ruchu

Dzisiaj miska nie policzona i raczej niedojedzona chleb, ser gouda,banan białko makaron, kurczak serek wiejski, kromka chleba. W ramach ruchu rowerek na świeżym powietrzu 37 km.

[...] bioder :99 98 98 97 97 96 97 96 96 96 96 95 95(0) Obwód uda: 59 58 57 57 58 58 57 57 56 57 56 55 56(+1) Obwód łydki: 35 35 35 35 35 34 34 34 34 34 34 34 (0) Chyba za dużo owoców w misce plus upały i nie ma zmian. Wczoraj w ramach ruchu marsz 5 km,dzisiaj koszenie trawy 3 godziny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e55462d2c24e4942b3ed2f1096801772.png

Miska czysta ale kcal trochę rozjechane W ramach ruchu 50 km rowerem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc2583f2086f4bf4917c85e611726150.png

Dzisiaj w ramach ruchu 50 km na rowerze. Miska BTW 130/70/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ac8e38753ae4407a35bf68a0e9d6ace.png

[...] Obwód talii w najwęższym miejscu :76 76 76 77 77(0) Obwód na wysokości pępka :86 85 84 86 84(-2) Obwód bioder :95 94 94 95 95(-1) Obwód uda: 56 56 56 57 56(-1) Obwód łydki:34 34 34 34 34(0) Woda poschodziła :-) W ramach ruchu prace polowe, walka z liśćmi. Miska BTW 130/70/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f365a9b2fe7649ab9d8c564e34e20823.png

Dziękuję Dziewczyny };-) Dzisiaj miska nie liczona chleb, masło, twaróg, kura, banan, jabłko, zupa pieczarkowa, jajo W ramach ruchu prace polowe - dzisiaj właściwie to prace murarskie, kładzenie tynku na budce.

Hasa dziękuje };-) Dzisiejsza miska bułki razowe x 2, masło, gouda, twaróg, jajo, kurczak, banan, jabłko. Jakieś nudne te miski :-) W ramach ruchu 40 min orbitrek

[...] 77 77 77 77 77 76 76 76 76(0) Obwód na wysokości pępka :85 86 86 86 87 86 86 85 85 85 86(+1) Obwód bioder :95 95 95 95 95 95 95 95 95 95 94(-1) Obwód uda:56 56 56 57 57 57 57 56 56 56 56(0) Obwód łydki:34 34 34 34 34 35 35 34 34 34 34(0) W ramach ruchu marsz niecałe 9 km. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb97ab713db1490cbea4605a3bdf4978.png

Dzisiejsza miska czysta BTW 110/130/70 W ramach ruchu trzy razy spacer z psem, oraz zabawa z piłką: brzuszki, podciąganie piłki pod siebie, wznosy na piłce. Martucca dawała taki filmik z ćwiczeniami na brzuch, czy macie może namiar na niego? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7376caab685e4afe9d887f689b1b56f2.png

[...] nie ma ale bol z tylu podczas prostowania i na wyprostowanej nodze charakterystyczne ciagniecie w dol jak by jakies sciegno i klucie po zewnetrznej stronie kolana podczas ruchu ale najwiekszy bol odczowam przy zgietej nodze w dole kolanowym z tylu i z zewnetrznego boku.jeszcze raz dziekuje bardzo mi pomagasz.przynajmniej zaczynam wiedziec co [...]

[...] którą napotkamy na swej drodze, niezależnie czy jest to naturalna przeszkoda, czy dowolna struktura stworzona przez człowieka, wszystko na drodze poszukiwania odpowiedniego ruchu powinno zawierać estetykę i kontrolę. Jest to również poznanie siebie samego, stawienie czoła swoim własnym obawom, ponieważ przeszkody nie są zawsze tym czym zdają [...]

No ciężar się zwiększy automatycznie ze spadkiem zakresu ruchu. Może być też np to samo siedząc ze sztangą, ale generalnie łatwiej i precyzyjniej zrobisz to na maszynie. Tak.

Dzisiaj słabo, niemalże zero ruchu ale nie przeszkodziło mi to w żarciu xd Jutro wracam z łydkami i brzuchem, by móc spokojnie robić nogi we wtorek. Żarło dzisiejsze(jeszcze podjem jajecznicę z kilku jaj, w zależności od głodu). http://iv.pl/images/00702839528954597944.png

Adkens, opisz technikę ruchu w unoszeniu barków bokiem, chodzi mi dokładnie o to jak bardzo zginasz ręce w łokciach, jak wysoko podnosisz ciężar, jak trzymasz hantle, czy na końcu akcentujesz ruch obrotem nadgarstka? Pytam, bo nigdy nie miałem bólu w bocznym aktonie, nie potrafię wczuć się w ten mięsień i też widzę wyraźną wysproporcje wynikającą [...]

chciałem zrobić ale wczoraj wszystko tak na szybko :) wstałem to miałem nie grać , ale namówili mnie nogi przy każdym ruchu obolałe masakra. No teraz nie jest ciekawie na bieganie , chociaż najgorzej się robi przy roztopach tak jak mówisz chlapa , lód nie jest dobrze .

obecnie 64-65 dużo ruchu mam w wakacje praca ficzyna była do tego często pogram w piłkę w rodzinnym mieście, Aksel oglądałem Twoje treningi z Karolem super :)

[...] biegam (2-3 x w tyg.), troche plywam (1x basen) i oczywiscie wspinaczka, ale ostatnio 2x w tyg tylko bo mam daaaleko na najblizsza pozadna sciane (urok wsi). Ogólnie duzo ruchu, ale mozliwosci przetrenowania raczej nie widze, bo codziennie mam maxymalna ochote na trening, nie odczowam psychicznego przemeczenia, tylko ze nie mogę pokonac [...]

Cwicze w poniedzielek, środe i piątek. W czwartek mam 45minut lekcji jazdy na łyżwach, caly czas w ruchu, ćwiczenia, zabawy itp. To już moge uznać za aeroby, mimo to dodać te po treningu ?

Ostatecznym wynikiem sprawdzającym w tym ćwiczniu będzie suma ilośći podniesionych kilogramów w każdej serii dzielona przez czas wykonania treningu w sekundach-od pierwszego ruchu do ostatniego Masti rozumiem że film z ćwiczenia testowego ma być nagrany w ciągłości łącznie z przerwami ?

:: Windmill (dla niewtajemniczonych - mlynek ) Tam i spowrotem pomiedzy nogami w odwrotnym ruchu, z nogami pozostajacymi w tym samym miejscu, pozwala to obracac ci sie z pilka i szybko sprowadzic ja za plecy podczas gdy przeciwnik wywiera na tobie presje, pokazuje obroncy, ze masz calkowita kontrole nad pilka BALL above ALL!!!