[...] troche zredukować tkankę tłuszczową tylko mam jeden problem nie wiem jak wyliczyć dzienne zapotrzebowanie kalorii, białka, wegli, tłuszczy przy praktycznie kompletnym braku ruchu no troche ćwicze hantlami jakieś 30 min dziennie. Wiec moja prośba jest taka czy pomógł by mi ktoś wiliczyć te dzienne zapotrzebowanie ? Wiek : 21 Waga: 78 Wzrost : [...]
[...] czy wyciskajac z ziemi bez sprzetu w dluzszym okresie czasu daje jakies efekty? Czy jak najszybciej trzeba dokupic stojaki + ławke? Bo z tego co czytalem to wyciskajac z podlogi mamy ograniczony zakres ruchu i chcialbym sie dowiedziec czy takie cos ma sens i czy dobrze przetrenuje klatke. Zmieniony przez - Pheon w dniu 2020-07-13 16:10:12
[...] 2 razy w tygodniu po półtorej godziny na uniwersytecie. Forma może nie jest najlepsza, bo studia mają swoją cenę. Z tego co widziałem do tej pory to raczej poziom mam zadowalający jak na polskie warunki. Macie może jakieś propozycje? Nawet nie chodzi o rozgrywanie meczy, ale o treningi i możliwość ruchu. Dzięki za wszelką pomoc i pozdrawiam.
Siema od ponad roku przeskakuje mi w biodrze(nie boli) podczas ruchu okrężnego ze zgiętym kolanem.Kilka razy dziennie podczas ćwiczenia siedząc i mając pięty przy sobie przyciąganie kolan do ziemi strzela mi dosyć głośno ale to również nie boli.Byłem u lekarza który według mojej opinii nie jest zbyt kompetentny w tych sprawach powiedział mi ze to [...]
Witam od bardzo dawna mam pewien problem, przy szybkim ruchu prawą ręką, głownie barkiem coś jakby rzut piłką czy coś w tym stylu potrafi utrzymywać się ból przez kilka dni, a potem przestaje, tak samo dzieje się gdy nie "używam" ich przez jakiś czas, np oglądam film albo śpię, odkąd chodzę na siłownie bóle zdarzają się dalej co jakiś czas, ale [...]
[...] chłonnego. Chce poznać waszą opinie wizyte u lekarza narazie odwlekam bo mam nadzieje że może sapo przejdzie... Jak myślicie to ma jakiś związek z mietkiem? To mój drugi cykl na miecie i nigdy mi nic po niej nie było:/ Napiszcie co o tym myślicie. A ta opuchlizna jest spora i troche przeszkadza mi w treningu, nie moge wyonać ruchu nogi bez bólu:(
Witam, W sierpniu nabawiłem się kontuzji pleców, co skończyło się na całkowitym braku ruchu do początku lutego. Zastanawiam się co bardziej pomoże mi w odzyskaniu formy. Interwały czy może tabata ? W maju wracam na korty, więc mam jeszcze 2-3 miesiące. I interwały i tabate już przerabiałem kilka razy, ale nie wiem co mi teraz bardziej pomoże, [...]
[...] się i zacząłem trenować sporty walki na które chodzę systematycznie 3 razy w tygodniu po 1.5h od niecałego miesiąca. W pracy siedzę za biurkiem wiec tu nie mam żadnego ruchu. Schudłem około 4kg, i teraz przez około 1.5 tyg moja waga się nic nie ruszyła zastanawiam się czemu czy to normalne czy nie bardzo? Chciałbym zakupić też jakieś [...]
[...] się tłuszczem. Mięśnie brzucha znacznie mniej widoczne i zniknęły widoczne na nim żyły. Powiedzcie mi czy jest to możliwe żeby tak się zalać czy jest to po prostu woda podskórna spowodowana totalnym brakiem ruchu (leżę ciągle w łóżku lub na kanapie), bo tak jak napisałem wcześniej - waga nic się nie zmieniła, a może nawet spadła o 200-300g.
Witajcie, z racji tego, ze jestem obecnie wyłączona z ruchu jem 1500kcal (złamana noga:/), od piątku do dziś byłam wyłączona z diety, bo byłam u rodziny. Przychodzę z pytankiem, w sumie głównie dlatego, ze jestem ciekawa. Czy mogłam przytyć przez 3 dni takiego jedzonka? Czy tylko zatrzymana woda? W piątek zjadłam około 2000kcal W sobotę - na [...]
[...] pomysłu od czego i jak zacząć. Torba jest spakowana więc pomóżcie, abym się za szybko nie zniechęcił. Mój wiek: 28 lat Waga: 98 kg Wzrost: 186 cm Od 6 lat praktycznie zero ruchu, alkohol i papierosy oraz kiepskie żarcie...to przyczyniło się do tzw. "maciusia". Moim celem jest powrót do tego co się schowało pod grubą warstwą tłuszczu, pozyskanie [...]
[...] zmiania się na ogół czy jem czy nie jem czy sie przejadam. Na ogółe jem zawsze tyle samo jedynie na 10 dniowych wakacjacha w górach ja byłem jadłem tam baaardzo mało, dużo ruchu schudłem 1 czy 2 kg . No ja nie wiem co ja jestem ektoformim mezoformik czy ktoś tam jeszcze ? możecie mi to jakoś wyjaśnić ? Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca
Na forum widziałem już kilka takich tematów, ale w sumie mało się dowiedziałem. Mój bark wyskakuje jakby do przodu przy ruchu obrotowym. Czy konieczna jest operacja ? Mam kumpla który gra w rugby i też zerwał sobie więzozrost po diagnozie facet powiedział mu że musi to jak najszybciej zoperować lecz on się nie zgodził i po pół roku to samo się [...]
Gdy kręcę głową w lewo potem w prawa i tak cały czas to po bokach przy każdym ruchu głowy miga mi cały obraz poza miejscem w które patrze. Co to może być i od czego ? W poniedziałek idę do okulisty bo mam to już trzeci dzień. Czy ktoś wie co to może być i od czego ?
[...] w sumie to nie jest to ból, ale bardzo niepokojące odczucie. jakby ktoś wbijał gorącą igłę... kiedy mocno spinam brzuch i robie regularny, kontrolowany wydech podczas ruchu do góry (bo to właśnie w tej fazie czuje to coś) to odczuwam to zdecydowanie słabiej. nie musze mieć dużo na sztandze, żeby to odczuć, wystarczy 60kg. martwi mnie to, [...]
[...] pare kg(tak te 4-6kg) ale nie wiem za bardzo jak mam zaczac, nie wiem co jesc i w ktorych godzinach i tu pojawia sie moja prosba w pomocy ulozenia skutecznego menu. Co do ruchu nie powinno byc zadnych problemow dosc czesto poruszam sie na rowerze ( nawet zima bede jezdzil), wychodze na spacery oraz od dluzszego juz czasu cwicze ( "100 pompek", [...]
Witam!! Mam problem, przy ustalaniu rekordow w wyciskaniu na plaskiej lawce obciazenie z klaty wyciskam bez trudu, jednak w polowie ruchu jakby braklo sily, czy to wina za slabego tricepsa ?? Jezeli chodzi o cwiczenia jakie wykonywalem na triceps to: - wyciskanie francuskie - wyprost ramion na wyciagu stojac - wynoszenie hantla nad glowe siedzac ( [...]
[...] . I to jest denerwujące ponieważ to nie jest jedno miejsce co strzela, ale pare. Czym to może być spowodowane ? czy to jest brak wapnia czy coś ? czy może przez złamanie uprawiam mało ruchu i kośći się zastały ? Boję sie że jak wróce na siłke i do to jak bede podnosił sztange to bedzie mi strzelac w 5 miejscach . Proszę o jakieś rady .
[...] samym momencie czułem że wygięło mi nogę od kolana w dół, ból występuje po wewnętrznej stronie prawego kolana, najbardziej boli przy wykonywaniu gwałtownej zmiany kierunku ruchu czy przy wykonywaniu skipu C, bl wystepuje na wewnetrznej kosci kolana nie wiem jak ona sie nazywa ale gdy ją dotykam to wtedy boli,ta kosć jak wyprostujemy nogę po [...]
[...] waga. Kiedys nie mialem problemu z waga poniewaz gralem w pilke treningi , potem bieganie wiec nie mialem problemu wszystko zmienilo sie gdy wyjechalem do UK tam praca zero ruchu i przytylem.Po roku wrocilem do Polski i chcialbym spasc z wagi poniewaz zwisa mi duzy brzuch ;/ zaczolem grac w klubie treningi i na dniach chce zaczac biegac jak nie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
