sumo

[...] (najszybciej, jak się da), przerwa 2 min między obwodami: worek treningowy boks, worek treningowy kopnięcia, skakanka, przysiad z piłką lekarską nad głową (5kg), przysiad sumo z piłką lekarską, przysiad przedni z piłką lekarską, rzut piłka lekarską z zza głowy stojąc (ze sprintami do piłki) + sprint/bieg 500m. II 4x 400m bieg 30 podrzutów [...]

[...] za Twoją technikę też Cię ganili,ale stwierdziłeś z trenerem,że dopóki idzie do przodu i nie ma kontuzji,to nie ma co się przejmować. Dobrze kojarzę ? :D b)Przestawić się na sumo całkowicie,czy traktować sumo jako dodatek do klasyka? Ja bym to widział tak,żeby teraz do września tłuc sumo,od października wejść wejść znowu z klasykiem i pod koniec [...]

[...] w tym cwiczeniu to identyczne powtórzenie progresji ciezarów z przysiadów danego dnia (cw 1)*** W każdej serii wykonałem 14k + 1s gdzie "k" = klasyk "s"= sumo 65kg x 15 75kg x 15 85kg x 15 (ostatnio 90kg x 15) 4) MARTWY CIĄG SUMO *****kontynujemy progresje z ćw 3:Z tym że 3 i 4 mikrocykl : dokladamy 2 serie, o 10 i o 20 kg [...]

[...] / 10x195 / 12x175 / 15x155 + podwójny dropset w ost. serii 3. Wyciskanie na suwnicy jednonóż 5x15 60 kg 4. Uginanie leżąc R8 8x60 / 8x75 / 14x67,5 / 12x67,5 / 15x60 5. MC sumo R10 10x100 / 10x120 / 14x107,5 / 13x107,5 / 14x95 6. Wyciskanie suwnica stopy wysoko i szeroko 4x10 180kg Dzisiaj jeszcze czułem lekko nogi po niedzieli, no dosłownie [...]

[...] w tym cwiczeniu to identyczne powtórzenie progresji ciezarów z przysiadów danego dnia (cw 1)*** W każdej serii wykonałem 14k + 1s gdzie "k" = klasyk "s"= sumo 60kg x 15 70kg x 15 80kg x 15 90kg x 15 100kg x 15 (ostatnio 95kg x 15) 4) MARTWY CIĄG SUMO 5i6 mikrocykl : dokladamy 3 serie, o 10 , o 20 i o 30 kg wiekszą od [...]

[...] w tym cwiczeniu to identyczne powtórzenie progresji ciezarów z przysiadów danego dnia (cw 1)*** W każdej serii wykonałem 4k + 1s gdzie "k" = klasyk "s"= sumo 65kg x 5 75kg x 5 85kg x 5 95kg x 5 105kg x 5 115kg x 5 125kg x 5 (ostatnio 120kg x 5) 4) MARTWY CIĄG SUMO *****kontynujemy progresje z ćw 3: 5 i 6 mikrocykl : [...]

sene skoro tutaj masz swój dziennik to zadam pytanko Kiedyś robiłem z miesiąc ciągi sumo szło nieźle dopóki ,nie zrobiłem maxów wyszło ze w sumo brałem wtedy 140kg podchodziłem pod 150 ,ale już trzęsawka dupy i nic nie poszło a w klasyku 165 i tak se teraz siedze na roztrenowaniu i znów myślę o sumo ,jestem endomorfikiem mam dosyć zbitą budowę [...]

[...] że jakby się kogoś chciało w szczenę walnąć %-)) I czy pozycja w której stoję pochylona i opieram się tyłkiem o coś jest ok? HT 4s --> przypadkowo zamienione na golbet/sumo 12x15 kg (R), 12x25 kg (goblet), 12x15 kg (dalej przysiady sumo), 10x17,5 kg, 8x17,5 kg - również próbowałam z pasem, tu czuć dużą różnicę z siadem bez pasa szczególnie [...]

apopkalipsa: 1)"styl sumo" jest dozwlonuy w trojboju, ale Anderson az tak szeroko nie stawal by mozna bylo o sumo mowic. Pewnie brzuch mu przeszkadzal...ale powinienes sie przyjrzec brzuchowi Colemana w siadzie. No i jego glebokosci siadu. 2)Glebokosc "przepisowa" zalezy od federacji. Najwieksze wyniki sa w WPO. Oto andy [...]

[...] ćwiczenia filozoficznego:) klasyczny przysiad mimo swej bilateralności, co za tym idzie z góry polepszonej równowagi, a wręcz narzucającej się równowagi jest piekielnie trudny koordynacyjnie dla osób bardzo wysokich - często-gęsto tak owe osoby muszą stawać sumo, ale niestety to już nie ten sam przysiad - już inna forma i o tym właśnie piszę:)

[...] sprintów, klnę jak szewc podczas skip chyba A (ten z kolanami do klatki) i dekolt mam mokry aż po pas, ale ogólnie kondycyjnie już widzę, ze jest lepiej Dzisiaj * Miał być sumo, ale za cholerę mi nie wychodził. W ogóle mam jakiś kłopot z tymi przysiadami, chyba robię coś między zwykłym a sumo, muszę nad tym popracować. Sumo mi o dziwo gorzej [...]

[...] trening: Siad olimpijski: 40 x 5 (podwojne dno) 47,5 x 5 (podwojne dno) 57,5 x 5 x 2 Wyciskanei od czubka glowy: 30 x 5 37,5 x 5 42,5 x 5 47,5 x 5 Martwy ciag: 80kg x 5 (sumo, zamek) 95 x 5 (sumo, zamek) 110 x 5 (sumo, zamek) 127,5 x 5 (klasyk, przechwyt + pas) A se tak pomyslalem, ze sproboje sobie sumo dzisiaj i poszlo calkiem milo. Ogolnie [...]

[...] w tym cwiczeniu to identyczne powtórzenie progresji ciezarów z przysiadów danego dnia (cw 1)*** W każdej serii wykonałem 14k + 1s gdzie "k" = klasyk "s"= sumo 65kg x 15 75kg x 15 85kg x 15 95kg x 15 (ostatnio 90kg x 15) 4) MARTWY CIĄG SUMO 5i6 mikrocykl : dokladamy 3 serie, o 10 , o 20 i o 30 kg wiekszą od ostatniego [...]

[...] gdzie z góry wchodzimy z danym kątem - również. Nie będę więc zwolennikiem przysiadów w przypadku osób, które nigdy nie zrobią go prawidłowo, a podstawianie na przysiady sumo etc to już nie te same przysiady, nie to samo ćwiczenie, które ma atakować to co chcemy, dlatego szczególny nacisk kładę na to by pobudzać to co chcemy a nie to co mamy [...]

[...] zawsze będzie złe. Kropka. Nie różnicowanie pewnych "niuansów" też jest złe: kulturysta powinien wstawać siady nogami, a nie plecami. To, że hamerykański trójbiosta robi "sumo-goodmorning-squat", nie oznacza, że jest to optymalny wybór dla kulturysty. Czy przysiad jest KONIECZNOŚCIĄ? Wszyscy znamy święte hasła typu martwy ciąg to król, [...]

[...] w tym cwiczeniu to identyczne powtórzenie progresji ciezarów z przysiadów danego dnia (cw 1)*** W każdej serii wykonałem 4k + 1s gdzie "k" = klasyk "s"= sumo 60kg x 5 70kg x 0 80kg x 5 90kg x 5 100kg x 5 110kg x 5 120kg x 5 130kg x 5 140kg x 5 (ostatnio 125kg x 5) 4) MARTWY CIĄG SUMO *****kontynujemy progresje z ćw 3: 1 i 2 [...]

[...] w tym cwiczeniu to identyczne powtórzenie progresji ciezarów z przysiadów danego dnia (cw 1)*** W każdej serii wykonałem 9k + 1s gdzie "k" = klasyk "s"= sumo 60kg x 10 80kg x 10 90kg x 10 100kg x 10 110kg x 10 (ostatnio 105kg x 10) 4) MARTWY CIĄG SUMO *****kontynujemy progresje z ćw 3:Z tym że 5 i 6 mikrocykl : dokladamy 3 [...]

A ja nie wybaczam. Robisz wersje sumo? Czy chciales klasyka a wyszlo cos miedzy sumo a klasykiem? Jezeli sumo - stajesz zupelnie inaczej, jezeli klasyk - też. Radzę przyjrzeć się filmom z MC bo zrobisz sobie krzywde.

[...] w tym cwiczeniu to identyczne powtórzenie progresji ciezarów z przysiadów danego dnia (cw 1)*** W każdej serii wykonałem 14k + 1s gdzie "k" = klasyk "s"= sumo 70kg x 15 80kg x 15 90kg x 15 100kg x 15 110kg x 15 (ostatnio 105kg x 15) 4) MARTWY CIĄG SUMO ****Do ostatniej serii klasykiem dokładam kolejno 10,20,30kg wykonując [...]

[...] powtorzen - byle dynamicznie na plaskim podłozu, bez rozciagania -cwiczenie ma wzmacniac stabilizacje i rownowage w czsie przysiadow 3) martwy ciag klasyk z wykonczeniem sumo -polega na tym ze kazda serie robimy w klasyku ale ostatnie powtorzenie wykonujemy w pozycji sumo czyli zamiast 15/10/5powt mamy 14k+1s/9k+1s/4k+1s powt gdzie [...]