ruchu

30mg tussi robilo mnie rok temu jak na 1 kontakt. teraz wrzuta 60mg sudafedu robilo rewolte,a dodajac po paru dniach sal nontoper czuje ze mi w chui cieplo i troche ruchu i sie leje ze mnie

[...] trening przed przerwą suwnice jako 3 ćwiczenie kończyłem 300kg z lekkim zapasem.Także coś tam rezerwy jest. W sumie dopiero na filmiku zauważyłem że chyba coś krótki zakres ruchu na suwnicy? czy mi się wydaję. Ale bardziej do siebie już nie dam rady %-) W przysiadach starałem się jak najniżej. Chyba dobra głębokość? :-) Po uginaniach siedząc [...]

[...] (zacząłem rehabilitację dniem nóg na siłce :D). Na badaniu kontrolnym pani doktor chciała mnie zabić "sam się leczę, jestem nieodpowiedzialny itd.". Tylko, że na zdjęciu nie było żadnej kontuzji, w gips wsadziła mnie dla zasady. Po 3 tygodniach bez ruchu stopą byłbym gorszą kaleką niż po samym wypadku, ale dla lekarza to bez znaczenia :P

3km to raptem 18-20 minut truchcik, jeśli robisz interwały biegowe, znaczy na sporych prędkościach to naprawdę lepiej się dobrze rozgrzej, ja nawet po niezłej rozgrzewce się nabawiłem bólu piszczeli. Najbezpieczniejsza opcja to najpierw kręcić truchcik, a później jak się układ ruchu przyzwyczai, to dopiero włączyć intensywny bieg.

No niektóre rzeczy Panowie z IT beda poprawiac także wszystko jeszxze jest w ruchu. Ogolnie fajne ale troszke niedorobek tam jest

Bez ruchu ubytek 10kg moze zajac Ci wiecej czasu niz 2-3 miesiace. Dlatego naklaniam do jazdy na rowerze 3-4x w tygodniu po 30-40min,albo i wiecej.Proponuje tez taka metode treningowa jak HIIT(na rowerku lub biegajac na swiezym powietrzu): - HIIT optymalny trening do zrzucenia tłuszczu? / Kermit - HIIT / Rothen Suplementy na razie odpusc,zmien [...]

Wiem wiem ze jest brzuch dlatego pociagne jeszcze redukcje.Ewentualnie wejde potem na mase i dodam wiecej ruchu(aeroby wieczorem w dni silowe a w dni NT HIIT i Tabata)

[...] brodą;-) Pompki na poręczach, dipsy - moje drugie ulubione ćwiczenie, rozgrzewka 20x0 kg, potem 5x 10, 15, 20, 25, 30 kg. Przy większych ciężarach celowo w dolym zakresie ruchu utrzymywałem się 2 sec żeby była większa praca mięśnia. Niestety po supersecie z piątku ciągle mnie bolały mięśnie i nie czułem ich do końca. Bieg - 25 min, Vśr=10,2 [...]

[...] na drążku Pierwsza seria i druga z prostymi, potem zrobiłem 10xT2B co mnie poskładało bo ostatnią serię musiałem robić na zgiętych nogach. fajną podpowiedź co do samego ruchu dał mi instruktor z siłki. Bieg - 25 min, Vśr=10,0 km/h, dystans 4,3 km, Bp średnie - 162. 420 kcl Czas trwania treningu: 110 min Pompa - 3/10 Ciężary - 6/10 [...]

dokładnie , bo zadnymi cwiczeniami na miesnie brzucha nie odsłonisz ich tylko dieta i duzo ruchu

Dobra - mam i martwy. Zasadą klasyka jest odłożenie na ziemi i start z martwego punktu - to raz. Dwa - Nie ma ruchu barków w tył - nie ma spięcia łopatek - zamiast dopiąć plecy to Ty siadasz na krzyżu - to nie jest dobry pomysł. Zacznij ćwiczyć na bosaka jak nie masz butów ze sztywną podeszwą. Poza tym zastanawia mnie fakt że masz tylko 5 kg [...]

[...] jakby wkrecenia kosci udowej w staw, tzw rotacja zewnetrzna zzeby tam luzow nie bylo. To jakbys usilowala dwa talerze pod stopami odwrocic na zewnatrz nie wykonujac przy tym ruchu. I troche plytko, ale nie odrazu Rzym zbudowano. Spojrze jeszcze raz w domu bo na telefonie jestes rozjechana u mnie hehe. MC to jak Corum powiedziala, sztanga na [...]

[...] w samochodzie to wyłącznie broszka kierowcy, a policja nie ma prawa o to pytać. Co najwyżej jak złapie gumę i stanie na śrdku drogi, mogą mu wlepić stówkę za tarasowanie ruchu. Podobnie "siły niebieskie" nie mają nic do tego, czy na kierownicy masz założoną nakładkę dla lepszego trzymania czy walisz takie wynalazki z góry. Twój [...]

[...] bagażnika, schowka, itp. Nakazac a nie prosic!!! Czynnośc ta zwana jest czynnością kontroli oraz czynnością zbliżoną do przeszukania!!! Podstawa prawna: Ustawa prawo o ruchu drogowym, ustawa o policji oraz rozporzadzenie mswia. Poza tym nawet gdyby miało to być przeszukanie (w sytuacji w której policjant nakazał by np. rozebrac sie, [...]

Witam ponownie! Kiks- z całym szacunkiem ale naprawde nie wprowadzaj chłopaków w błąd-będą chcieli zachowac się jak bohaterowie i zostaną np. zatrzymani na 48... Uzasadnione podejrzenie-"facet nerwowo sie kręcił, był podejrzany,było takie moje uzasadnione podejrzenie ze moze przewozić coś czego nie powinien (broń, narkotyki,etc.)". [...]

[...] porównawczej pod względem techniki. Całkowicie dominuję nad nim umiejętnościami i jestem conajmniej dwukrotnie szybszy, bardziej dynamiczny, mam lepszą elastyczność aparatu ruchu i większą precyzję w uderzaniu. Ponadto mamy podobne warunki fizyczne, więc siłowo Pudzianowski również nie byłby mi w stanie w żaden sposób zagrozić. On wie o tym, [...]

Zacznij sobie robiąc 5 serii prostowania siedząc 12-15 powtórzeń i potem wskocz na 6 serii przysiadów po 20 powtórzeń bez żadnego zatrzymywania w górnej fazie ruchu - zobaczysz co to są przysiady %-)

[...] do poprawy, 32kg to abstrakcja na tyle powtórzeń. Co do pompek z wcześniejszego treningu, jak robot robisz 10 w każdej serii, masz robić 4x max. 10 to twój max? I tak za każdym razem? Nie męczysz się w ogóle, że w każdej serii tyle samo robisz? Nie podoba mi się praca łokci w tych pompkach - wygląda jak być w końcówce ruchu przeprosty robiła.

[...] , że odwołałas umówione spotkanie, musisz nzleźć trenera co ci powie, bo tak patrząc si ena ten przysiad on jest poprawny czy idealny to nie , ale być może dla ciebie innego ruchu nie ma i to jest ten dobry. Jak staniesz twarzą do ściany z rekami w górze na ścianie i zrobisz przysiad, to jak blisko możesz stać od ściany i robić przysiad by sie [...]

a gdzie tilt? nie dociagasz ruchu bioder, do poprawki :-D