ruchu

[...] znacznie wiekszych, a ponizej poteznie wiekszych nic w wycisku na plaskiej. Tu nie ma mowy o wywolywaniu wplywu na poszczegolny miesien. Jest to najsieniejszy zakres ruchu dla calego lancucha funkcjonalnego. Z anatomii - najbardziej dostanie triceps,barki, a potem dopiero klata. Chyba ze zarzucasz maxymalny ciezar i skupiasz sie na [...]

[...] partie - jako 3 cwiczenie dodaj porecze. Cwiczysz je systemem 5x5 Dwie rzeczy ktore bedziesz zmienial 1. Wprowadzasz trzy fazy. pierwsza - docisk, czyli ostatnie 1/3 zakresu ruchu druga - niepelne pompki, czyli 2/3 zakresu ruchu trzecia - pelne pompki na poreczach, czyli pelny zakres 3/3 2. Ciezar. Za kazdym razem gdy uda ci sie w serii zrobic 5 [...]

[...] i wylacznie na walce z ciezarem za pomoca grawitacji. Oba maja byc cwiczeniami izolowanymi czyli z zalozenia powinny palic i uplastyczniac wybrany miesien przez caly zakres ruchu. Czy tak robia ? NIE Rozpietki - w dolnej fazie walczysz w 100% z grawitacja. Im dalej w las tym sztangielki wyzej, kat odzdzialywania atakuje bardziej stabilizatory [...]

[...] ale do budowania mocy potrzebne są obciążenia. Trening mocy jest prawie tak identyczny jak ten na siłę z tym wyjątkiem, że każdy ruch robimy z max szybkością, bez hamowania ruchu (dochodzą jeszcze wyskoki ze sztangą itp). Myślę, że na początek Plyo- starczy 3 razy w tyg jak napisałeś. Trening siłowy zmniejsz do dwóch albo nawet raz w tyg(zależy [...]

[...] linii klatki, lub nieco nizej, bedac pochylonym pod katem 90 stopni lub minimalnie mniej. Ciezar wedruje w linii prostej, od ziemi do gory - stad nazwa podciaganie, gdyz tor ruchu to linia prosta. Ruch odbywa sie poprzez prowadzenie lokcie waska przy ciele, lub poprzez prowadzenie lokci idealnie na boki -> wstedy pracujemy nad szerokoscia. [...]

[...] techniczna - Sztanga trzymana w rekach - Wychyl cielo do tylu, nie dokonujac przeprostu, ale ugiecia kolan - Rozpocznij ruch, trzymaja przechyl - Gdy sztanga minie 50% toru ruchu, wykonujesz pochylenie w przod do 30-45 stopni - Wykonujesz pozostale 50% ruchu Jest to cwiczenie w ktorym przez 100% czasu walczysz aktywnie z grawitacja. Dla [...]

[...] w rekach swojego absolutnego maxa na przedni lancuch, bedziesz w stanie przekrecic sztanga na smithcie by dokonac blokady ? Nie sadze... nie sadze takze by wprowadzanie ruchu rotacyjnego bylo zdrowe w takim wypadku. A co wtedy gdy sie nie uda ? 150% - 200% maxa z wycisku na plaskiej opadnie ci na klatke... nie zrolujesz tego bo to smith... [...]

[...] zerowe powinny z czasem skakac powtorzeniowo do gory. Pierwsza sprawa - upewnij sie czy twoj chwyt, jego szerokosc oraz rozstaw dloni na drazku pozwala na wykonanie pelnego ruchu. Dwa potencjalne bledy, ktore uniemozliwiaja "wyczyszczenie" podciagniecia - rozstaw w ktorym fizycznie nie mozesz sie podciagnac na sama gore, gdyz jest za [...]

[...] nr 3 sa dociski tricepsowe na poreczech. Podziel sobie porecze na kilka czesci . Na poczatku rob same dociski 1/4 . Gdy opanujesz 10 poprawnych powtorzen, zamien na 1/3 ruchu i tu tak samo, rob az uda ci sie zrobic poprawni 10 powtorzen. Gdy opanujesz, zamian na 1/2 ruchu. Potem na 3/4, a potem robc cale pompki z maxymalnym ROM - wtedy [...]

Co do wyciagu - nie ma zastepcy 1:1. Polecam prostowanie 2 sztangielek nad glowa siedzac z rotacja w koncowej fazie ruchu. Mógłbyś wyjaśnić tę rotację? Bo nie bardzo mogę ją sobie wyobrazić :/ Francuz siedząc z 2 sztangielkami, i górnej fazie ruchu następuje internal rotation barku? Wtedy końcowa faza ruchu upodabnia się nieco do Tate Press - czy [...]

[...] pompkach i pompkach na jednej ręce? Kiedyś robiłem 80 pompek zwykłych i ok 35 na jednej ręce, a teraz bida pomimo wzrostu obwodów i siły. Od czego to zależy? Od rodzaju ruchu w jakim trenujemy mięśnie? Najlepiej na jednej ręce pompowało mi się gdy robiłem pompki na poręczach w wersji na triceps, teraz robię docisk i wyciąg, i nie wiem czy [...]

[...] Przedramie jest pochylone na -90 stopni od pionu. PUNKT PROSTOPADLY SIL M - przedramie jest prostopadle do sily odzialywania po przebyciu 45 stopni. Do wykonania pozostal ruchu po 135 stopniach . S - przedramie jest prostopadle do sily odzialywania po przebyciu 90 stopni. Do wykonania pozostal ruch po kolejnych 90 stopniach Co widzimy: [...]

[...] to przy wiośle sztangą i tam staram się o tym myśleć i kontrolować i teraz nie wiosłuje tam 170-180kg jak bywało a wczoraj 155kg było jako główna i zwracałem uwagę na zakres ruchu, tutaj też widać ze ruch jest krótki w tych wiosłach na tej głównej serii mimo ze czucie super, dlatego cieżar nie pójdzie już w górę a będę pracował na zakresem. I [...]

[...] ich wymiana na stalowe. b) Ciężar na wyciągu nie posiadał własnych prowadnic lecz wykorzystywał przystawkę do ćwiczenia nóg. Wadą tego rozwiązania było to że zakres ruchu był za mały (talerze uderzały w słupek wyciągu), obciążenie w czasie ćwiczenia na wyciągu nie było takie samo w każdej fazie ruchu (pod koniec ruchu odczuwalny ciężar [...]

No jak się walczy z zapasiorami albo judokami którzy nie czują ruchu stóp przeciwnika, ze stójkowiczem by to nie przeszło, i to jest diametralna różnica w wyszkoleniu technicznym.

[...] "styl." Przecież Bruce miał ściśle określone wytyczne jak wykonać cios prosty, czy sierpowy, jaka powinna być pozycja walki. Zamiast skupiać się na etykietowaniu ruchu, lepiej skupić się na ruchu, skuteczności ruchu ludzkiego ciała. To, że ćwiczyli sposób reagowania to jedno, ale sposób wykonania ruchu to drugie. W szkołach Jun Fan [...]

[...] serie po 5 dynamicznych powt ogolnie w kazdym z tych rozstawow staram sie znalezc najbardziej ergonomiczna wersje, gdzie no pochylenie tulowia daje najwiecej ogolnej sily w ruchu, gdzie naprezenia sa mozliwie najrowniej rozdysponowane pomiedzy zaangazowane miesnie z ciekawych odmian polecalbym zas : a) pompki niepelne, dolna polowka ruchu, z [...]

Esbjerg-ruch 2-2!!!!!! Gol w ostatniej minucie i awans ruchu gratulacje za charakter Lech 0-0 remisuje z Islandia 0-0

W tym wieku nie powinieneś robić MC, lepiej faktycznie zastąpić go DD ale... DD to juz nie jest cwiczenie dla lajkow i jest bardziej kontuzjogenne od DL ze wzgledu na sama istote ruchu, z biomechanicznego punktu widzenia gdzie kregoslup jest obciazony na calej dlugosci.

[...] tak jak Ty. Nawet nie masz pojecia o czym mowa jesli chodzi o 2 zasade dynamiki i JKD , bo nie odnosi sie to jedynie do kopniec juz powiedzialem, ze opisanie zasady na ruchu a zaprojektowanie ruchu tak by byl podpasowany po zasade to 2 rozne sprawy. Skad Bruce mial wiedze na temat fizyki.... Bruce badał kinetykę i biomechanikę, zapewne o [...]