sumo

[...] spowolniony metabolizm i mniejsze uczucie głodu, stąd nawet obecną dietę ładuję na siłę%) /SFD/Images/2015/6/8/1acc377393ab4c2d85ddf2a88513cc1d.jpg 3s przysiady 3s przysiad sumo 3s prostowanie siedząc 3s martwy ciąg hantle 3s ściąganie dolnego wyciągu stojąc tyłem w rozkroku 3s uginanie leżąc 2s podciąganie max 3s wyciąg górny ściąganie drążka [...]

[...] bo słońca nie ma i nadal blada jestem %) Pierwszy filmik na dobry początek będzie z treningu nóg :) http://zmniejszacz.pl/zdjecie/275/2732482_TreningOff.jpg 4s Martwy ciąg sumo 4s Dzień dobry 4s Wypychanie bioder 4s Ściąganie drążka 4s T-bar 4s wiosłowanie hantlą 3s pompki na poręczach 3s prostowanie na górnym wyciągu 4s Unoszenie hantli w [...]

tutaj ten martwy ciag to raczej pod przysiad mozna bylo zaliczyc przysiady wersja sumo (szerokim rozkroku)

Co ja sie w zyciu nadziekuje, to moje ;) Dzieki wielkie wszystkim Wam za dobre slowa. U mnie ciezki okres - czuje sie juz calkiem niezle, a trenowac jeszcze nie wolno.. Jutro pewnie juz nie wytrzymam. Monika, masz racje.. czuje ogromna pustke.. Ciesze sie, oczywiscie, ale swiadomosc ze oto koniec drogi i nie ma juz nic jest porazajaca. Sa nowe [...]

bic bo teraz jest MASA,SIŁA i PYERDOLNIĘCIE TYDZIEŃ 4 trening 2 Martwy ciąg sumo: 20/6 50/5 65/3 pas: 80/3 90/3x3 Dociąganie: 100/2x2 Rumun 40/6 62,5/6x3 biceps dowolnie -uginanie gryfem jednorącz(6kg) 2x10 -uginanie nachwytem (18kg) 2x10 -modlitewnik (18kg) 2x6 Brzuch 4x10-8 -spięcia (20kg) 2x10 -skłony z linką (47kg) 2x10 czas 110min Uwagi: [...]

[...] tyłeczku kończąc czyli wyżej nie warte oglądania Koniecznie łydki dodaj, a Sene co za reakcje miał? nie powiem,bo jeszcze strzeli focha Jednak troszkę lepszy układ mam do sumo niż klasyka rozumiem,że ja też? czas na rozpiskę... TYDZIEŃ 7 trening 3 WL 20/3 30/1 37,5/1 42,5/2,1,1 (miało być 42,5/1-2 x1-3s) Aktywne opuszczanie 50/1,1,1 + bonus [...]

Dzisiejszy trening (piątkowy) Przysiad klasyczny 20/5 30/3 47,5/3 x5 Przysiad przedni 30/8 x3 Wykroki z gryfem 20/8 x3 (na nogę) Przysiad sumo 20/8 x3 Prostowanie nóg na maszynie 3x10 Brzuch siłowo 6x12 czas ok 80min Uwagi: Stwierdzam,że milej ogląda mi się te moje siady niż jakiś czas temu Co prawda ciężar jak na sezona przystało,ale zadowolona [...]

[...] dlatego mc na prostych robi się z mniejszym obciążeniem,bo łatwiej o kontuzję,a poza tym to nawet przy takiej 30tce dało nieźle popalić ogólnie podobało mi się a przysiad sumo ciężko wchodzi po przerwie,bo jestem sztywna jak kołek,zejść nisko nie mogę ale to kwestia rozciągnięcia...dzisiaj już leciały szpagaty na ścianie W ogóle to chciałam [...]

[...] na prostych nogach.Przynajmniej tu nie będzie mi się nudzić i coś będę zmieniał. Pamiętam,że uczucia były przepiękne po tym mc. Kurcze tak fajnie paliło:P Co do siadów sumo,to robiłem,ale do pudła. Może spróbuję tych Twoich. Zobaczymy co z tego będzie dzisiaj już leciały szpagaty na ścianie - chciałbym to zobaczyć.musiało być ciekawe:P To [...]

Spodnie zostaw bo dobrze się prezentuje nowy image A strażników musisz do****ić ostro. W końcu całe życie nie możesz robić na 20kg. Ja chyba w środę też zrobię siady sumo bo wszedłem ostatnio na podwójne gumy a już mi się nimi lekko robi

[...] dzisiaj myślałam,żeby sobie robić strażników w bramie na wyciągu dolnym,ale druga brama była zajęta,a ta jedna ma inne obciążenia i za ciężko na początek chociaż sumo szybko się robi ja już nie chcę nic mówić,ale...te podwójne gumy mnie rozwaliły ale masz rację zawsze jest ryzyko,że jedna pęknie P.S a co Ty z tymi gumami w ogóle [...]

klasyk dość ciekawie wyglada ale jednak dół pleców lekko wygina (zreszta sam duzo gorzej robie ale sumo) Widze coraz czestsze wypiski wreszciexD mam nadzieje ze powoli coraz wiecej bedzie tych fajnych treningów bo tylko je wrzucasz Jak mozesz podaj nazwe kawałka z 87.5kg klasyka bym zapomniał SIŁA

raptacz ten klasyk to pierwszy raz robiłam,fajny ale wolę i tak sumo Jakie wypiski? wypisek nie ma już chyba ze 3tygodnie Nie chce mi się wypisywać,bo czasami sobie zrobię to i tamto na treningu A jak już jesteśmy przy dodatkach do treningu to zrobiłam sobie dzisiaj moją ulubioną kiedyś wytrzymkę siłową na koniec treningu...i jednym słowem [...]

DZISIEJSZY TRENING MC sumo 20/8 50/6 60/4 75/3 95/3x3 Ćwiczonko "x" 52,5/6 x5 Pull throught 3x10 (29kg) Wiosło-hantle 20/8 22,5/6 x2 Ściąganie drążka 3x8 (30kg) Biceps -uginanie jednorącz-gryf (6kg) 2x8 -uginanie z supinacją (10kg na łapę) 2x8 Brzuch -skłony z linką 38kg 2x12 -spięcia 15kg 2x12 czas 2h Uwagi: Skłamałabym,gdybym [...]

a ja w pierwszej chwili pomyślałam , że to efekt robienia sumo. a jak długo będziesz musiała mieć gips ?

[...] bądź "gorsza" zależy od budowy danego zawodnika. Dokładnie tak Już mi się rozpisywać nie chciało o proporcji kończyn itd. Swoją drogą ciekawe czy są statystyki sumo vs klasyk w 3-boju. Pudzian faktycznie jak się zmęczy, to robi na etapy - i niektóre naprawdę ryzykuje zdrowiem (wyginając się maksymalnie do tyłu). Ale regulamin SM na [...]

[...] ja sie tak podepne z pytaniem jako ze mc sie boje jak wody swieconej generalnie mam zjechany odcinek ledzwiowy, jestem dosc wysoki bo prawie 190cm i sie dygam przed mc zeby sobie kregoslupa nie dojechac calkiem. cwicze sam i jest to problem bo nie ma mnie kto z techniki przypilnowac, samemu jednak ciezko skorygowac bledy. wersja sumo będzie ok ?

[...] :-D Viki - Ja zawsze uważałem ze pompki to podstawa treningu i nie może ich zabraknąć, trochę ich teraz dołożyłem do moich treningów. Obiecuję ze o zdrowie będę dbał ;-). Podsumowanie tygodnia: 7 dni treningowych, intensywność zróżnicowana, dzisiaj tylko pompki. - Pompki na uchwytach, różne - 360 p - Pompki szwedzkie - 90 p - WL - 40kg x 100p - [...]

[...] s x 10p 2. WL - z przytrzymaniem u góry i na dole - 10p x 30kg - 5p x 5s x 62kg 3. Wyciskanie sztangi z klatki piersiowej siedząc - 10p x 16kg - 5p x 5s x 32kg 4, Siady sumo ze sztangą na barkach - 10p x 30kg - 5p x 5s x 55kg CDN ;-D Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2022-03-31 20:22:35 Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2022-03-31 20:23:11

wyraznie zaokraglasz ledzwie w MC zeby to wyeliminowac zproboj przysiady zaamienic na siad przedni a MC na MC sumo doloz tez "dziendobry" podluzszym czasie znow zacznij MC klasyk i nagraj filmik