sumo

No i się doczekaliśmy klasyka:). Podejrzewam,że po kilku tren mogłabyś dojść do tego co w sumo. Ten klasyk wyglądał naprawdę ładnie. Dorzucasz go do normalnego tren?

widze, że mój ulubiony dziennik znowu ruszył całkiem nieźle technicznie Ci ten klasyk wyszedł. Heh ja to sobie nie wyobrażam sumo robić klasyk 4eva tęsknie już troche za tym ćwiczeniem, bo od 4 tygodni lece planem bez MC, i niby mam do końca roku wytrzymać to ćwiczenie uzależnia.

[...] nie dopisywało i ostatni trening miałam tydzień temu w środę...wczoraj pojechałam na siłkę zrobić coś na rozruszanie Siady 20/10,10 30/6 40/6,6,6 WL 20/10 25/6,6,6 MC sumo 20/10 50/6,6,6 +pierdołki: uginanie,prostowanie oraz po 2ćwiczenia (po 2 serie) na bicka,trcka,bareczki i brzuch Mam nadzieję,że w poniedziałek ciągi pójdą wg planu A [...]

DZISIEJSZY TRENING MC sumo 20/8 50/6 60/4 70/3 80/2 pas: 100/2x2 MC na "prostych" nogach 30/8 50/6,6,6 Ćwiczonko "x" 50/6 x3 Wiosło-hantle 3x6 (20kg) Plecy-wyciąg (superseria) +biceps +brzuch Uwagi: Powiem tak...nie najlepszy mam okres teraz na treningi i od 9grudnia do dzisiaj miałam tylko 3treningi...samopoczucie itp nie [...]

Dzień dobry! Rozpiera mnie dziś energia i już nie mogę się doczekać wieczornego treningu. To będzie ostatni A z pierwszego treningu Obliques, w piątek ostatni B. Teraz mam pytanie do Szefowych: czy zaczynam trening numer 2 czy też coś innego? Jeśli zaczynam ten poniższy to mam pytania do ćwiczeń: Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad [...]

[...] myślał, że się mnie stąd pozbyłyście, to się grubo mylił!;-] Jak to bywa - "życiówa" zmusiła mnie do porzucenia forum. Przeprowadzka i inne zmiany nie pozwoliły także na podsumowanie. Także będzie teraz. A oprócz niego - plan na kolejny cykl redukcyjny. On your marks, get set, go! %-) PODSUMOWANIE Nie będę oryginalna. Chciałam podziękować [...]

[...] było uderzać w krocze, z główki, itd... Dlaczego nie zobaczyliśmy tam zawodnika JKD? Byli przedstawiciele judo, ju-jiutsu, BJJ, karate, kung fu, muay thai, zapasó, shooto, sumo, boksu, itd. Jeśli zawodnikom JKD przeszkadzają małe rękawice w MMA – mamy organizację Rio Heroes – takie MMA bardziej brutalne, bez rękawic. Jeśli ktoś nie lubi [...]

klasyk.. sumo nawet nigdy nie próbowałem

[...] trening nr2. Dziś na rozruch po sporej przerwie wariant B, bo A już przetestowałam (31.12). Tym razem jest wypiska. Strasznie spadła mi siła. 3 serie po 10 powtórzeń: 1. MC sumo nagrałam filmik, jutro postaram się wrzucić 30kg/40kg/40kg 2a. Wyciskanie sztangielek na skosie (waga jednej) 8kg/10kg/7x10kg 2b. Ściąganie drążka wyciągu górnego do [...]

[...] kawa, woda, zobaczymy co jeszcze warzywa: pomidory, papryka dodatki: wit.C, omega-3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7cb87b2ea51e4e8fb8e6520b2c3d61af.png I filmik z wczorajszego MC sumo. Przepraszam za miny i pękające plecy%-), bardzo proszę o uwagi, jeśli ktoś kompetentny wpadnie. http://www.youtube.com/watch?v=-omVv1NlkbQ&feature=youtu.be Zmieniony [...]

[...] plus mrożonkowe miksy. Piję w kółko to samo: rano kawa, potem woda/ zielona herbata/ sporadycznie coś innego. I do tego łykam witaminę C i multipack treca. 8.02 DT 1. MC sumo 30R/40/45/8x50kg 35/40/45/4x50kg 35/40/45kg 30kg/40kg/45kg 2a. Wyciskanie sztangielek na skosie (waga jednej) 8/10/4x12kg 8/10/4x12kg 8/10/10kg 8kg/10kg/8x10kg witki [...]

[...] to za omegę3) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d24aa6d2484f4144a0485c6a970e0c0d.png ************************ 12.03 DT No wreszcie się udało! Trening B, 3 serie po 10 powtórzeń 1. MC sumo 30R/45/50/12x55kg 30R/45/50/8x55kg 30R/40/45/50/4x55kg Do dołożenia koniecznie. 2a. Wyciskanie sztangielek na skosie (waga jednej) R6/10/12/"7"x14kg R6/10/12/8x12kg [...]

26.03 DT Trening B, 3 serie po 10 powtórzeń 1. MC sumo 30R/40R/55/60/(4+3)x65kg 30R/40R/50/55/9x60kg 30R/40R/50/55/6x60kg 2a. Wyciskanie sztangielek na skosie (waga jednej) R8/10/12/9x14kg R8/10/12/9x14kg R8/10/12/7x14kg Nastepnym razem spróbuję wyżej zacząć. 2b. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki R25/34,3/39/5x41,3kg R25/35/35/40 [...]

[...] 815,9 kcal b: 126,0 g ww: 175,5 g tł: 67,8 g Grzecznie. Jakieś spacerki, srerki, rowerki weekendowe były. **************** 1.04. DT Trening B, 3 serie po 10 powtórzeń 1. MC sumo 30R/40R/55/60/(5+3)x65kg 30R/40R/55/60/(4+3)x65kg 30R/40R/50/55/9x60kg Miniprogresik%-) 2a. Wyciskanie sztangielek na skosie (waga jednej) R8/12/12/14kg! [...]

[...] już się czułam w miarę dobrze i zrobiłam trening B. Przerwa w siłowym trwała niecałe dwa tygodnie, ale spadek siły jest dotkliwy %-) Trening B, 3 serie po 10 powtórzeń 1. MC sumo 30R/40R/50/55/60/2x65kg 30R/40R/55/60/(5+3)x65kg 30R/40R/55/60/(4+3)x65kg Zaczęłam niżej, bo po rozgrzewkowych widziałam, że jest słabo. 2a. Wyciskanie sztangielek na [...]

Jurek nie peniaj }:-(,ja przytyję 5kg i się wyrówna :-))..............|-) Zapowiada się pojedynek w sumo:-));-D W takim towarzystwie to ja się nie widzę:-{

Jurek nie peniaj }:-(,ja przytyję 5kg i się wyrówna :-))..............|-) Zapowiada się pojedynek w sumo:-));-D W takim towarzystwie to ja się nie widzę:-{ Mistrzu--Giaurnemo do maja masz czas i 5kg przybrać a jak nie to będziesz " robił za wzór "--nie wymiguj się :-)) Ajazy a Ty co na dzień majowy w Jaworze :-? ,wszak od Ciebie " rzut beretem [...]

[...] Ci przyjdą do głowy Drążek - pełno ćwiczeń do zrobienia ławka - wyciskanie, wiosłowanie, powoli z ciężarem, wszystko z bezpieczną techniką Przysiady bez obciążenia * z pauzą, bułgarskie, z przednią nogą uniesioną, sumo... Nie rób tego, co Ci szkodzi, tylko to, co pomaga. Trening nie musi trwać 2 godziny. I zobaczysz za rok - silny i w formie.

[...] 1. Rozruch - seria łączona a. pompki na uchwytach - 3 s x 12p b. "kubany" hantlami 5kg - 3 s x 10p 2. WL - z przytrzymaniem u góry i na dole - 10s x 10p x 45kg 3. Siady sumo ze sztangą na barkach - 10s x 10p x 45kg 4. Seria łączona Plecy a. podciąganie na drążku - 5s x 5p b. wiosło sztangą -5s x 10p x 45kg Oczywiście dziennie rano [...]

No własnie! Uczysz się sumo, a filma nie ma ! Pewno ściema i olał MC