ruchu

[...] poruszajac sie po cegle bedzie ja ciela!! Po wykonaniu 3 serii linka przeciela ok 50 cm sciany!! Piotrek sie tym wcale nie zmartwil ale byl zly bo zmniejszal sie zakres ruchu, dlatego w miejsce gdzie wykol dziore wsadzil kolanko od rury (na szczescie metalowej a nie plastikowej). Teraz linka poruszala sie w kolanku i Piotrek mial swietny [...]

tak jak mówiłem mega wariat i co ważne wymaga MEGA dużej dawki ruchu jak nie pobiega choć 1h dziennie roznosi go :-D więc trzeba z nim naprawde się wylatać. polecam wszystkim leniwcom%-)%-) pis rozrusza każdego !!!!

[...] ogrom przypadków (duża ilość forumowiczów na tym wątku - w tym oczywiście ja sam), która zapuściła się do poziomu otyłości I stopnia przez duże zaniedbania i kompletny brak ruchu. Jeszcze 5 miesięcy temu wydawało mi się, że jestem tak zajętym człowiekiem, że nie znajdę czasu na 3 treningi tygodniowo. Teraz znajduję na czas na 5 treningów... [...]

[...] zabawy jest z podwieszaniem cieżarów-samemu się tego nie zrobi. Pewnie dobre też jest dla poczatkujacych-,którzy z samym wyciskaniem maja problem,by chwycić optymalny tor ruchu. Ale nadal polecam wyciskanie z gumami w sposób pokazany poprzednio-dziś zrobiłem 5 serii i klata strasznie napompowana-szczególnie te cześci piersiowego przy mostku... [...]

Mam już :-) "Rozmycie ruchu" -> Powiększenie :-) Zainspirowałeś mnie Masti :-)

[...] Arnie opłacił mu cały pobyt i gażę za pomoc Karola w jego przygotowaniach pod kątem fizycznym do wyzywającej roli T-800 dodatkowo powierzył mu epizodyczną rolę członka ruchu oporu w nowej produkcji. Schwarzenegger za punkt honoru postawił sobie zrobienie przynajmniej jednego powtórzenia kółka ze stania. Wielkie Gratulacje Karol i życzymy [...]

[...] przyszedł moj były pracownik, który w młodych latach trenował zapasy. Doszedł nawet wysoko, cos z kadra nawet byc moze. I po 10-15 latach przerwy, 20kg wiecej, fajek i zero ruchu jako takiego, jego zwinność nas zadziwiała. Kręciołek na głowie, mostki - szok. Tyle dobrze ze jaka zapaśnik to w parterze sie kładł jak żaba a wtedy duszenie zza [...]

Większość z nich prezentuje metody kulturystyczne budowania mięśni w niepełnym zakresie ruchu :P :)))

Znakomite proporcje , super to wygląda i kto by pomyślał że bez wielostawów i " pełnego zakresu ruchu " taką klate można zbudować fachowcy pewnie sie gdzieś schowali jak to foto zoabczyli %-)

[...] z pomocą i tak robiłem aż padłem przy tych 40 }:-( Po treningu moje tętno za bardzo nie chciało się uspokoić bo pulsomierz wskazywał 150 jeszcze przez 10 minut stojąc bez ruchu na orbitreku. Gdy się uspokoiło to 10min orbita i 20 min bieżni pod górkę :) Aeroby wykonuję przy tętnie 130-140 staram się tak utrzymywać bliżej 130 bo podobno wtedy [...]

Trzeba trzymać, mówiłem wam, że jestem bardzo zdetermionowany ;] Hehe w szkole jak chwile bez ruchu posiedziałem to poczułem zakwasy i to takie porządne. Także dzisiaj lezałem brzuchem do góry, troche na x360 pograłem. Zrelaksowałem się na szczęscie w szkole nie mam żadnych zaliczeń to mogę sobie poodpoczywać jescze przez jakiś czas. Teraz idę do [...]

na filmiku klata dobra, ale doczytałem że to przy best formie było, no ale wiesz, pamięć mięśniowa działa, o czym miałem okazje sie osobiście przekonać. sównica po siadach imo dublowanie ruchu, niby na do***anie można, ale lepiej zrobić jakąś drop resie w siadach imho lepiej będzie

[...] bo ni na boku, ni na brzuchu, masakra... Ból odczuwam zdecydowanie po prawej stronie. PYTANIE: No, michę będę trzymać, tylko nie wiem czy w tym momencie przy minimalnym ruchu trzymać na poziomie jak w DNT, bo w sumie nie wiem. A na trening wrócę, jak tylko kark pozwoli. Na pewno wybiorę się już po do fizjo, niech zobaczy co tam słychać. [...]

[...] Uwagi: Bardzo dobry trening. w wycisku hantel miałem dobrego gościa ktory mi korygował technike i całkiem inaczej tor ruchu szedł, pompa automatycznie większa i pierwszy raz klatke miałem tak spiętą. w wycisku malutki ciężar ale staralem sie wolno opuszczac i maxymalnie spiąć klatke w [...]

Stań prosto,wypnij klatkę i prowadź sztangę blisko ciała przez cały zakres ruchu.Łokcie musisz automatycznie cofać w tył. Złap sobie trochę węziej i będzie dobrze.

[...] a na koniec zafundowałm sobie totalną masakre czyli triseta ;-) juz same syzyfki rozwaliły czwórki a tu jeszcze hack siad i zwykly czekał %-) w zwykłym siadzie już w polowie ruchu coś "pikało" tak w czworkach i takie załamanie miesniowe jakby łapało, ledwo co robilem te ostatnie powtorzenia. Pompa po tym była jak nigdy, w udzie chyba z 68 było, [...]

[...] grzybów" 4 x 10 10 x 25 10 x 25 10 x 25 10 x 25 Filmy: 1s pulla < stalem na takich dvpnych krążkach co widac na filmie by lepiej rozciągnąć grzbiet i mieć większy zakres ruchu https://www.youtube.com/watch?v=C_X2nuib_gU podciaganie 1s https://www.youtube.com/watch?v=_yEPsHtpMro wioslo 100kg https://www.youtube.com/watch?v=6BwqJY6YhQk regres [...]

[...] to, a korzyści żadnych nie czerpiesz. A Krystianowi chodziło raczej o to, że ten MC Kulturystyczny to raczej robisz ciężarem, który kontrolujesz przez cały czas trwania ruchu, przy ciągłym napięciu mięśni (czyli bez przeprostu, nawet niedoprost bym powiedział) i z pełnym dopięciem łydki (bo Ty masz łopatki tam, gdzie normalny człowiek [...]

staram sie ale lepiej idzie dopiąc cycka/tak samo lepiej poczuć, jak masz możliwosc ruchu w rekach a nie jak w przypadku wycisku sztangi gdzie to ona Ci wyznacza ruch

a Ty teraz masa czy co? bo jeszcze nie tak dawno chyba była redu ?;> jest sens robic tak wiosło ze praktycznie pod koniec ruchu jesteś całą sylwetka w pionie ?;>