sumo

[...] nad tym/zmień to i to. Dzięki temu będzie zabawa i jednocześnie każdy będzie mógł coś wyciągnąć dla siebie. Wg mnie zabawa = skoro nie walczymy o nie wiadomo jaki ciężar to im więcej wariacji ćwiczenia tym lepiej. Popróbuj klasyczne WL, popróbuj wąskie, z nogami nad brzuchem, wielokrotne itd. Popróbuj MC klasyczne, sumo, z deficytu itd

[...] w opozycji to w moim odczuciu wycwielowi też bym WL nie zaliczył ;-) ja bym był za tym żeby trzymać się jednak podstawowej wersji wyciskania, co nie oznacza że na przykład wspomniany wcześniej ciąg sumo nie może być zastosowany, jakby był na zaliczenie to bym zaliczył skoro nie ma jasno opisanych reguł to każdy zalicza lub nie tak jak uważa

Taki jak jest na filmiku u Mastiego. Jeśli to jest sumo, rdl czy dzień dobry to ja już się zamykam.:) I poprzedzając wszelkie uwagi: tak zapewne nie jest wykonany poprawnie technicznie:) I na podstawie Twoich powyższych 2 zdań nie jesteś w stanie określić dlaczego ludzie się burzą? Jest filmik, niby instruktażowy, i cześć rzeczy z niego jest brane [...]

Taki jak jest na filmiku u Mastiego. Jeśli to jest sumo, rdl czy dzień dobry to ja już się zamykam.:) I poprzedzając wszelkie uwagi: tak zapewne nie jest wykonany poprawnie technicznie:) Zmieniony przez - maceek w dniu 2019-10-02 13:48:16 Przepraszam, ale nie mogę %-) Mamy robić jak na filmiku, ale to nie jest poprawnie technicznie, więc mamy [...]

[...] myślimy, że robimy dobrze. Przecież trochę niepoważne jak dla mnie byłoby pisanie regulaminu i dokładne opisanie jak wykonać mc klasyczny. Tyle chyba potrafimy odróżnić, że nawet z małymi błędami wykonany mc klasyczny nie przypomina wersji sumo bo przecież wiemy co je tak naprawdę różni.}:-( Ady znowu się rozpisałem i źle zostanę odebrany:-Dshit

TRENING Wytrzymałość siłowa: 500 skokow na skakance 25x air squat 25x CurtisP 14 -------------------------- 4x obwód: 25x pompka M/M/M/M-D* 25x Sumo DL Hi 14/15/16/18 -------------------------- 25x CurtisP 16 25x air squat + high knees – 1,5min Czas: 47:32 * męskie na samym początku, w ostatniej serii mieszane, bo [...]

[...] sie albo nad tym odwodzeniem w lezeniu No ale przeca to bez sensu Robisz FBW i nagle ni z gruchy, ni z pietruchy wciskasz typowe ćwiczenie izolowane. albo zamiana mc na sumo (moze w ogole dodac go w treningu B, a w treningu A zwykly mc?) Trening ułożyłaś jako klasyczny push-pull. Jeśli przekombinujesz z tymi MC, to się cała idea zatraci I [...]

[...] głód ) --- a dzisiaj już normalnie trening B ciężary tyćkie, bo intuicyjnie dobierałam. większości ćwiczeń nie robiłam przynajmniej z 2 miesiące.. 15 powtórzeń sumo squat 15kg/ 17kg/ 19kg dzień dobry 10kg/ 12kg/ 15kg wiosłowanie 12kg/ 15kg/ 17kg rozpiętki (na prostej ławce) 8kg/ 10kg/ 12kg unoszenie sztangielek bokiem w opadzie [...]

Rzabbciu, ty się o wiek martwisz?! byleby hormony nie szalały, reszta w swoim czasie *** trening - 15powtorzen sumo squat - 17kg/ 19kg/ 21kg dzień dobry - 12kg/ 15kg/ 17kg * wiosłowanie - 15kg/ 17kg/ 19kg rozpiętki 10kg/ 12kg/ 14kg unoszenie szt. bokiem (w opadzie) - 8kg/ 9kg na aero i trzecią serię na barki nie starczyło czasu * ciezar w [...]

[...] ostatnim B z 15 powtórzeniami chociaż czuję, że w niektórych ćwiczeniach mogłabym chyba jeszcze trochę więcej wycisnąć, ale już mi się nie chciało w maksy bawić trening sumo squat- 21kg/ 24kg/ 27kg dzień dobry- 19kg/ 21kg/ 24kg wiosłowanie- 19kg/ 21kg/ 24kg rozpiętki płasko 14kg/ 15kg/ 16kg * unoszenie szt. bokiem w opadzie 9kg/ 10kg/ 12kg [...]

[...] zaczelam dyszki, ciezary orientacyjnie- specjalnie male wzielam, bo mam mega zakwasy i nie chce tez od razu porywac sie na duze (zeby pozniej miec co dokladac ). sumo squat 19kg/ 21kg/ 22kg dzień dobry 19kg/ 20kg/ 22kg wiosłowanie 17kg/ 20kg/ 22kg rozpiętki płasko 12kg/ 14kg/ 15kg unoszenie szt. bokiem w opadzie 9kg/ 10kg/ [...]

no, zapyerdalam na calego nie wiem, ile pociagne takim trybem jak teraz dzisiejszy trening (juz ostatnie dyszki polecialy ) 1. sumo squat 27kg/ 29kg/ 32kg 2. dzień dobry 25kg/ 27kg/ 29kg 3. wiosłowanie 25kg/ 27kg/ 30kg 4. rozpiętki płasko 18kg/ 19kg/ 20kg 5. unoszenie szt. bokiem ( w opadzie ) 14kg/ 15kg/ 18kg miała być jeszcze krótka [...]

[...] znajduję chwilę dla sztangi poniedziałek - DNT wtorek - szybki trening, bez aero, bo musiałam zmykać na korki : trening B - 5powtórzen, wolno wykonywane ćwiczenia 1. sumo squat 23kg/ 25kg/ 27kg 2. dzień dobry 22kg/ 24kg/ 27kg 3. wiosłowanie 23kg/ 25kg/ 27kg 4. rozpiętki 18kg/ 19kg/ 20kg 5. unoszenie sztangielek bokiem stojąc 12kg/ 14kg/ [...]

shrimp, tak mi przykro na szczescie zdjecia sa na poprzedniej stronie dzisiejszy trening ( chyba juz ostatni, musze sie zastanowic nad kolejnym ) sumo squat 25kg/ 27kg/ 30kg dzień dobry 25kg/ 27kg/ 29kg wiosłowanie 25kg/ 27kg/ 30kg rozpiętki 19kg/ 20kg/ 22kg unoszenie szt. bokiem stojąc 14kg/ 16kg/ 18kg + Magic 50 z ciężarem 13kg. czas- [...]

dobra, podgladnelam plan u Marty i dopasowalam do swoich mozliwosci: PUSH- przysiad bulgarski, wykroki, wyciskanie na prostej, zarzut ze zwisu + PP PULL- sumo deadlift, pull up z tasma, zuraw, high pull po dwoch rozgrzewkowych, sprawdzajacych treningach z tyckimi ciezarami mam zakwasy w tylku wiec bedzie ciekawie jesli chodzi o dol (wykroki + [...]

Trening B. 1. Martwy ciag Sumo 3x10 30 kg 2a. wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 4 kg 2b. sciaganie drazka gornego do klatki 27,5 4a. brzuszki 4b. odwrotne brzuszki 5 min bieżnia, 10 min step, 10 min cross

Trening B. 1. Martwy ciag Sumo 3x8 30 kg, 30, 30 2a. wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 6 kg,6,6 2b. sciaganie drazka gornego do klatki 30,30,30 4a. brzuszki 20 4b. odwrotne brzuszki 30 min na bieżni, bieg 8,5/h z lekkim nachyleniem Zmieniony przez - Missee w dniu 2011-10-09 15:26:30

B. 3serie 1. Martwy ciag Sumo 3x10 15, 17,5, 20 2a. wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 2,5, 5 2b. sciaganie drazka gornego do klatki 15, 17,5, 20 3b. snatch jedna reka 2,5 , 5 4a. brzuszki 15 15 min cross, 10 min rower

B. 3serie 1. Martwy ciag Sumo 12*30, 10*32,5, 8*35 2a. wyciskanie sztangi na lawce skosnej 15*18, 10*20,5, 8*23-te 23 ledwo,ledwo co 2b. sciaganie drazka gornego do klatki 20, 22,5, 25 3b. snatch jedna reka 12*6,12*6, 4*8 4a. brzuszki 15-z obciążeniem 12,5, 15, 17,5 15min bieżnia, 10 min cros Nie wiem czy niezmienić snucha na coś innego bo [...]

widziałem jak po low kicku padał ^^ mało deski na ringu nie poszły ale leżał chciałbym jego walkę z bobem sappem zobaczyć na necie była kiedyś ich walka w sumo i sapp nim rzucił jakby nic nie ważył