ruchu

Witam fajterkę ;-) Powinna się tutaj pojawić Saida- forumowa fajterka i spec od problemów z układem ruchu. Na pewno coś Ci doradzi :-))

[...] sobie ładną rekompozycję zrobić, więc masz zdecydowanie za mało kcal, jak dla mnie to powinnaś mieć min. 2000 kcal. Z tym, że trudno mówić o rekompozycji jak jesteś wykluczona z cięższego ruchu, szczerze mówiąc ja bym jadła normalnie, tyle ile potrzebujesz tylko zdrowo składnikowo. Młodziutka jesteś, więc obawy, że przytyjesz nie powinno być:-)

Dziś nie ma sporego ruchu na forum.

Dzień przerwy wczoraj , a dzisiaj nieco ruchu : -rowerek 30min. (15km i 470kcal) -rwanie odważnika 24kg (rozgrzewka 17,5kg) -podciąganie na drążku 7 serii Wszystko razem dało ponad godz. aktywności.

[...] Jeziorak , Pstrągi Warszawskie , i parę innych. Gdzieś się załapię . Co do podciągania (wzdłuż ciała) odważnika , to nie odczuwam jakiegoś dyskomfortu w żadnym fragmencie ruchu. Ale i waga nie jest porażająca - 25kg (po 12 powtórzeń) :-) Zmieniony przez - kamaro54 w dniu 2015-04-14 18:09:02 Zmieniony przez - kamaro54 w dniu 2015-04-14 [...]

[...] zasada akceptowania danych, z którymi się zgadzamy i poszerzania wiedzy, którą już mamy. Także dzięki za danie mi argumentów za moją tezą. Wrzuciłem do planu boxy, bo akurat zacinam się w połowie ruchu. Kiedyś zatrzymałem się na 170 czy 180 kg, a wchodziło z palcem w dupie. Teraz chciałem znowu podjechać i zobaczyć jak to się przełoży na pełne.

[...] kupa ale ci co sie z niego najwiecej smieja moga o takich wynikach pomarzyc, i juz olac to podciagnie na jedno pow. %) ale chociazby siady? taki wynik nawet w cwierc ruchu imponuje Ja go nie broni bo kazdy kto poczyta kilka jego wypisek na animalpaku zrozumie ze chlop ma bagno w glowie po prostu rzygam juz tymi "alpsjskimi metodami" i [...]

[...] kupa ale ci co sie z niego najwiecej smieja moga o takich wynikach pomarzyc, i juz olac to podciagnie na jedno pow. %) ale chociazby siady? taki wynik nawet w cwierc ruchu imponuje Ja go nie broni bo kazdy kto poczyta kilka jego wypisek na animalpaku zrozumie ze chlop ma bagno w glowie po prostu rzygam juz tymi "alpsjskimi metodami" i [...]

[...] mobilności i prawidłowego rozwoju głębokie są niezbędne, gdzie głębokie nie musi oznaczać ATG. Nie każdy może siadać ATG i nie każdy powinien. Zauważyłem też, że skracanie ruchu powoduje powstawanie jakichś karykatur przysiadów, pochylanie tułowia, schodzenie kolan do wewnątrz. Wtedy faktycznie lepiej dać sobie spokój z tym ćwiczeniem w takiej [...]

[...] mobilności i prawidłowego rozwoju głębokie są niezbędne, gdzie głębokie nie musi oznaczać ATG. Nie każdy może siadać ATG i nie każdy powinien. Zauważyłem też, że skracanie ruchu powoduje powstawanie jakichś karykatur przysiadów, pochylanie tułowia, schodzenie kolan do wewnątrz. Wtedy faktycznie lepiej dać sobie spokój z tym ćwiczeniem w takiej [...]

[...] i serie wprowadzające robi się w zakresie powtórzeń 7x, 5x, 3x i wtedy skacze się na serie robocze. taki manewr powoduje że są one jeszcze mniejszym obciążeniem dla naszego organizmu - a jednocześnie pozwalają przygotować skutecznie aparat ruchu oraz układ nerwowy do solidnego dźwigania. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-09-04 08:36:46

[...] bo przy 38 zaczynam ciagnac rekoma, zamiast plecami wioslowanie sztnga wchodzilo ladnie, z 45kg to juz ciezko i tez nie ma sensu tu dokladac. Bede sie skupiac na dokladnym ruchu i dokladac na koniec serie z mniejszym ciezarem, a wieksza iloscia powtorzen. bic jak zawsze ciezko. Jakos tu juz mi sil brak. Chociaz udalo sie zrobic 3 serie z 15kg [...]

[...] 5x5 (dopiero leci tutaj 80kg na kiju, ale moje kolano wrocilo niedawno do zywych, wiec musze tutaj mocno uwazac, skupiam sie za to na tempie, jak i samej glebokosci ruchu, co sprawia, ze te 5 powt jest nawet wymagajace przy minimum nakladu) -wypychanie suwnica jednonóz 4x12 tutaj wykorzystuje przerwy takie, aby druga noga na spokojnie [...]

[...] chwalil no i robimy zdjecie a ja mowie "a ja to ciskam 90" i wszyscy smiech heheh a on mowi ze powinienem sie cieszyc bo mam strasznie nieciekawa genetyke do tego bo mam abrdzo dlugie ramiona i wysoki jestem i mam wiekszy zakres ruchu przy wyciskaniu i ze bardzo mlody jestem heheeh Zmieniony przez - Cybul08 w dniu 2008-11-21 21:35:55

[...] aby kłamać, jak bym trenował dłużej to bym o tym wspomniał :) dominos92 Dietka pod koniec wynosiła mniej wiecej 5500 kcal mysle ze jest to sporo na kogos kto ma bardzo mało ruchu ( stąd tez taka ilosc sadła :) ) były makarony, owsianka, kurczak itd czyli standard :D do tego był mutant mass zeby podbić troche kcal,bardzo sobie go chwale :P

Ja utworzyłem, dietę ok. 5000kcal, ale mam dużo ruchu więc zobaczę jak to będzie. Zaczynam od nowego roku jako mocne postanowienie, proporcje początkowe mamy podobne. Ja jestem cięższy, ale za to wyższy, więc żadna rewelka. Ale gratuluję ogromnego postępu.

[...] czas wakacji. Z roboty wracam za późno i mam za dużo dodatkowej nauki aby chodzić na inną (są za daleko, a nie mam nawet roweru). Na czas wakacji ucichnę. Nie zaprzestaję ruchu:) Michy nie liczę, jest czysta, jem dużo, zabieram się za trening domatora znaleziony na forum (bardzo mi się spodobał) i bieganie, mam też codzienne spacery. Brakowało [...]

Przerabiałam już fachowców, nic to nie zmieniało. Sama sobie lepiej poradziłam swojego czasu niż z ich pomocą. Tylko trzeba się uodpornić na stres i wrócić do ruchu, bo jednak to wiele zmienia. No i nie poddawać, nawet jak się podwinie noga. Dzięki wielkie za wizytę :)

Zapomniałam, że nie edytuję go jak się coś doda. #-P Pierwszym krokiem do ogarnięcia kompulsów jest prawidłowe odżywianie i powrót do ruchu, wtedy od razu świat staje się piękniejszy. Do tego czytanie książki, którą mam zaleconą w formie terapii "na stałe" i już powinno pójść z górki. RESZTA ANKIETY: MASA CIAŁA: 78,6kg WZROST: 170cm OBWÓD [...]

[...] inżynierskim. Jutro rano kolejny, a potem miejmy nadzieję tylko poniedziałek. Nie wiem skąd się nazbierało 8 egzaminów #-P Odzywa się wola walki, więc to dobry znak. I chęć ruchu to chyba jeszcze lepszy. Jutro zamierzam wsiąść jednak na ten rower. :-) A w sobotę wstawię fotki. Dobranoc Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2016-06-23 22:50:40