ruchu

[...] czy cokolwiek innego. po drugie - to tez nie jest tak jak rozpisales, bo nie podejdzeisz do maksa bez serii rozgrzewkowych, bo ryzyko kontuzji, mniejsza sila, brak wyczucia ruchu na duzym ciezarze, wiec serii i tak bedzie wiecej. po trzecie - nie wiem jaki jest Twoj staz, ale moim zdaniem (i to jest w sprzecznosci z tym co sie zwykle uwaza), im [...]

Sluchaj nie wazne, ze prowadzisz siedzacy tryb zycia, taki ma wiekszosc ludzi teraz wazny jest twoj trening. Twoje zapotrzebowanie przy twoim wzroscie nie uwzgledniajac ruchu to jest wlasnie okolo 1500kcal, Slowem kazdy ruch ponad oddychanie wnosi juz tobie ujemny bilans kaloryczny. Znasz zasady rządzące organizmem mniej kalorii = reakcja obronna [...]

[...] Co do powyższej wypowiedzi miałem na myśli chociażby to iż Patryk głosi teorie jakoby dieta w kulturystyce nie była istotna, ponadto nie znając się zupełnie na anatomi ruchu pokazuje innym jak ćwiczyć , co robi w sposób błędny i mogący przynieść szkody dla zdrowia danego delikwenta. I rozumiem iż być może na tym forum nie zrobił nic złego [...]

ciekawe z tym cisnieniem kazdemu wy******la ja bralem przez 7 tyg i nic mi sie nei działo tylko ze moja dawka to była 80 mg i to było w lato do tego oma profilaktycznie robicie aeroby na x massie? moze dlatego aerobow po treningu nie robiłem jako takich ale wiadomo lato woda wiec troche ruchu było

[...] 17 było. Przy ostatnim wydaje mi się, że dotknęłaś podłogi w trakcie zwisu. Z pompkami mam problem ;-) Nie jestem takim specem jak Wycwiel, ale widzę, że cofasz biodra przy ruchu do góry i w górnej pozycji jak dla mnie to nie jest plank, tylko bardziej podpór, bo pupa jest za wysoko i nie ma jednej linii. Dobrze by było to nagrać bardziej od [...]

[...] się ani razu zero,null,0. Dopiero ok 25 listopada zawiesiłem drążek i tak sukcesywnie ćwiczę. Dziś mam inny problem. W WSO jest 20 podciągnięć siłowych czyli bez ruchu ciałem: podrzut nogami i bujanie zakazane. I mam problem bo siłowo podciągam się 15 góra 17 razy i koniec resztę "z doskoku" ale za to mogę wykonać np 10 [...]

Bo rozwali ci stawy. Wyciskanie sprzed głowy może być. Podciąganie ze sztangielkami jest "mniejszym złem", oczywiście w ograniczonym zakresie ruchu. Pzdro

166cm wzrostu,78kg wagi... wg tej tabletki,co podalam link,na podstawie aktywnosci,tzn srednio 12h na spanie,lezenie,nic nie robienie,1-2h mocnego ruchu,mianowicie 4 razy w tygodniu po godzinie aerobicu i wczesniej chodze sobie na 30min na rowerek,steppery i inne maszynki aerobowe... ok,czyli owsianke dac na sniadanie,a na 2gie serek?:> a [...]

[...] z użyciem sztangielek 20/25/30kg 12/12/12 Na koniec łydka. 1. Spięcia na palcach obunóż 40 ruchów na rozgrzewkę jedna seria 2. Spięcia na palcach jednonóż 3 serie jedna po drugiej noga aż do załamania ruchu 3. Ośle spięcia 3x90kg po 20 ruchów 4. Spięcia na suwnicy 3x100kg po 20 ruchów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ab8cf6c5ad74380bfab5ada0478aff2.jpg

[...] 20/25/25/30 kg sztangielki 12/12/10/10 Łydka 1. Spięcia na palcach obunóż 40 ruchów na rozgrzewkę jedna seria 2. Spięcia na palcach jednonóż 3 serie jedna po drugiej noga aż do załamania ruchu 3. Ośle spięcia 3x90kg po 20 ruchów 4. Spięcia na suwnicy 3x100kg po 20 ruchów Zmieniony przez - Daniel Borzyszkowski w dniu 2014-06-06 23:06:23

[...] niesamowitych przeżyć natury estetycznej (odkrycie ). Może nawet jest w tym coś więcej niż tylko rzeźba, bo to wszystko się porusza, pręży, błyszczy , he, he, ... W ruchu może być nawet porywające. Pure beauty ... Chyba się wybiorę na jakiś pokaz niedługo. "Minus nobis videmur posse quam possumus - Wydaje nam się, że mniej możemy [...]

Hmm no właściwie to diety nigdy przedtem nie stosowałem najlepsze jest to że zawsze byłem chudy tylko że miałem ekstremalnie mało ruchu tego roku xD a przez rok przytyłem 16 kilo tylko siedząc przed kompem :) Teraz po 2 miechach w końcu jakoś wyglądam jednak ta tkanka tłuszczowa jakoś nie wygląda najlepiej ;/ masa jakaś jest bo kiedyś ćwiczyłem [...]

[...] zejścia w dół to załóż 135 i już powinno dojść dobrze. Na tym ciężarze zrób 3 single technicznie z zatrzymaniem a potem na ciężarze +5kg robisz docisk z dechy(~1/3 ruchu) 3x3. Co treningi dorzucaj +2,5kg zarówno do pełnego wyciskania jak i docisków w koszuli. Od 142,5-145 zacznij powoli naciągać koszulkę. Jeśli chodzi o moje założenia [...]

[...] prawie przeszło, więc i Ty dasz rade. A jeśli chodzi o rozstaw rąk to według mnie najlepiej jest stosować szeroki rozstaw,(ja stosuje 81cm - największy możliwy w ts) Zakres ruchu się zmniejsza i u większości ludzi jest wtedy lepsza dźwignia. Ale to głównie zależy od predyspozycji i układu czyli trzeba szukać co jest najbardziej optymalne dla nas.

http://www.youtube.com/watch?v=9BNnEy0vh64 Trzeba poprawić dolną faze ruchu...

[...] "aktywowane" - niemozliwe jest garbienie sie w czasie tego cwiczenia -nauczy sie nie garbiac uzywac nóg , co bedzie zapobiegało wiekszosci problemow z ukladem ruchu w przyszłości wiecej przeczytasz tu http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html liczba [...]

[...] klatki piersiowej cz.1 oraz bicepsów. Rano na czczo 25 minut interwały 30/30 i 50 min cardio po treningu. A oto zestaw na klatę: 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej w górę 20,15,12,10,8 drop set 10,15 około minuty przerwy pomiędzy seriami. Chwyt szeroki,sztanga pod szyję, głębokie ruchy i pełny zakres ruchu z zatrzymaniem w szczycie.

w dużej części siedząco pracuję, ale starałem się złapać ruchu do czasu aż mnie nie złapało to przeziębienie, dość mocno... ale ogólnie mam siedzący tryb pracy. Myślałem że prostanol działa moczopędnie. Mówisz że lepiej będzie odstawić? Lekarz mówi, że nie zaszkodzi. Zmieniony przez - dylemat85 w dniu 2014-11-10 01:24:03

[...] 75kg - 10,10,10,10,10 PODCIĄGANIE 0kg - 10,9,9 Podsumowanie. Prawy nadgarstek nareszcie nie boli, został tylko lekki katar. OHP poszło dosyć sprawnie. Zauważyłem, że największy problem mam w połowie ruchu. Może ktoś bardziej doświadczony podpowie co wzmocnić i zaproponuje jakieś ćwiczenie. BP bardzo lekko, w podciąganiu dołożyłem 2 repy. Jest OK.

[...] słodycze zastąp owocami i warzywami, nie jedz na noc (ew jakis twaróg, serek wiejski) Wchodzisz teraz w etap dojrzewania, wiec musisz dostarczac składnikow odzywczych - to nie czas na diety redukcyjne. Poza tym w Twoim wieku przy tylko w miare podstawach zdrowego odżywiania + duzej ilosci ruchu organizm jest w stanie zrobic cuda z tłuszczem...