tak po prawdzie to ćwiczę je codziennie , siedem dni w tygodniu, 365dni w roku w robocie przy krowach. W planie i tak mam Mc sumo i podciąganie( tu bardziej chodzi mi o samą umiejętność ) Zobaczymy jak to wyjdzie.

to zobaczymy jak bedzie ci szedl progres Sumo ladne, przysiad zdenerwowalas sie, a moze macie klatke i w klatce rob

chciałam tylko zdradzić tak po cichu...czuję dzisiaj czworogłowy i przywodziciele-te pewnie od sumo Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-08-11 11:34:50

[...] na 1stronie) 1.przysiad 5x5 w formie clusters 2min przerwy 5x5 (40/42,5/45/47,5/47,5) 2.uginanie nóg leżąc 4x 5-8 przerwa 10sek i max 90s 8* 8/8 9* 8/6 7/5 5/4 3. MC sumo 5x5 clusters 2min 5x5 (50/55/57,5/60/62,5kg) 4. prostowanie 4x5-8 przerwa 10sek i max 90s 5* 8/5 7/4 7/4 6/5 Uwagi: Jeśli chodzi o przysiad to w sumie można [...]

[...] na 10stronie) 1.przysiad 5x5 w formie clusters 2min przerwy 5x5 (42,5/45/47,5/50/50kg) 2.uginanie nóg leżąc 4x 5-8 przerwa 10sek i max 90s 9* 6/4 8* 8/5 6/4 6/3 3. MC sumo 5x5 clusters 2min (60/62,5/65/67,5kg) 67,5kg x4 4. prostowanie 4x5-8 przerwa 10sek i max 90s nie zrobiłam- brak czasu Uwagi: Przysiad- pierwszy raz wzięłam dzisiaj [...]

[...] to ja już nie wierzę w tym miesiącu muszę coś znaleźć,bo nie wyobrażam sobie tego wszystkiego inaczej Iza wklejam tylko te 2dni,bo reszta to nogi i już poprawione o moje MC sumo i bułgarski Dzien2 1. wyciskanie na płaskiej 5x 8-10 (2 min) 2a. wyciskanie sztangielek skos dół 3x 10-12 2b. rozpiętki na płaskiej 3x 12-15 (1min przerwy) 3. [...]

[...] na 24stronie) 1.przysiad 5x5 w formie clusters 2min przerwy 5x5 (45/47,5/50/52,5/55kg*) 2.uginanie nóg leżąc 4x 5-8 przerwa 10sek i max 90s 8* 19/10 9* 10/6 8/5 10/5 3. MC sumo 5x5 clusters 2min (60/62,5/65/67,5/70kg) 4. prostowanie 4x5-8 przerwa 10sek i max 90s 3serie 8/6 (4*) Uwagi: Przysiad 4 serie zrobiłam sama w 5serii (55kg) troszkę [...]

[...] serie będą na maxa Może taka zmiana bardziej będzie mi odpowiadać,a nie wiecznie błądziłam Dzien1 1. przysiad 5x 4-6 (2min przerwy) od 30/35/40/45/50kg 2. martwy sumo5x 4-6 (2min przerwy) od 50/55/60/65/70kg 3. przysiad przedni 4x 8-10 (90s przerwy) od 20kg 4. suwnica z nogami wysoko na podstawce 4x 8-10 (90s przerwy) od [...]

jeszcze tego roku pyknę 100kg w MC sumo,a na suwnicy pójdzie 200kg I niejednego sezona zawstydzisz

[...] boli mnie odcinek lędźwiowy już 2dzień nie wiem od czego,ale chyba dzisiaj odpuszczę trening i przesunę go na jutro... Iza co do treningu to mam pytanie bo w przysiadzie i sumo mam zakres powtórzeń 4-6 przysiad chcę powtórzyć z zeszłego tygodnia,czyli 40/50/60/70/80kg a MC 50/60/70/80/90kg czyli zaatakować 90kg (ostatnio poszło 85kg x1 trochę [...]

[...] treningu,czy jak? myślę,że i tak za kilka tygodni jakbym poleciała priorytetowo klatkę to wtedy moge całkowicie się poswięcić i katować ile się da,do skutku A te nogi tak myślę,że przedłużę sobie do końca listopada...przede wszystkim muszę od początku nauczyć się robić MC sumo,bo od jakiegoś czasu źle robiłam...wczoraj wyszło szydło z worka

Sene dzięki za te uwagi W przysiadzie to sama się załamałam jak film zobaczyłam A mam pytanie,czy za bardzo pochylam się do przodu,czy tak może być? W sumo to i tak to lepiej,bo gdybym nagrała to,co grrubcio miał okazję zobaczyć to by wszystkim ręce opadły. Szczerze to mam problem z rozkrokiem pewnie wina słabych przywodzicieli. A właśnie jak z [...]

no dawaj Chyba nie bedziemy juz poprawiac a ten twoj MC sumo, poczekaj, bedziemy zmieniac plan to sie pojawi, spokojnie jeszcze rekordy bic bedziesz, no musisz babo bic te rekordy, miesnie maja byc

[...] bokiem (każde osobno) 3x 12 (402) przerwa 2min + 20min aero CZWARTEK 1a Przysiad przedni 3x 5 (301) 1b Prostowanie nóg na maszynie 3x 10 (402) przerwa 2min 2 MC sumo 3x 5 przerwa 2min ??????? o nic więcej już nie będę prosić 3a RDL 3x 5 (301) 3b Uginanie nóg na maszynie 3x 10 (402) przerwa 2min 4 Przysiad tylni 3x 5 [...]

vena to zrobmy inaczej: dajesz zamiast przysiadu przednego -tylny, pozniej leci RDL, i zamiast jako trzeciego samodzielnego cwiczenia ktorym jest przysiad tylny, daj swoje sumo DL Pamietaj o dodatkowych seriach rozgrzewkowych 3 sa robocze to dodaj jeszcze dwie do pierwszych serii.

[...] było 70kg tylko zastanawiam się czy lepiej będzie zwiększać co 5 czy 10kg albo 50/55/60/65/70kg albo 30/40/50/60/70kg chociaż ta druga opcja chyba lepiej pasuje a co do sumo chyba zrobię tak 40/50/60/70/80kg w sumie nie ma co szaleć ważna jest technika i muszę się porządnie rozciągnąć zwłaszcza przywodziciele,żebym miała prawidłowy rozstaw [...]