sumo

[...] woda, kawa, zielona herbata Suple: omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/886c4c116b9e4081bb521f54a43139ba.png ****************** 16.03 DT Trening B, 3 serie po 10 powtórzeń 1. MC sumo 30R/40R/50/55/6x60kg 30R/45/50/12x55kg 30R/45/50/8x55kg 2a. Wyciskanie sztangielek na skosie (waga jednej) R8/10/12/7x14kg R6/10/12/"7"x14kg R6/10/12/8x12kg Ostatnie [...]

[...] push press. Wycieczka do fizjo wskazana. Z resztą już dawno powinien obczaić moje biodra. ****************** Trening B, 3 serie po 10 powtórzeń - przerwany w połowie 1. MC sumo 30R/40R/55/60/3x65kg 30R/40R/50/55/60/2x65kg 30R/40R/55/60/(5+3)x65kg 2a. Wyciskanie sztangielek na skosie (waga jednej) R8/12/14/5x16kg R8/12/12/9x14kg [...]

Pomyślałem to samo co BAMF Może w następnym planie spróbuję sumo Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-06-27 19:48:18

Boję się że w sumo nie dam rady zbliżyć się do 180 nawet w jednym powtórzeniu bez kaleczenia techniki jak opanujesz to co próbuję Ci przekazać to ciężar nie będzie miał znaczenia. Jak już złapiesz tą pozycję, w której plecy się 3mają to zacznie się duży postęp bo wierz mi, że ten sposób jest chyba najbardziej optymalny i najmniej [...]

W max15 ładne ciężary. Idziesz jak dzik Technika w sumo coraz lepsza, tylko czekać na 250kg w seryjce.

Ja próbowałem sumo kiedyś tak sobie, z nudów, ale prawie bym se na paluchy yebnął wiec zrezygnowałem

[...] dzięki , moc z nami wszystkimi adzikpożyjemy zobaczymy tym czasem HST DZIEŃ TRENINGOWY 3-SIERPIEŃ PIERWSZY TRENING MAKROCYKLU W ZAKRESIE PIĘTNASTU POWTÓRZEŃ Martwy ciąg sumo Dwie serie 105 kg. x 15 Podciąganie podchwytem Własny ciężar ciała 1 x 15 Wyciskanie na płaskiej Dwie serie 62,5 kg x 15 Dipsy Z dodatkowym obciążeniem przy pasie 10 [...]

Dziś dzień wolny od treningu. Chyba dotąd nie miałem takich zakwasów nóg i pośladków od poczatku tego cyklu . Zobaczymy jak będzie jutro z ciągami bo właśnie jutro jest kolej na MC sumo. Do tego w barkach i plecach też mikrourazy

Zakwasy nie ustąpiły a trening nie do odwołania ! Właśnie połykam porcję X-treme sokiem z winogron i ruszam na piąty trening 10-tek . Zobaczymy jak pójdą ciągi sumo z tymi moimi obolałymi nogami Dziś tylko 147 kg x 10 x 2 serie .

DZIEŃ TRENINGOWY 4-WRZESIEŃ TRZECI TRENING MAKROCYKLU W ZAKRESIE PIĘCIU POWTÓRZEŃ Martwy ciąg sumo Rozgrzewkowa 100 x 6. Trzy serie właściwe 145 kg x 5 (poprzednio siady) Push press Rozgrzewkowa 60 x 6 . Trzy serie główne 70 kg x 5 (poprzednio 65 kg) Podciąganie podchwytem Trzy serie z dodatkowym obciążeniem 12,5 kg x 5 (poprzednio 10 kg) [...]

[...] próby sił w celu pobicja moich dotychczasowych maksów . Między innymi z myślą o tych wszystkich którzy we mnie wierzyli spróbowałem siły w MC i PP . Martwy ciąg sumo Rozgrzewkowa seria 100 kg x 6 . Następnie 170 kg x 5 ; 180 kg x 3 (Tu rekord bo dotychczas było tylko x 1 ); 190 kg x 1 ;200 kg x 2 (Rekord ostateczny niestety kolega [...]

Niezly halas musi byc jak opuszczasz tą sztange . Jakie miales wyniki klasykiem i czemu przerzuciles sie na sumo?

[...] było źle *************************************************************** Oto zmontowałem resztę filmików z wczorajszego treningu 5-tek. Martwy ciąg seria rozgrzewkowa w sumo ,seria główna klasykiem. http://www.youtube.com/watch?v=RtnWk_4EC6Q Francuskie wyciskanie leżąc. http://www.youtube.com/watch?v=EskBjBAEISo Zmieniony przez - demolub w [...]

Wodyn Tak zdecydowanie u mnie silniejsze jest sumo więc raczej nie będe kombinował i przy nim zostanę Ciągi jak ciągi czuję się w nich w miarę mocny ale najgorsze siady tu każdy trening to katorga aż strach myśleć co będzie po nowym roku. Tu przyznam że chyba zrobiłem błąd zawyżając ciężar CR na 15, bo skoro 15 mają być swoistym restartem i takim [...]

Faktycznie, w sumo wydaje sie, jakby Ci bylo lzej. Ja rowniez tak mam, jednak wole robic klasyczne ciagi.

a ja sumo to nie probowalem zeby w seriach pykać

Plecy robią wrażenie. Sory jak powtarzam pytanie, ale dalej robisz mc sumo ?

[...] ręką . Ale śpieszyło mi się bo przyznam się że robiłem drugą serię główną dla potrzeb filmiku ,pierwsze nagranie mi się nie podobało pro1111111 Dzięki ! Tak dalej proferuję sumo w MC , później będzie zresztą filmik z dzisiejszego treninu B-10. anelim82 To miło że tak piszesz Milenko Włąsnie żeby przyciągnąć więcej odwiedzających specjalnie [...]

MARTWY CIĄG KLASYK Z WYKOŃCZENIEM SUMO -czyli robisz 14powt i zmieniasz calkiem pozycje dla jednego powt na koniec?

Wodyn zyebka za dozolenie 20kg w sumo Dopiero teraz widzę że dołożyłem 20kg ! Niechcąco jakoś pomyliłem krążki . Na 10-kach i 5-kach będzie zgodnie z planem po 10kg