Nie dać się czasowi
Podoba mi się - mam wrażenie że tam jest napięcie przez 100% ruchu,Zwróciłam uwagę na tą głowę, patrzę ze na innych filmikach z RP też mają tendencję do takiego powerlifterowego trzymania głowy. I to wypięcie klatki! Coś tam ma zbudowane w tych nogach i tyłku:) Zobacz tutaj pierwsze cwiczenie też w tym stylu [...]
Nie dać się czasowi
[...] nieco sa za mocno zaangazowane na samym poczatku i pewnie gdybys startowala z nieco wyzszej pozycji biodra a piszczel byl bardziej w pionie jak zaczynasz faze push to tego ruchu biodra na poczatku by nie bylo - bo czasem tak jest ze biodro idzie najpierw w gore, by wlasnie przyjac te optymalna pozycje i dopiero jak biodro jwst na odpowoedniej [...]
Nie dać się czasowi
[...] solidnie w zakresie 10-12p/5s. I tyle na klatę. Reszta to było meczenie pleców. Kolega miał chwilę to próbował mnie narciarza ze sznureczkiem nauczyć (większy zakres ruchu), potem wiosła na maszynie, próby nauczenia mnie rozkładania pleców i świadomego napięcia - dramat!!! Generalnie szukaliśmy takiego cwiczenia gdzie najłatwiej bedzie mi [...]
Nie dać się czasowi
[...] Week 4 Paused deadlift (min. 90kg x1) Week 5 SSB RDL (8p; progresja ciężarem) min. 20x8, 52.5kgx8px5s Week 1 20kgx8p, 55kgx8px5s Week 2 20kgx8p, 57.5kgx8px5s (juz zakres ruchu mniejszy, zaraz za kolana) Week 3 Week 4 Week 5 Walking lounges (3xmax) Week 1 hantle 8kg, 3x16p Week 2 hantle 10kg, 3x16p (ok hantle, dołożyć serię) Week 3 Week 4 [...]
Nie dać się czasowi
[...] padnie, ale jeszcze nie tym razem. Wszystko dałam radę, w miarę dynamicznie poszło. Nie czepiali się koledzy. Plecki bardzo ładnie, wreszcie tego narciarza w pełnym ruchu nauczyłam się robic, a nie tylko między łopatkami. Barki na maszynie bez żadnych kłopotów, łokieć nie narzekał, aż trudno uwierzyć ze poprzednim razem tak bolało. I [...]
Nie dać się czasowi
[...] kolana mocniej na zewnatrz, zaraz moze znajde moj film jakis to sobie tak sprobujesz. Chyba ze to sumo stance ma byc? I core bardzoej stabilnie trzymaj, nie rob tego ruchu biodrem do przodu na gorze bo to tylko pozorne dopiecie posladkow robi, to nie dopina a zwalnia napiecie i destabilizuje miednice, wydaje mi sie tez ze lekko na dole [...]
Nie dać się czasowi
[...] stabilizacji, bezpieczniej wiecej kg podnosic, ale np w takim tteningu sylwetkowym, hipertroficznym zbyt mocne mostkowanie nie jest korzystne, chociazby przez krotszy zakres ruchu, troche gorsze hipertroficznie, chyba inaczej teoche klata pracuje, no ja np robie teoche za duzy mostek na obecne potrzeby, ale to nie robi u mnie az takiej roznicy [...]
Nie dać się czasowi
[...] domyślam się ze mało czytelna. Było jeszcze jedno ćwiczenie na barki edukacyjnie - fajne unoszenie hantli do przodu, młotkowo ale z rotacją i ze zbliżeniem hantli w szczycie ruchu. Nie wiem jak to się nazywa, ale barki czułam i bardzo mi się podobało. Przed treniem weszło kilka prób stania na rękach i powiem Wam, ze 2 razy to stałam i stałam i [...]
Nie dać się czasowi
[...] - a na tej starej siłce była maszyna do wyciskania leżąc i to była bajka dla moich piersiowych:) Nie było hantelek 3kg - więc kombinowaliśmy ze spięciem tricka na szczycie ruchu i fajnie to szło. Fajne twarde tricki były jak wychodziłam. U mnie znowu wybuchło, a było kilka dni ciszy... Na jutro wypad do Bydgoszczy na Hard Dog Race - jeszcze tym [...]
Nie dać się czasowi
No wlasnie, a musisz w ogole myslec o tym czuciu? Jak robisz dobrym torem ruchu, wiesz jak masz robic technicznie to rob, progresuj, pilnuj techniki i wejdzie gdzie ma wejsc. A nawet jak nie czujesz gdzies to przeciez nie znaczy ze to nie pracuje. Pracuje. Wg mnie to by po prostu robic dobrze technicznie, progresowac jest wazniejsze niz to czucie. [...]
Nie dać się czasowi
[...] było takie aby nauczyć się czuć. Stąd te dwunastki na przeciętnym ciężarze. Miało być tak na zasadzie pompowania mięśnia, trochę kulturystycznie. Ze spięciem na szczycie ruchu, z wolną fazą opuszczania etc. No i ja miałam się nauczyć rozumieć dlaczego np. na hammerze jak usiądę wyżej i chwycę rączki niżej to napięcie przenosi się z góry na [...]
Nie dać się czasowi
[...] pupą i kołaczącym serduchem. Mimo klimy na siłce było straszliwie gorąco i miałam wrażenie, ze zejdę - szczególnie przy przysiadach z taką krótką jak dla mnie przerwą. Z HT kombinowałam z wysokością boxa i dokładnością ruchu. Zastanawiałam się jak ta trenerka może skutecznie robić z 40kg HT... /SFD/2022/8/19/3723905e95484c37938dc624d1d25f2c.jpg
Nie dać się czasowi
[...] wyżyłowałam 30kgx12p i się prawie posiusiałam:) Pobawiłam się trochę w podciąganie łopatkowe. W ostatniej serii chciałam trochę dodać ugięcia w łokciach na szczycie tego ruchu łopatek w dół, zeby bardziej klatkę poziomo do drążka ustawić, ale nie szło zupełnie. Pobujałam się też na drążku - ale kippingu to raczej nie było, ot próba rozbujania [...]
Nie dać się czasowi
Super te pullupy, a jeszcze niedawno zadnego nie zrobilas. Jeszcze wzmocnij dolna faze ruchu, bo startujesz z nieco wyzszego poziomu, ktory nie pozwala zapracowac na samym dole. Czyli spoko zaczynaj na tym klocku, ale potem zawisnij i dopiero w gore. Bedzie na poczatku trudno bo ta faza jest najtrudniejsza, ale za chwile sie wzmocni tez tu i [...]
Nie dać się czasowi
[...] i na nim stac, ale jak zlapiesz drazek to nie idz od razu w gore, tylko zawisnij lekko by lopatki poszly nieco w gore i wtedy ciagnij cialo w gore. Nie musisz zwisac do kompletnego luzu w lopatkach bez napiecia miesniowego (choc mozesz i tak), tak lekko z wyczuciem, by ten sam dol ruchu wzmacniac. Nie odbijasz sie, widac ze ladnie sama ciagniesz.
Nie dać się czasowi
[...] mi taki strój jakoś szczególnie nie przeszkadza, w końcu to chodząca reklama ;-) Ale nadmiar dodatków typu właśnie mocna tapeta że człowiek ma wrażenie że przy najmniejszym ruchu to się posypie %-) - to już psuje cały fajny sportowy efekt. Natomiast nie lubię jak w taki strój wciskają się osoby ze sporą nadwagę, rozumiem trend samoakceptacji, [...]
Nie dać się czasowi
Paatik jeżeli to do mnie pytanie o oddychanie podczas wyciskania to jade dalej :-) Przy WL to masz dużo więcej czasu na wykonanie ruchu w WW tyle go nie masz stąd krótki szybki wdech i wydech po za tym jak bym nabrał duzo powietrza to i tak bym go nie utrzymał ,my puszczamy sztange w dół nie zawsze zapanujesz nad sztanga przy klacie często się po [...]
Nie dać się czasowi
[...] - nie robiłam chyba od 2 lat. Mam takie zakwasy w czwórkach jakby mnie ktoś obił. Aż sprawdzałam czy nie mam jakichś siniaków. W wykopach krótkie zatrzymanie na końcu ruchu - robi różnicę. Swing - też dawno nie robiłam. Fajny trenio. 14.01.2023 WOLNE Wpadła nocna lekka imprezka -niby już o 2 byłam w domu, po 2 malutkich drinkach,a jednak [...]
Nie dać się czasowi
[...] to może się zdziwić. Inna sprawa że ludziom się wydaje że pies wyjdzie na chwilę na siku i jest ok, ewentualnie w weekend pójdzie na dłuższy spacer i po sprawie. Potrzeba ruchu jest jedną z najbardziej zaniedbywanych bo pies jest do głaskania i leżenia na kanapie. A druga to brak świadomości że niektóre rasy potrzebują szkolenia, pracy, zadań [...]
Nie dać się czasowi
[...] że to też scyzoryki dla mnie to spinania . Te wersje sa ciężkie do sędziowania przypomnijcie sobie co pisałyście o planku . Wersja ojana chyba pierwszy raz okresla zakres ruchu do zaliczenia (pięty i dłonie dotykają podłoża a przy uniesieniu nóg i tułowia dłonie dotykają piszczeli ). Dawno scyzoryków ( ojana ) nie robiłem chyba ze 20 lat [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
