sumo

Dzień 1 - Martwy ciąg: 66 / 66 = 100% (coś w stylu Sumo) Dzień 2 - Wyciskanie wąsko: 45 / 66 = 68% ~ 70% (na szerokość barków) Dzień 3 - Wiosłowanie podchwytem: 56 /66 = 85% (coś w stylu Yates Row) Dzień 4 - Wyciskanie leżąc (skos w dół): 56 / 66 = 85%(oczywiście na klatę) Dzień 5 - Przysiady przednie: 40 / 66 = 60% (nie za głębokie) Dzień 6 - [...]

1: ciag nie musi byc sumo, chyba ze masz tendencje do garbienia przez np slabe rozciagniecie tylnych ud 2; przystanki w sumie powinne byc 4! -gora -srodek w dol -dol -srodek w gore i od nowa poza tym w cyklu na 3 powt nie ma przestankow no i lepiej wykonac te trojki i zorientowac sie jak dzialaja. Ich dzialanie sie zmienia wraz ze starzem [...]

[...] się do błędów, a takie niestety popełniałam i popełniam jeśli chodzi o treningi chociażby siady czy ciągi i gdyby np grrubcio nie zwróciłby mi uwagi na treningu jak robiłam sumo nadal ciągnęłabym plecami aż by mi coś ******lnęło w ogóle jaka wojna...kolego nie przesadzajmy a co do agresywnych wypowiedzi to nie wiem, które masz na myśli czy [...]

[...] cukiereczków nie żartujcie...jestem właśnie nierozciągnięta i muszę nad tym cały czas pracować,ale co najważniejsze odkąd rozciągam dobrze przywodziciele widzę poprawę w sumo **************************************************************** ***DZIEŃ 34*** Wypiska 19.12.2009 (trening-wytrzymałość siłowa) DIETA (1600kcal- "zero" [...]

[...] co tam nie przejmuję się,bo nie można popadać w obłęd co do poobijanych nóg to zwłaszcza uda mam posiniaczone i to przez sztangę kolana również, no i czasami w sumo poocieram jak ciągnę dziękuję cierpliwość może jest,ale siła chyba zaczyna spadać,ale jedno mi się nasuwa na myśl: " i choć sztanga ciąży, a siła spada- nie [...]

Juhiuhuuh wreszcie pojawiły się filmy i miałam okazję Cię zobaczyć, no i naszego Hulka Co do sumo to czy nie trzeba schodzić pupsonem niżej?? Chciałabym wiedzieć, bo ja, jak zapewne pamiętasz miałam z tym spory problem Nogi ładnie szeroko Micha smakowita. Pozdrawiam!!

No widzicie, ja glupia nawet nie pomyslalam, ze glikogen do watroby w pierwszej kolejnosci pojdzie Kasia, dla mnie RDL i sumo tez masakra Ale bardzo lubie klasyczny

[...] duzo nizej. Wiec w MC bedzie to wymuszalo prawidlowa pozycje, na skutek tego ze miesnie "pamietaja" ruch poprzedni. No bardzo ciekawe... Szczególnie MC sumo ma ... prawie nic wspólnego z przysiadem przednim. Jakbyś pisał o MC chwytem RWANIOWYM to bym się zgodził. Sumo np. to zupełnie inny ruch. Jesli Knife nie mozesz zrobic [...]

[...] ciężary (podstawowe ćwiczenia: przysiad, martwy ciąg, wyciskanie stojąc i na ławce itp.) - właśnie jak przy pompkach na jednej ręce. A właśnie. Próbowałeś martwego ciągu sumo? Słyszałem, że lepiej podchodzi wysokim chłopakom. Sprawdziłem i potwierdzam. Łatwiej utrzymać technikę, zwłaszcza przy stosunkowo długich podudziach. Gdybyś kiedyś [...]

To znaczy, ze np. taki cykl - 2 tygodnie FBW 5x5 na ciezkich ( jak na moje mozliwosci ) obciazeniach na 2 tygodnie kompleksow sztangowych / CF mialoby sens ? Ewentualnie 3 tygodnie na 3, czy cos w ten desen ? Nie wiem gdzie wsadziłem książkę "Siła dla ludu". Tam podane są konkretne wyniki radzieckich naukowców odnośnie takiego cyklu. Podobno 14 [...]

[...] niestety. Coś jednak zostało: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102472 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=53981 Pierwsze dwie fotografie to ciąg wykonywany techniką sumo. Trzecia to ciąg klasyczny. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61202 Robert Szczepański wykonujący martwy ciąg techniką sumo. [...]

apokalipsa tez mam najwieksze problemy z wersja sumo, niby poprawnie ale czuje po organizmie ze cos nie tak oficjalnie twierdzi sie ze wersja sumo jest zdrowasza dla kregoslupa, ale to roznie bywa

[...] niczym. A do wykonania martwego ciągu nie potrzeba mieć żadnych specjalnych warunków, więc jak chodzisz na siłownie to możesz wykonywac i martwy ciąg. A co do tej pozycji sumo to jak żyje i trenuje o żadnej takiej nie slyszalem. POPRAWNA technika wykonywania martwego jest JEDNA, i jej sie nalezy trzymac. Technika sumo czy jak jej tam moze [...]

Poprawny klasyczny - jedkanże jesli robisz powtórzenia . . . sztanga powinna ułamek sekundy spocząć na pomoście/podłodze http://www.youtube.com/watch?v=IH81N2yd1S4&search=deadlift A Tu masz ładne sumo! http://www.youtube.com/watch?v=QbOZSLrMmvE&search=sumo%20deadlift

Linos93 w ciągach sumo jest zawsze łatwiej oderwać sztangę gorzej z końcową fazą, w klasyku jest odwrotnie gorzej oderwać sztangę w pierwszej fazie ale łatwiej jest dokończyć druga fazę.Myślę ,że błąd może tkwić w pozycji startowej lub i w sile mięśni grzbietu ( by jednocześnie włączyć w zabraniu nogi i grzbiet) można zrobić tak 1.tydzień martwy [...]

[...] snem ser + makrela lub jaja+whey lub jaja + piers – jeszcze nie wiem Do każdego posiłku warzywa brokuł+pomidor+ogóras. Wspiecia na palce stojąc 2s x 90 kg Martwy sumo 2 x80 Klatka hantle skos z supinacja 1x19 Drazek nachwyt 1x 1,25 kg Sztanga płaska wasko 1x60 kg Wioslo hantla 1 x25 kg Barki hantle 1 x 16 Biceps sztanga łamana [...]

[...] tzn. (jak się domyślam na podstawie wstawionych filmików i pozostałej SFD-owej teorii): -kolana na zewnątrz, rozstaw szerszy niż barki, ale nie rozkraczony niczym sumo -stopy też na zewnątrz, w jednej linii z kolanami -tyłek cofnięty, klatka wypięta, brzuch napełniony powietrzem i napięty, łopatki mocno ściśnięte -głowa lekko do tyłu, [...]

[...] to nie są najlepsi fajterzy na skalę światową, ale nie przeginajcie w drugą stronę - trochę rozsądku. Przy okazji kolejne klipy: Siła statyczna Tai Chi w porównaniu z sumo: Po stronie Tai Chi Wang Zhanjun - ten którego już widzieliście na klipie z zawodów "pchających rąk". Po stronie sumo - słynny Akebono [...]

[...] skoro rozmawiam czysto teoretycznie z koleżanką po fachu, to chętnie poznam jej zdanie poparte konkretnymi argumentami. Tutaj mamy zawodnika podchodzącego do martwego ciągu sumo. Zwróć uwagę na doskonałą mobilność bioder i stopień rozciągnięcia tylnego łańcucha. Mało tego, rozciągnięcie to jest dla niego tak komfortowe, że zawodnik ten potrafi [...]

1. 90 / 60 / 30 sek - przerwy między poszczególnymi seriami? 2. Cardio tylko 2 x tydzień - czy jak wygospodaruję piąty trening to mogę wskoczyć na bieżnię na 45 minut, czy w ogóle lepiej odpuścić, iść po pracy do domu i zająć się mężem? 3. Przed ćwiczeniami standardowo 10 min rozgrzewki (typu eliptyczny, wymachy, itp?) 4. Po całości - rozciągać [...]