ruchu

[...] byłoby wg tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Z pewnością trzeba by zadbać o więcej ruchu, ale stopniowo i wybierając aktywność, która nie obciąży stawów, wiec jeśli cardio, to raczej szybki marsz, niż trucht na początek, ale żeby redukować, kluczowa będzie [...]

Wyczyszczona ze śmieci i przetworzonego żarcia miska i jakaś forma ruchu - spacery, nordic walking, basen myślę że też by nie był zły, może rower - ale to zaraz już będzie trudne bo się zimniej i mokro zrobi.

[...] Jeśli mamy pasożyty to musimy pomóc systemowi limfatycznemu. Należy zacząć jeść produkty, które zawierają niezbędne składniki pokarmowe. Korzystać ze słońca, powietrza i ruchu. To jest konieczność. Oprócz w/w możemy sobie pomóc stosując: Lewatywy Jeśli już mamy większy problem z pasożytami to można robić, co kilka dni lewatywę: 1-2 litry [...]

Coś ostatnio tu ruchu nie ma w spamiku Swoją drogą to może chcecie mi abona kupić? pozdro

jak to było z tymi zamykaniami spamów? Do 300-setnej strony? PS: Nowy niech zakłada kto chce, o ile jest sens,bo akurat w tym spamie za wielkiego ruchu nie było...

Podciąganie na drążku - rób pełen zakres ruchu

Według mnie za wąski rozstaw rąk przy podciąganiu + dużo brakuje do pełnego ruchu.

qrva, bili. nie na ukrainie, tylko w paryzu. nie ieblo, tylko zbudowali i nie elektrownie jadrowa, tylko kiosk ruchu.

a jak z praca? ciezka lekka? duzo ruchu czy malo w ciagu dnia? Zmieniony przez - Dante871 w dniu 2012-01-07 15:10:06

[...] @@-). 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x6-8 8x8/10x8/12.5x6 8x8/8x8/8x8 Chyba ok, tylko mam pamiętać, żeby sztangielkę bardziej do przodu wypychać po skończeniu ruchu. 3. wyciskanie na barki – arnoldki 3 x6-8 8x8/8x8/8x7 6x8/8x8/8x7 4. czachołamacze 2x 6-8 15x8/17x6 15x8/17x5 Ok, ale siódmy raz już nie poszło. 5. uginanie 2x6-8 [...]

Saida, Cziki - trochę niewczas, ale dzięki, dziewczyny };-). Właśnie wróciłam - było czysto i w miarę dużo ruchu. Na siłkę idę jutro :-). Marta, więc tak: jadę na rozkładzie BWT 120/150/50 od początku maja. Z supli biorę tylko tran/omegę 3. Na początku były spadki i największa zmiana - jak sądzę - jest widoczna na fotkach z połowy lipca. Od tego [...]

[...] I tak w dt wydaje mi sie, ze ilosc kcal jest bardzo sluszna, rok temu na 2500 i zbilansowanej ze spalaczem z yoha wyszla po 2 miesiacach rekompozycja, ale mialem wiecej ruchu i dodatkowo 3 - 4 treningi aerobowe. 4. Z tym dzemem i maka to lekka lipa, ale inaczej mi to nie wejdzie. Czesto bede to zamienial jakims lepszym zestawem typu czyste [...]

[...] treningu włącznie z dietą pod kątem jednego z lepszych instruktorów kulturystyki w wawie, potem dwa lata całkowitej przerwy i zero diety z róznych przyczyn (brak ruchu całkowity, kebaby, pizze i inne śmiecie) i teraz od ponad pół roku caly czas systematyczny trening z dieta opierającą się na 5ciu posilkach dziennie + suplementacji. Od [...]

powiedz co takiego złego jest w tych cytatach Munzera ? według mnie gość dobrze gadał ale tu widzę coraz częściej na siłę wpyerdalanie gównianej formy ruchu a większość co to progaguje wygląda jak g****...owszem ciężar trzeba zwiększać ale nie wyginać się jak szmata

[...] gdybym chcial splunac to zdazy sie ze spluwam krwia :-/ a rankiem gdy spluwam przy porannej toalecie to wlasnie widze grudki krwi... do konca tygodnia odpuszczam silownie, w poniedzialek jesli nie ustapi to dziwne uczucie i nie moznosc ruchu glowa to ide znow do lekarza i prawdopodobnie dostane kolnierz na kilka dni co jeszcze mnie czeka... eh

[...] choc zawsze klade sztange dosc nisko na czworoboczne a tu **** wie oczywiscie nasza polska kadra lekarska nie okresila konkretnie co mi jest tylko: jesli bol i niemoznosc ruchu glowa nie ustapi to w przyszlym tygodniu prosze sie zglosic do lekarza Dzieki Carire Hades dziennie wale ok 400mg-600mg wit C Zmieniony przez - Siodema w dniu [...]

dobre auto Marcin - jak masz drążek to możesz przywiązać sobie do stóp jakoś ciężarki, trzymam się drążka i zginasz nogi w takim samym ruchu jak na maszynie. pytanie tylko czy rzeczywiście jest to aż tak ważne na naszym poziomie żeby tak się w to bawić

co do podciągania sztangi wzdłuż tułowia to rób szerszym chwytem i podciągaj do połowy ruchu normalnego tylko. dobrze wchodzi.

[...] (mozesz kombinowac zerher squat puki nie masz stojakow) wyciskanie (dopuki nie ma poreczy potem dipsy) dociaganie z lawki military press podciaganie (tutaj jezeli jest problem i nie dasz rady sie podciagnac ani razu to skup sie na negatywnym ruchu czyli podciagaj sie z pomoca i opuszczaj sam powoli i z czasem zaczniesz sie podciagac samodzielnie)

a na swojej bym i tak sie nie zwazyl bo byla tylko do 125kg w lapie ok 53 ale tluszczyku z lap mi polecialo a np wioslwanie na plecy robie w ostatniej serii 180kg z zachowaniem prawidlowego ruchu