z czego przytyłaś skoro masz problem, żeby zjeść jak normalna, zdrowa kobieta? Przytyłam bo myślę że napychałam się przede wszystkim popołudniem i wieczorami, brak ruchu jakiegokolwiek, tryb życia siedzący. A po najedzeniu się spanie, no i grzechy jak pizza, kebab, lody. A gdy jem mało co trzy godziny, to jestem najedzona. Stąd moje pytanie [...]
dokłądnie duzo ruchu jakiegokolwiek i swiezego powietrza w twoim wieku rower,piłka,kosz..... wybor ogromny nie jestes dobry, to wez sie za bieganie, biegac kazdy potrafi ... oczywiscie 1. konsultacja z lekarzem co mozesz czego nie i co powinienes
Nie ilość, tylko jakość Każdy myśli, że wystarczy machać sztangą góra-dół Poprawna technika, mocne skupienie, powolne opuszczanie sztangi/hantli, pełen zakres ruchu Także pracuj nad tymi elementami i obetnij objętość treningową zdecydowanie
...zależy co chce się osiągnąć- jednak trzeba uważać aby nie sprowadzić ruchu niejako spowrotem do podciągania na najszersze- ważna jest tutaj również pozycja ciała która ów ruch po części wymusza, nie tylko ramion
no spróbowałem, po wczorajszych szrugsach czuję jeszcze całą górę czworobocznego, a mimo to jakoś nie nie czuje zeby kaptury pracowały przy takim ruchu jak podaałeś, pewnie żle robię, masz jakieś wideo?
"zeby kaptury pracowały przy takim ruchu jak podaałeś, pewnie żle robię, masz jakieś wideo? " Bo to nie na kaptury tylko na dół czworobocznego może nogi klata plecy off barki czworoboki łapy do klaty i pleców lub do barków... lub czworoboki klata motyle off nogi barki off łapy j/w lub klata+motyle nogi barki off łapy czworoboki off ale [...]
kolano na watrobe to wiadomo, zatyka najbadziej mnie bolalo jak kopalem middle kicka i w skutek ruchu przeciwnika nie kopnalem piszczelem tylko srodstopiem, zeby bylo smieszniej trafilem w biodro. ale walka, adrenalina te sprawy, troche kustykalem ale dowalczylem do konca. przebralem sie, idac na przystanek zaczalem kulec, rano chodzic nie moglem, [...]
napewno splita nie dzielimi ze wzgledu na rodzaj wykonywanego ruchu ale na partie, do góra dół sie zgodzie W takim razie PODZIAŁ push/pull to co jak nie split? Każdy podział będzie splitem, nieważne czy ze względu na partie, ruch jaki wykonujemy czy podział ciała np. góra/dół czy przód/tył. Ale ja znam ten artykuł bardzo dobrze i jest w nim [...]
na te badania z tego co wiem to składają sie badanie moczu,krwi,układu sercowo naczyniowego,ruchu i nerwowy oraz badania wątroby,brzucha,śledziony,trzustki i jeszcze ma być macanie wora
wbiłem sfd.pl w przeglądarce telefonowej i nie mogę dalej wykonać żadnego ruchu, bo wyskakuje komunikat, że konto zostało zbanowane i trzeba się skontaktować z tej okazji z administratorem. Żadnego odnośnika, nic, sam komunikat i @ służbowy banana 8-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2015-08-30 21:16:14
[...] jak cwiczylem kunf-fu to sobie jakos go uszkodzilem i wewnatrz torebki stawowej mam jakis odprysk czy cos, Jak go nadwyreze to mnie piekielnie boli i mam ograniczony zakres ruchu w lokciu ale zawsze mi mija po 1 tygodniu albo cos kolo tego. Mialem miec go w polsce operowanego ale mi sie nie usmiechalo dawac lokiec otwierac , bo nasi specjalisci [...]
[...] dozo, dozo aerobow. ale jak zmienisz tylko diete, to tez powinienes schudnac - ja tak mialem,robilem cwiczenia masowe, ale jadlem malutko ww i schudlem(1.5 m-ca: 7cm w pasie) ale za bardzo lubie pizze, wiec teraz troszke mi sie tyje:) ale tak swoja droga, to ruchu nigdy za wiele roli: dieta ketogeniczna jest dobra, ale cholernie droga!!
[...] sie podjadaniem, moze chudniesz nawet dzieki niemu. W czasie wytrzymalosciowych dlugich treningow daj wiecej wegli a mniej tluszczu. przy takiej ilosci treningow wybierasz zly wspolczynnik, nie wiem czy jestes mezczyzna czy kobieta? Wyglada mi na kobiete , ale musialabys byc bardzo drobna by tylko tyle spalac przy takiej ilosci ruchu
[...] skoki insulinowe, ktore prowokuja cie do podjadania. Widzisz musisz postarac sie w czasie odchudzania utrzymac jak najnizszy poziom insuliny, aaa i jednak najlepiej, mozliwie najmniejszy ujemny bilans by nie spaprac metabolizmu. Ile jedziesz na diecie? Wylicz zapotrzebowanie na piechote, nie przez wspolczynniki, bo masz za duzo ruchu dla 1800kcal
WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM na wiosłowanie ze sztangą WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC na Arnoldki PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO na wyciskanie sztangi zza glowy POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM na wyciskanie na skosie dolnym DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM na wioslowanie jednorącz [...]
Drazka do przysiadow nie mam, pomagaja tutaj koledzy a oni nie beda raczej sztangi trzymac podczas podciagania. Co do zamiennikow cwiczen to wydawalo mi sie ze bedzie ok. bo staralem sie uzywac tych samych partii wg. atlasu cwiczen ale moglem cos pomieszac bo troche sie pogubilem... Napisze teraz jaki mam problem z cwiczeniami jak prosiles: to sie [...]
chanel86, próba nr2
