ruchu

[...] na dole. Ale do czego zmierzam....niepełne siady, a podejrzewam, że dotyczy to wielu z pozostałych ćwiczeń (wyjątkiem rack pull i asysty ukierunkowane na poprawę słabych punktów) to może i do budowania mięśni się nadają, ale przełożenia na siłę realną w pełnym zakresie ruchu nie mają żadnego. Howgh. https://www.youtube.com/watch?v=69EcnxJmnd4

ajazy - ja rozumiem, ze deficyt to zwiększenie zakresu ruchu i utrudnienie, bo ciężar poniżej linii stóp "cięższy się wydaje", tak? Co masz na myśli pisząc, ze nie wiesz czy wyciągasz co powinieneś? Powinieneś czuć większe zaangażowanie tyłka, 2ek?

[...] pół roku na siłowni, to traktuję to raczej jako formę rozruszania się po długiej przerwie, niż z punktu widzenia jakichś konkretnych rezultatów (wcześniej miałem bardzo mało ruchu). Czy możecie zaproponować jak najbardziej odpowiedni plan do mojej budowy ciała? Czy nie ma to znaczenia i mogę sobie wybrać cokolwiek co mi się spodoba?:) Prawdę [...]

Jak w MC zaczynasz podnosić ciężar, to zadrzyj głowę i staraj się ja odchylać do tyłu w pierwszym ruchu. to pomaga zachować proste plecy. W dalszej części podnoszenia opuść głowę i patrz przed siebie.

[...] z nas rodzi się z genetycznie zaprogramowaną ilością mięśni i tendencja do ich rozbudowy jak również ma pewien poziomem stabilny tkanki tłuszczowej dla danej diety i ilości ruchu. Zawsze uważałam,że ćwiczy sie po to by być zdrowym i sprawnym, bo kocha się swoje ciało, ale widzę, że nie brakuje osób które ćwiczą by zniszczyć siebie, Na drugiej [...]

[...] z nas rodzi się z genetycznie zaprogramowaną ilością mięśni i tendencja do ich rozbudowy jak również ma pewien poziomem stabilny tkanki tłuszczowej dla danej diety i ilości ruchu. Zawsze uważałam,że ćwiczy sie po to by być zdrowym i sprawnym, bo kocha się swoje ciało, ale widzę, że nie brakuje osób które ćwiczą by zniszczyć siebie, Na drugiej [...]

Autorka watku jest w czarnej D, bo jeżeli robi tyle treningów co pisze i jej ilośc tłuszczu ktora jak twierdzi ma nie maleje to po zaprzestaniu tej porcji ruchu owszem mięśnie jej zmaleją ale w to miejsce wejdzie tłuszcz. Zresztą to gdybanie prócz ciemnego zdjęcia i paniki w temacie wraz z groźbą sięgnięcia po niedozwolone środki nie mamy żadnych [...]

[...] (np. takie jak na filmie, jeśli chodzi o obręcz barkową). Warto też spróbować po rozgrzewce ogólnej wykonać samą stabilizację i sprawdzić, czy nie poprawił się zakres ruchu. Nasze ciało potrafi wprowadzić rozwiązania "zabezpieczające" i przy słabej stabilności uruchomią się punkty spustowe, a osłabiona praca mięśni stabilizacyjnych [...]

Klub zmieniłem, jestem po 2 treningach i już widzę swoje ogromne braki w stosunku do chłopaków tam trenujących. My wszystko robiliśmy statycznie, w bezruchu, a tutaj miła odmiana, serię bijemy z partnerem między czasie atakując się np lewą ręką. Koleją nowością są zejścia i zbicia, tego praktycznie nie wykonywaliśmy, wszystko trzeba było wyłapać w [...]

Pomijając opory ruchu (tarcie na tych kółkach jest pewnie minimalne, więc jedno czy dwa różnicy nie robią) i wahanie się ciężaru w pierwszym przypadku przy założeniu, że ciężar idzie pionowo w górę, w obu wykonujesz taką samą pracę.

[...] 20:16:29 Siady - koryguj się z każdym pow a będzie łatwiej wstać. Walka dobra hacki - ciut niżej schodź, ale nie totalnie nisko, dodatkowo mocno zepnij czwórki w końcówce ruchu mc - fajnie, nic nie ważyło, spokojnie sobie atakuj tą setkę czy nawet 105-110. Nie ma to jak w kilka tygodni dołożyć 50kg do hacków, już prawie te 40kg do przysiadów, [...]

[...] zrób w gilotynie 4x10 stałe obc, nogi daj na ławkę, wtedy jeszcze bardziej zaangażujesz m. piersiowe i odciążysz kręgosłup. Ciężar nie musi być duży, masz czuć wyraźne rozciągnięcie jak przy rozpiętkach w dole ruchu Uginanie - trochę wyżej uginaj Ściąganie - ok, ale te krzesło to zbędne, nie musisz już dokładać obc, a dokładaj liczby powtórzeń

[...] mocniej przebodźcujesz ciężarem. Na regresie jak już chcesz odpoczywać to odpoczywaj ze sztangą w górze stojąc wyprostowanym. Pompki - jak chcesz odpoczywać to w górze ruchu na zablokowanych ramionach, nie ma żadnego podchodzenia nogami itp California - dobrze, fajnie Ci się tricepsy wzmocniły, choć te ostatnie pow to już taka rozpacz, [...]

[...] maja sportowcy. Te "******ly" sa wazne dla osob schodzacych do jednocyfrowego BF, a kazdy schudnie zdrowo jak tylko zacznie stosowac 10 wskazowek i zwiekszy ilosc ruchu. I wlasnie dlatego ta dieta mi sie nie podoba, bo to jest jakis dziwny rzut na cos co w zamysle mialo wygladac na LC (przynajmniej tak z rozpiski wynika) a w rezultacie [...]

[...] i czas treningu. Wszystko zależy od uwarunkowania genetycznego , budowy ciała , czy nawet grupy krwi. (jaką masz grupę ?) Ty najwidoczniej potrzebujesz dużo intensywnego ruchu . (i tu ,poza tematem. Nie wiem co studiujesz, ale jeśli planujesz pracę siedzącą , to będziesz cierpieć - po długim czasie przesiadywania, potrzebujesz aż 4 godzin [...]

[...] do upragnionego maratonu. Przy pompkach pracują mięśnie najszersze pleców? bo po 5 seriach ostro go czuć xD Zależy od techniki. Jednak raczej tylko jako stabilizatory ruchu. Najprawdopodobniej nie bolą Cię najszersze tylko mięśnie brzucha lub prostowniki grzbietu, które są zaangażowane w trzymanie tułowia w prostej pozycji. Macie może [...]

niechcialo mi się już pisać na ten temat, ale musze. oto jakom odpowiedź otrzymałam na moje zaproszenie. jestem tam panie kolego i nie mam zamiaru tam pisac ponieważ tamto forum jest cenzurowane przez shihana Drewniaka!!!! choć a czkolwiek szanuje shihana za to co zrobił i robi w kraju tylko ma złych doradców i za dużo przydupasów !!!. proponuje [...]

pompka wysmiala karateke. ola! BIEGAĆ SKAKAĆ LATAĆ PŁYWAĆ W TAŃCU RUCHU WYPOCZYWAĆ!

popatrzcie w muj profil ola! BIEGAĆ SKAKAĆ LATAĆ PŁYWAĆ W TAŃCU RUCHU WYPOCZYWAĆ!

masz racje zakres ruchu jest inny . sugerowalem sie tym co kiedys wyczytalem ze niepowinno sie dublowac cwiczen (napisal to bodajze wodyn) oraz atlasem cwiczen w ktorym jest napisane 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy(**): -główne zaanagażowane mięśnie-przednie i boczne aktony mięsni naramiennych, mięśnie trójgłowe ramion. 3.Wyciskanie [...]