ruchu

Trochę mnie to kolano dobiło... bo jak się nie ruszam to całe ciało zaczyna szwankować, a jak się ruszam to kolano nie daje spokoju... Wierzyć w to, że po kilku dniach luzu, wrócę do ruchu i wcale to się nie powtórzy ? Odezwę się jak się pozbieram, mam nadzieję, że szybko, bo taki powód to nie powód. Miłego, długiego weekendu!

Hej,dzisiaj krótko. Z ruchu gimnastyka Za mało tłuszczu... Warzywa: papryka czerwona, papryka żółta, ogórek /SFD/Images/2015/5/6/243bd7df08d64605be8d70738f91c3d2.jpg Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2015-05-06 19:45:39

[...] Trzeba przestać się ze sobą cackać. I chyba muszę mieć jakiegoś bata nad sobą, bo jak widać samodyscyplina leży i się opycha. A co do aktywności to ja ćwiczę z miłości do ruchu, a z drugiej strony dla kręgosłupa. Jak się nie ruszam to się czuję jak kaleka. O piłce myślałam właśnie z racji kręgosłupa, bo ćwiczenia równoważne u mnie leżą, a może [...]

[...] bo jedzenie było z doskoku mocno. Po rehabilitacji było widać, że jestem pospinana (szczególnie okolice miednicy, nogi i ramiona). Według fizjo mogę robić sumo squat. Z ruchu gimnastyka na rehabilitacji. Paznokcie mi się umocniły i białe plamy znikają, w końcu. Uhh. Odezwę się jutro po treningu. Zmieniony przez - bellafiore w dniu [...]

[...] liczę, tak przez dzień większość liczenia pada, a bo obiad na 5 osób, a bo to, bo tamto i w końcu poza opcją "na oko" nie jestem w stanie tego wyliczyć. Wczoraj wróciłam do ruchu z takim oto efektem (w rzeczywistości 1km więcej, temp. około 32 stopnie). Przypłacone bólem kręgosłupa. Jazda na rowerze w terenie 8-) [...]

[...] porządny trening rzadziej, niż na szybko codziennie, a dać ciału odpocząć w dni wolne. Ćwiczenia nr. 2,3,4 są obligatoryjne według fizjo i świetnie na nie reaguje mój układ ruchu, dlatego trochę sporo się na nogi zebrało. Aktualnie nogi są taką moją piętą achillesową, bo są najbardziej przykurczone. Bosu z piłką naprzemiennie. Cardio pod [...]

[...] ludzi. Gdy komus uda sie schudnac, miec fajna figure i zdrowo wygladac zadaja klasyczne pytanie " Jak to zrobilas" a gdy sie odpowie " Wiesz, regularne treningi, duzo ruchu, zdrowa dieta, liczenie kalorii itd.." to widac na ich twarzach ROZCZAROWANIE.Tak jakby oczekiwali ze zdradzi sie im jakas tajemnice porownywalna z ta gdzie jest zlota [...]

[...] do ćwiczenia przyjmujesz pozycje techniczną i trzymasz ja aż do zakończenia. Nie doprostowujesz na końcu, wypchnij biodra do przodu. Przyciąganie - podłóż coś pod stopy bo masz za krótki zakres ruchu i nie rozciągasz należycie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-08 16:50:46 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-08 16:53:27

[...] do tyłu i dopiero w ostatniej serii opanowałam pozycję, żeby nie lecieć. 4. Ciężko było mi opanować to , żeby nie zginać się w biodrach. Wychodził mi trochę mały zakres ruchu ale dało mi to popalić. Jak robiłam na prawej stronie to bark mi strzelał. 5. Za dużo myślę tutaj i mi nie wychodzi choć to nie jest skomplikowany ruch. Poćwiczę na [...]

Arphiel, ogladalam Twoje TGU, pomijasz kilka faz ruchu. zobacz sobie na tym filmiku: http://www.youtube.com/watch?v=T7bldKU6bvI ruch ma byc wolny i precyzyjny, sprobuj z butem na zacisnietej piesci lub szklanka prawie pelna wody. jak Ci spadnie but albo woda sie wyleje znaczy ze robisz za szybko, niedokladnie i za bardzo sie chwiejesz :-)) kolega [...]

[...] jak trzymam nogę prosto – nawet nie w przeproście ale prosto. Wkurza mnie ono – pora obciąć \-)|-) Malvi dzięki za filmik :-) ja tak mam jak za bardzo skupiam się na ruchu to zawsze zapominam o części i wychodzi jak wychodzi %-) Zasada "nie myśl-rób" działa u mnie perfekcyjnie. To pierwsza próba TGU była więc jest jeszcze szansa dla mnie [...]

[...] łamana 2x15-20 30s 10kg x18/ 10kg x10 + 8kg x6 8. uginanie sztangielek ze skrętem 2x15-20 30s 4kg x10+6/ 2,5kg %-) aero: brak 1. Pierwsza seria to jeszcze "przypomnienie" ruchu. Wszystko na raty i w sumie po tym mogłam skończyć trening - nogi mi się trzęsły i ledwo co stałam na nogach. 2. Można się śmiać z jakże oszałamiającego ciężaru %-) [...]

[...] sztanga z cięzarem ciała 2x tyle powtórzeń ile mozliwe Dzień 3. 1. pompki 3x max 2. wyciskanie sztangi skos lekki 3x 8-10 3. wznosy ramion bokiem jak najcięzej tylko kawałek ruchu 4x35 4. wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3x 8-10 5. swing ramionami leżać twarzą na ławce 1x 60/30/10 , wszytsko wykonane za jednym zamachem najwiekszym cięzarem [...]

[...] jednym powtórzeniu z 10kg bark jak by to napisać - no nie pasował mi ten ruch, nic nie bolało ani nie strzelało ale no nie podobał mi się i już. Znacznie zmniejszyłam zakres ruchu i zmniejszyłam ciężar i było git. 4. 5. 6. 7. Brzuchy ciężko i nadal nie lubię :-P Wrażenia ogólne: Muszę uważać i chuchać na bark jak mi coś nie pasuje to zmieniam. [...]

[...] 3x 8-10 32,5kg/ 32,5kg/ 35kg x9 30kg/ 32,5kg/ 35kg x6,5 30kg/ 32,5kg x7+2/ 35kg x6+3 30kg/ 32,5kg x9/ 35kg x5 + 30kg x6 3. wznosy ramion bokiem jak najcięzej tylko kawałek ruchu 4x35 4s 4kg 4s 3,75kg 4s 3,5kg 4s 5kg 4. wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3x 8-10 2kg/ 2,5kg/ 2,5kg 2kg/ 2kg/ 2,5kg 2kg/ 2kg/ 2kg 2kg/ 2kg/ 1kg 5. swing ramionami [...]

[...] 35kg x7+1 32,5kg/ 32,5kg/ 35kg x9 30kg/ 32,5kg/ 35kg x6,5 30kg/ 32,5kg x7+2/ 35kg x6+3 30kg/ 32,5kg x9/ 35kg x5 + 30kg x6 3. wznosy ramion bokiem jak najcięzej tylko kawałek ruchu 4x35 4kg/ 4kg/ 4,25kg/ 4,25kg 4s 4kg 4s 3,75kg 4s 3,5kg 4s 5kg 4. wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3x 8-10 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg 2kg/ 2,5kg/ 2,5kg 2kg/ 2kg/ 2,5kg [...]

[...] wznosy nóg do świecy 3x max 7/ 7/ 7 niezapisałam 7/ 6/ 6 7/ 6/ 6 10/ 7/ 6 1a. 15kg poszło całkiem zgrabnie więc serie właściwe zaczęłam z 20kg. Lubię to. 1b. Skupienie na ruchu, tyłek palił. 2. 8-) who's your daddy?! (to do tych 90kg) }:-( CAŁA się trzęsłam po każdej serii, przerwy były dłuższe bo musiałam dojść do siebie i lekkie skurcze w [...]

[...] 35kg x7+1 32,5kg/ 32,5kg/ 35kg x9 30kg/ 32,5kg/ 35kg x6,5 30kg/ 32,5kg x7+2/ 35kg x6+3 30kg/ 32,5kg x9/ 35kg x5 + 30kg x6 3. wznosy ramion bokiem jak najcięzej tylko kawałek ruchu 4x35 4s 4,25kg 4kg/ 4kg/ 4,25kg/ 4,25kg 4s 4kg 4s 3,75kg 4s 3,5kg 4s 5kg 4. wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3x 8-10 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg 2,5kg/ 2,5kg/ 2,5kg 2kg/ [...]

[...] mniej ale za to płynniej. 5-7. Nie lubię ale lekka krata wyszła ;-) Wrażenia ogólne: Szybki i intensywny trening. Trochę kombinowałam przy wznosach przodem ale znalazłam tor ruchu dla siebie. Połączenie bok+przód i jeszcze dodatek dropa -> #-P Po treningu totalny brak sił, ledwo co się na rowerku trzymałam. Aero, no jeszcze gorzej niż wczoraj bo [...]

5 ćwiczeń na krzyż po dwie serie... phi! W rozpisce chyba o aero zapomniałaś, żeby się w ogóle móc zmęczyć tym treningiem :-)) :)) żarcik oczywiście, żebyś nie wpadła na pomysł jakiegoś dodatkowego ruchu czy aero ;-)