ruchu

[...] używanie średniego uchwytu. Opuszczanie sztangi dotąd, dopóki nie dotknie piersi na wysokości 1 cm powyżej brodawek. Następnie wyciskanie do góry bez odbijania. Na końcu ruchu zablokuj wyprostowane łokcie. W czasie ruchu w dół zrób głęboki wdech, wydech przy podnoszeniu sztangi. W tym ćwiczeniu dodaje się obciążenie do każdej kolejnej [...]

[...] masz z fazy negatywnej. Dla nie jest zasada: 1.Ruch ciagly jednostajny - zabkowanie = zero zysku 2.Opuszczasz "kontrolujac" danym miesniem w ciaglym napieciu 3.3/4 ruchu powoli, ostatnia 1/4 dynamicznie 4.Pelen zakres ruchu Metoda o ktora pytasz jest powszechnie znana min superslow, ostatnio jajoglowi stwierdzili ze nalezy ja stosowac [...]

Jej, typ treningów jakich szczerze niecierpię. Siedzenie na siłowni 2h dziubiąc 10 ćwiczeń w seriach 4x15, z których połowa to wariacje na temat tego samego ruchu. Tak się teraz robi bikiniary? Nuuuuudaaaa

[...] https://youtu.be/X9SxEYYorEs https://youtu.be/a-Yvw-sIkCo głowa chodzi na wszystkie strony w bajcu sprawdzam w lustrach czy rośnie %-) ważne, że nie ćwiczysz tylko ruchu kieliszkami ;-) no biore sie za Sie, od Sylwestra nic nie piłem ;-D, jak nic nie pomoże, tak jak pisałem, zostanie balet, zumba \-) 10g czekolady ( ͡° ͜ʖ ͡°) tak [...]

[...] z dopięciem i prostowaniem sie, weszło w miare dobrze,nastepnym razem moze blizej wyciagu stane. ;-). Wiosło sztangielkami dość ciężko, nie wiem czy nie za szybko to robie i podnosze sie, staram sie w miare pełny zakres ruchu wykonać. Szama i do spania, jutro jeszcze ranek. Pozdrawiam /SFD/Images/2016/2/26/e7d3addde3f5482ea0b90c7c95431945.gif

[...] ale na większym zakresie powtórzeń nie ma mowy o utrzymaniu takiego kata. 2a. niby mogłam więcej, ale sztabka więcej była już za ciężka i robiłam w ogranicoznym zakresie ruchu. 2b. jal w 1b. po 5 powtórzeniu się prostuję. 3a.ok 3b. hm...2 kg to za mało, ale 3 za dużo (z 3 kg zrobię maksymalnie 10 powtórzen) 4a. ciężar zmniejszony, bo ktośmi [...]

[...] Ja wiem, że mam nieco pod górkę przez hormony, ale że aż tak?????? trening mnie już średnio cieszy, staram się jak mogę dźwigać więcej, ale już oszukuję: skracam zakres ruchu, nie spinam mięsni, robię z rozmachem...coś jest ze mną niehalo no ale cisnę, bo z drugiej strony jest mi to potrzebne psychicznie. wczoraj było dnt, poszłam tylko na [...]

[...] rana w pracy, dziś dobrze sie podładowałem owocami, 2 porcje wpadły takie jak na focie lub wiecej ;-]. Dzis totalny odpoczynek, jutro to samo.dzis troszke wiecej fatu, mniej ruchu, takze okejka, w pracy udawałem dobrze ze cos robie \-) szef na holidayu wiecei o co chodzi xd Zakwasy jeszcze Mnie trzymaja, do tego dwójki troche doszły no i brzuch [...]

[...] jutro rano na silke do pracy na 15 ;-) dzieki za linka pop, nie wiem czemu ale w glowie mialem zeby nogi do przodu dac, jak na klate chce, a z tego co widze to prawie prostopadle do podloza gosc ma i nizej schdzi, troche krotszy tor ruchu https://www.youtube.com/watch?v=WtejRvpwscY Pozdroo :-D Zmieniony przez - f3dorr w dniu 2016-07-26 20:58:33

[...] nic ciekawego, lajt w miare, o 14 dopiero sie zebralem na lot dosc wiekszy a330 zeszlo prawie 2,5h nastepnie przerwa 1h i juz polowa zleciala %-) jeszcze z 2 tyg wiekszego ruchu a potem bedzie luzik :-)) mieso wolowe calkiem smaczne w polskim kupilem 6£/kg, Pani zmienila Mi na miejscu mocno czerwone, malo tluszczu chyba jakies wartosci tam ma [...]

[...] się ćwiczyło. kompletnie nie miałam natchnienia. poza tym, plan 3x w tygodniu trening jest dla mnie niesatysfakcjonujący. i mam wrażenie,że się na tym utuczę, bo to za mało ruchu na mój apetyt. daję mu czas do grudnia (bo liczę, że od listopada zacznie się sezon łyżwiarski na dobre, więc siłą rzeczy, żeby nie olać rury będę mogła trenować tylko [...]

[...] bo mam wrażenie, że ćwiczysz po to, żeby się zajechać i nie utuczyć, a nie dla samej przyjemności ćwiczenia. Wyluzuj trochę, nauczyć się odpoczywać :-) Jeśli masz za mało ruchu to dodaj spacery, jogę czy inne spokojne aktywności dzięki którym się poruszasz, może nawet zrelaksujesz, ale nie zamęczysz. Nie sztuką jest ćwiczyć zbyt ciężko, często [...]

Do rdla też wolę zdecydowanie hantle zdecydowanie lepsze czucie mięśni i mogę łatwiej korygować tor ruchu.

[...] };-) nogi fronty 5s suwnica 4s wypychanie 4s wykroki 3s mcpn 5s lydy 4s brzuch szama B160~ T80~ WW400~ 12/11 DNT wczoraj strasznie krotki dzien, pogoda masakryczna w pracy 8-22 \-) ot tyle przynajmniej ze nie bylo wielkiego ruchu, kimnąłem sie i jakos nawet zleciało bez wielkiego wysliku xd https://www.youtube.com/watch?v=L3wKzyIN1yk #pozdro

Czemu mięso bez owoców?%-) Smith to średni pomysł, jednak zdecydowane wymuszenie trajektorii ruchu

jestem ostatnie 2 dni off od ruchu i treningów w pracy jeszcze ten tydzien i nastépny przyuczanie i trening na duże pokłady, wiekszość to amerykanće takie jak ten np /SFD/2017/3/2/1d148c98fd2547379579944af2a01993.jpg dzis trening u kumpla na siłowni to zrobiłem jego trening, bo co to by była za frajda jechać na trening jakbyśy robili co innego%-) [...]

[...] wodyna i jakos polecialo prawda podstawy to podstawy i tego sie nie zmieni szczegolnie przy podstawowych cwiczeniach i indywidualizm w treningu misu przyjsc z czasem z tym ze z tematu wykonania ruchu (gdzie nie napisalem ze wodyn sie myli itp) przeszlismy na temat zupelnie inny narazicho Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-10-29 21:11:15

Jak na razie kiepsko idzie mi z tym odchudzaniem. Początki były dobre dieta + treningi i stało się - skręcona noga i gips na 4 tygodnie, znów bez ruchu. Ale i tak jak na razie zrzuciłem 4 kg. Już mi lepiej - ale jeszcze z 8 kg by musiao puść z potem ;)

Dzisiaj wykonywałem 1 dzien i ładnie czuć barki. Tylko te minutowe przerwy mnie zmęczyły fes ze miałem co jakis czas załamanie ruchu. Ale na następny raz dobiore odpowiedni cięzar i bedzie SI

1. Inne dowolne ćwiczenie na tył barku 2. To jest seria łączona. Najpierw duży ciężar i pół ruchu, jak skończysz bierzesz lżejsze sztangielki i dobijasz pełnym zakresem wysoko nad głowę.