ruchu

[...] nie jest kwestia podniecania sie. 70 kg to bardzo dobry wynik, jesli przyjac, ze technika jest idealna. Jesli robisz francuza 70 kg to moge sie zalozyc, ze trzymasz ramiona pod katem 90 stopni do podlogi. Sprobuj przeniesc je nieco do tylu i tak utrzymywac, bez ruchu podczas calego zakresu cwiczenia. Jesli to osiagniesz to pogratuluje szczerze.

****a człowieku weź sobie wyprowadź cios prosty, i zauważ że miesnie klatki nie biorą udziału w żadnej fazie ruchu. Ja wiem że Ty byś chciał żeby tak było ale no niestety takie fakty.

Twoja mama ma 42 lata , abys spalic tluszcz trzeba sie ruszac , a w tym wieku to nie zawiele pewnie ma ruchu. Co moge doradzic jakis fitness klub , biegi , jazda na rowerze

[...] wykonywać praktycznie te same ćwiczenia co wcześniej za wyjątkiem rozpiętek na maszynie. Teraz robie rozpiętki hantlami w leżeniu na ławce, jednak zauważyłem, że w końcowym ruchu nie ma takiego nacisku na klatę jak na maszynie. Po prostu hantlami nie mogę dobić klaty przy rozpiętkach tak jak na maszynie. Czy robie błędy w technice? Zna ktoś [...]

odpowiedni ciezar odpowiednia postawa odpowiedni (naturalny) zakres ruchu i nie ma mozliwosci odniesienia kontuzji wiek bez znaczenia

[...] sztangą w opadzie tułowia 3x6 3.Marwty ciąg ze sztangą 3x6 BARKI 1.Wyciskanie sztangi z za głowy siedząc 4x8-6-6-5 2.Unoszenie sztangielek na boki siedząc do µ ruchu 3x6 3.Unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia 3x10 BICEPS 1.Uginanie ramion ze sztangą prostą podchwytem 4x6 2.Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie [...]

Myślę że najlepszy do tego będzie modlitewnik. Dokładniej uginanie sztangi i sztangielek. Ja wolę sztangielki bo jest większy zakres ruchu i bicepsy mają lepszy kształt. To ćwiczenie mocno uwypukla bicepsy. Nic za darmo, wszystko za wytrwałość, upór i cężką pracę.

Zmniejsz ciężar, a poza tym, czy "chrupie" ci przez całą serię, czy tylko przy pierszym, drugim ruchu? Tak czy inaczej wzmocnij ścięgna. Mnie też strzela, ale bardzo okazyjnie. Poza tym jedz coś co zawiera żelatynę, może masz za mało "mazidła" w torebce stawowej ?

[...] tam napewno jest wątek dotyczący tego, co jeść, żeby stawy były mocniejsze. Poza tym jak ci chrupnie zobacz czy przypadkiem mimowolnie nie zmieniasz pozycji barków - może to mimowolny ruch, żeby odciążyć jakiś mięsień ? Postaraj się wykonywać powtórzenia dokładnie. Może niech ktoś stanie obok i podpowie Ci, czy zakres ruchu jest prawidłowy.

[...] zbyt wąski chwyt nie dość że utrudnia ćw. to wlaściwie czyni je nieprzydatnym jakby sie tak zdarzylo to daj nieco szerszy- długość chwytu jest także ważna- przy pracy gl. bocznej potrzebne bedzie ustawienie łokci na zewnątrz a tu- jak i wiogole przy tym ćw.- nie zalecam pelnego zakresu ruchu Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-14 20:36:46

Podlacze sie pod temat bo mam podobny problem z barkiem. Tak jakby kosc sie przesunela bo wyskoczyla taka gulka. Ale nie widze zmian w ruchu. Barkow nie trebuhe 1.5 miesiaca a i tak wszystko idzie do przodu. Probowalem flexit drink 3 porcje tydzien a potem 1.5 do konca i konczy sie pucha to jem sporadycznie. A teraz z kolei zarzucam 1 tab. [...]

kreatyna sprawdzi się w sportach wytrzymałościowych lecz nie odczujesz aż tak efektu jak przy sportach gdzie nacisk kładzie się na eksplozywność ruchu czy szybkość (krótkie, siłowe wysiłki beztlenowe) kilku znajomych piłkarzy odczuwa także zwiększoną "moc treningową" a jak wiadomo - piłkarze trochę biegania mają (pomijam to że start do [...]

[...] za ucznia. Gadalem z przedstawicielem Oyaty na Polske i twierdzi on ze te techniki przedstawione na filmach sa rzeczywiscie robione na rozluznionym przeciwniku. Jednak przy ruchu, gdy wie jak dojsc sie do przeciwnika i technikami przechwytow oraz dzwigni ustawic go jak trzeba, mozliwe jest wykonanie uderzenia nokautujacego, tak jak to widac na [...]

ja tam 1 w tyg na WF na Sali biegam do upadłego, i po Siłowym treningu 10 min Skakanki... (jako schłodzenie) masa i tak idzie...więc nie przesadzajcie że 0 ruchu bo znowu będziecie mieć masę ale gibkość i sprawność będzie zerowa... Co do cukru zgadzam się z przedmówcą! Słodzik też nie jest dobry ( można żyć bez tego!)

yoshy mnijsza z tym możę i źle doczytałem (ale było pare postów z czymś takim) ale triceps pierwszy chociażby dlatego ze jest większym mięśniem a co do tego nie zginania reki to chodziło o to że tak jkaby ruchu są nie pełne pozdro

Filar jesli chodzi o sforowanie Tundera jak to okresliłeś...to chodziło mi o wypowiedź "podobno jak sie zrobi najpierw bica to nie masz pełnego ruchu przy tricu (nie można do końca zgiąć ręki)"... Tunder ale nie obraziłeś się... Pozdrawiam

nie wyciskanie tylko uginanie może ma to coś wspólnego z oddychaniem, nie wstrzymujesz powiertrza czasami..?/ przy ruchu w górę wydech, w dół wdech

czyli diete mam ulozyc na redukcje? czy na mase? czy po prostu wyliczyc zapotrzebowanie jakie powinienem miec i do niego sie sotsowac...? Wydaje mi sie ze powinienem dodac do standardowego zapotrzebowania jakies 20% bo jednak bede mial troche wiecej ruchu i cwiczen, z cwiczeniami sobie poradze, bardziej pytam o diete

[...] zmniejszyć ciężary. Przynajmniej na początku dla poprawy techniki. Nie obędzie się bez lustra lub uwag kolegi. Może się nie zgodzicie ale sztangą łatwiej zachować symetrię ruchu, szczególnie przy dużych obciążeniach. Co nie znaczy, że trzeba ćwiczyć tylko sztangą. Po prostu ze sztangielek trzeba więcej zdjąć dla zachowanie idealnej techniki. I [...]

ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2 PRZYSIADY 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) 3SERIA SKLADANA Z UNOSZENIA BOKIEM STOJAC I WYCISKANIA TYCH SAMYCH [...]