dokładnie przed treningiem rozgrzewka i lekkie rozciaganie po treningu chociaz 5 minut ruchu i lekkie rozciagniecie i rozluźnienie bo inaczej bedziesz sie "cofać" ----------------------------- MODERATOR GIER KOMPUTEROWYCH ----------------------------- The Eagle Lands.... " Staraj się dążyć do doskonałości , rób więcej niż [...]
[...] a barki przed plecami wtedy gdy ciężki ćwiczenia na barki. Na przykład... Opcja 1 Barki Wyciskanie żołnierskie 4x10 Wyciskanie hantli (mniejszy ciężar i większa dynamika ruchu, krótkie przerwy pomiedzy seriami) 3x15 Wznosu boczne lub podciąganie sztangi wzdłuż tułowia. Ćwiczenia na tylne aktony Plecy Wiosłowanie ze sztangą Sciaganie drążka [...]
To bardziej z mechaniką ruchu ma związek i z siłami, własnie przy 90 stopniach jest najgorzej bo w tym momencie występują największe przeciążenia po przekroczeniu tej granicy kąt się zmienia a razem z nim działające siły.
[...] ciała to dawka calodniowa czy na jedną porcje?? Mi po tym pierwszym kapsie jak i terazniejszym czuje ze ciśnienie podskoczylo oraz delikatne pocenie się mimo że jakiegoś ruchu nie mam na razie. Czyli działa:p tylko czy nie jest za dużo jak na pierwszy raz?? Nie mogę nigdzie znaleźć czy do mojej wagi 80kg to 16mg na cały dzień czy w jednej [...]
A co złego jest w lekkim mostku ? Wodyn zawsze pisał, że Ci co wyciskają płasko mają płaskie klatki i osobiście się z tym zgadzam. Oczywiście nie mówie to o jakims przesadnym wyginaniu się, by skrócić zakres ruchu. Jedynie retrakcja łopatek i nogi stabilnie wbite w ziemię.
wyciskanie hantli na skosnej poniewaz w koncowej fazie bardziej rozciaga miesnie i ogolnie cwiczenie to ma wiekszy zakres ruchu niz to samo ze sztanga pozatym rozpietki na skosnej
Witam, Trenujemy Silat Suffian Bela Diri. Jest to Silat z Brunei. Polega na prostocie i ekonomi ruchu. Nie ma tutaj elementów tańca ( znanych z innych odmian Silatu ). Więcej o nim na stronie www.silatsuffian.net , jest też dużo filmów na yt. Pozdrawiam
[...] sam nie wiesz czego chcesz robiac co trening inne ulozenia/serie/powtorzenia - oglupiasz organizm. zgadza się wyciskanie na barki do linii uszu tylko sztangą. pełny zakres ruchu robię przeważnie na suwnicy. tylko czemu radzisz mi wyciskać stojąc? "sam nie wiesz czego chcesz robiac co trening inne ulozenia/serie/powtorzenia - oglupiasz [...]
Jeśli nie jesteś zawodowcem to weź te tańsze i wygodniejsze ;-) Osobiście nigdy nie używałem zacisków. Dzięki temu bardziej dbam o to, by pilnować symetrii ruchu i techniki. Jeśli talerze się zsuwają podczas boju to wiedz, że technika leży. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-09-17 16:39:43
Lepiej za wysoko aniżeli za nisko. W pierwszym przypadku zawsze możesz się wspomóc jakimś taboretem.W przypadku drugim-nie zrobisz pełnego ruchu,bo przeszkodą okaże się ziemia.
Mięśnie dzielą się na grupy, głowy, aktony, włókna i tak dalej aż do komórek. Ale organizm ludzki jest tak zbudowany, żeby w każdym ruchu uczestniczyło jak najwięcej mięśni w celu osiągnięcia maksymalnej wydajności, nie jest tak że przy skosie 30stopni działają inne mięśnie niż przy kącie 0 czy 45stopni. Działają te same tylko przy różnym [...]
wyciskanie za karku sztangi jest "niebezpieczne" ze wzgledu ze w czasie wykonywania tego cwiczenia jest dochodzi do ruchu obrotowego ktory jest niezderowy dla stawow.ja osobiscie dla zbudowania masywnych barkow polecalbym wyciskanie do klatki ze sztanga lub na maszynie siedzac lub stojac.polecam rowniez wznosy sztangielek boczne siedzac [...]
tez mam obecnie ponaciągane =]] polecam masaze z maścią Arcalen (ziołowa) zaraz po gorącej kąpieli =] , a i jeszcze troche ruchu nie zaszkodzi ale bez przesady =]
