ruchu

[...] jelit ? tak jakby Ci to jelito żyło ? ) i ostatnie pytanie czy regularnie się opróżniasz . To wszystko może być związane ze zbytnim uciskiem tłoczni brzusznej ogólnie ruchu, na ruchu perystaltyczne jelit, możesz mieć IBS np. ale to musi stwierdzić dobry gastrolog. zle napisalem, 200g wychodzi w mojej diecie, a 120g kury jem przed [...]

początkową fazę zaczynam chwytem neutralnym, takim zwyczajnym, w połowie wykonania ruchu przestawiam hantle do uchwytu młotkowego i z powrotem, w połowie ruchu do chwytu neutralnego

[...] to masz robić albo wyciskanie na maszynie albo jak nie masz maszyny to na "szmicie" lub w racku z ogranicznikami tak, żeby nie wykonywać pełnego wyciskania tylko "pół ruchu". Aha.. Obli napisała: Wyciskanie maszyny, / lub docisk (gorna czesc ruchu) na smithe lub racku Czyli mogę zrobić na dwie wersje..?? Niee chyba popyerdoliłam. Ławeczka [...]

[...] bardzo dobrze mi to wchodzi jezeli wykonuje prawidlowo czyli spiete lopatki barki max cofniete do tylu - ruch krotki bez blokowania lokci z przytrzymaniem w dolnej facie ruchu + delikatny mostek jednym zdaniem max technika ruchu ciezar tak dobrany by sie nie szarpac z tym :)maxymalnie mnie to pompuje (wykonuje w ten sposob to cw od niedawna)

maszeruj kiedy chcesz i ile chcesz :-)) Ni emozemy kazdej forym ruchu innej niz pojscie do toalety rozbierac na czynniki pierwsze, przecież jak masz ogrdek i pielisz go czy przekopujesz to tez sie spocisz i zmęczysz. Zostańmy przy treningach planowanych, resztę przyjmij jako tryb zycia, czym więcej ruchu masz generalnie tym lepiej dla twojego [...]

[...] sposób można także zwiększać efektywność ćwiczeń fizycznych, co oczywiście jest kuszące dla sportowców. Istotnie, wzrost mięśni u młodych zwierząt pozbawionych możliwości ruchu sugerował, że metoda ta mogłaby być wykorzystana także do genetycznego zwiększenia wydajności zdrowych mięśni. Aby zweryfikować tę hipotezę, podjęto współpracę z grupą [...]

Dokładnie, koszulka sama w sobie nie daje odrazu przebitek rzędu 50-60kg, najważniejsza jest przy tym technika, znalezienie i opanowanie idealnego toru ruchu sztangi, bo wtedy właśnie koszulka należycie pracuje, a kto miał styczność z koszulką ten wie że w koszuli poprowadzić sztangę odpowiednim torem ruchu jest bardzo trudne, gdyż często kiedy [...]

albo masz tak wysoką ławkę albo krótkie nóżki na pierwszym filmiku wygląda na płytki ruch w docisku. Ja przy 34cm ruchu wyciskania robię do deski 10cm czyli blisko 2/3ruchu dociskam

Nawet w tym zakresie ruchu w dolnej fazie czuje mięsień piersiowy, a to ćwiczenie ma angażować triceps. Fakt, z deską byłoby precyzyjnie ale nie ma kto mi jej trzymać - jak widziałeś same lamusy o tej porze tygodnia przychodzą. Zostawiam tak jak jest. Hehe tak byłem przejęty tym że filmuje że kompletnie zapomniałem o technice w tym docisku. Nogi [...]

[...] barki 1. pp rampa 6 20 x 6/40 x 6/50 x 6/60 x 6/70 x 6/80 x 6/90 x 3 --> nie mogę przeskoczyć 20 x 6/40 x 6/62,5 x 6/72,5 x 6/82,5 x 6/92,5 x 3 --> takie 2 i 3/4 ruchu 2a. szeroki wycisk siedząc 3 x 8 15 x 8/18 x 8/21 x 8 --> za lekko 21 x 8/24 x 8/27 x 7 i pół 2b. unoszenie bokiem 3 x 10 12 x 10/15 x 10/15 x 10 --> ostro 12 x [...]

Żyję i mam się dobrze, pora na zaległe wypiski 28.04. środa (za czwartek) barki 1. pp rampa 6 20 x 6/40 x 6/62,5 x 6/72,5 x 6/82,5 x 6/92,5 x 3 --> takie 2 i 3/4 ruchu 20 x 6/35 x 6/45 x 6/55 x 6/65 x 6/75 x 6/85 x 4/95 x 1 --> zmęczony po wczorajszym treningu 2a. szeroki wycisk siedząc 3 x 8 21 x 8/24 x 8/27 x 7 i pół 21 x 8/24 x 8/27 x 7 [...]

[...] mały niedosyt. Brama technicznie i do konkretnego palenia. Superseria na barki mnie niszczy, więcej niż 9 kg w wymachu nie dałbym rady. Technicznie i z pełną izolacją ruchu. Niezły kat Stojak i oba smith'sy były zajęte więc zrobiłem dipsy jako pierwsze i zacząłem zbyt wysoko. Po wspięciach pewnie tric trochę by się zregenerował a tak to [...]

[...] mimo śmiesznego ciężaru dosłownie masakruje mi bicki po tym zestawie. Brzuch wykonany. Podszedł do mnie instruktor i powiedział że bez sensu nakładam tyle ciężaru na szrugsy skoro nie wykonuję pełnego ruchu. ZWRACAM SIĘ WIĘC Z ZAPYTANIEM CZY KALECZĘ TECHNIKĘ W TYM ĆWICZENIU. PONIŻEJ STOSOWNE NAGRANIE http://www.youtube.com/watch?v=zIrqKDcQ3rE

oj myślałem że w pełnym zakresie ruchu robisz żurawia z ciężarem a tu troszkę skrócony ten ruch ale z bicepsem poleciałeś dobry trening

tak sobie przegladalem twoje filmiki z cwiczen i ja troche inaczej robie mc, bo ja nieodkladam sztangi na ziemie po kazdym powtorzeniu tylko przy opuszczaniu przed tuz przed ziemia ciagne spowrotem w gore, tzn opuszczam tak ze praktycznie tylko musne podloge i spowrotem w gore, robie to w jednostajnym ruchu tak jak powiedzmy wyciskanie na klatke

[...] Dość swobodna interpretacja Dla twojej wiadomosci asekuracja nie polega na staniu jak pachołek i czekaniu aż sztanga opadnie na facjate ale na uwaznym wspomaganiu ruchu tak aby nie doszlo do jego załamania. Dla Twojej wiadomości - nie wypowiadaj się w tematach, w których nie dysponujesz choć nikłą wiedzą praktyczną. Aha, o hooy Ci [...]

[...] dzieliły mnie od wyprostu, nagle sztanga po prostu wypadła mi z rąk. Chwyt mam mocny, nie wiem o co chodzi... Na pewno brakuje dociągania, wyraźnie słabszą mam końcówkę ruchu. Postawia klatkę i dodam rack pulle do treningu. Niemniej jestem zadowolony, czułem się na siłach podnieść to dwa razy. Co będę gadał, oceńcie na filmie Przy wiośle [...]

To zrób więcej, chociaż ona nie tyle rozgrzewkowa jest co na wyczucie ruchu. I tak jesteś rozgrzany po normalnym wyciskaniu Co do mc i siadów sorry. Myślałem, że ja rampę robisz to zawsze na maksa. W takim razie luzik

[...] Bolały trochę nadgarstki ale już mniej niż poprzednio. 135 kg poszło swobodnie więc grzechem byłoby nie dorzucić. Wyciskanie sztangielek w formie półtoraków (półtora ruchu jako jedno powt) bo najcięższe na tej siłowni maja 45 kg i już dzisiaj bym nie zaszalał a co dopiero w przyszłości. Dowaliło klatkę ostro Rozpiętki masakra. powolne [...]

dzisiaj jak robiłam wznosy na ławeczce, to tak mi biodro przy każdym ruchu nóg w dół przeskakiwało, że aż czułam ból eeee jakim ruchu nog w wznosach???